15 namacalnych sposobów okazywania wdzięczności innym (poza podziękowaniem)

W 2021 roku stawiamy na radość. Po minionym roku, kultywowanie i celebrowanie małych chwil szczęścia, gdy nadchodziły, nigdy nie było bardziej oczyszczające, afirmujące życie i niezbędne dla trwałego dobrego samopoczucia. W nadchodzących tygodniach będziemy się śmiać, doświadczać nowych rzeczy i odnawiać przestarzałe aspekty codziennego życia. Wracaj każdego dnia po nowy Rozdzielczość Joy 'rata, w której znajdziesz inspirację i porady poparte przez ekspertów, darmowe lekcje i - czy ośmielimy się powiedzieć? - zabawne zajęcia.

Kiedy staramy się ćwiczyć wdzięczność, często patrzymy na nią z wewnętrznego obiektywu. Czy to poprzez dziennikarstwo, czy medytację, te uczucia wykazano, że uznanie poprawia ogólne samopoczucie a może nawet złagodzić stres . Podczas wyrażanie własnej wdzięczności są niezbędne, okazywanie wdzięczności innym również może wiele zdziałać.

Badanie opublikowane w American Journal of Public Health mówi, że pomaganie innym nie tylko sprawia, że ​​czujesz się dobrze, ale może też zmniejszyć śmiertelność poprzez obniżenie stresu .

123 numer anioła miłość

Mając za sobą prawie rok izolacji i ciągłe wezwanie do dystansowania się społecznego w 2021 r., Znalezienie sposobów okazywania wsparcia innym pozostaje kluczowe. W tym roku, aby kultywować radość w swoim życiu i życiu osób wokół ciebie, zamień swoją wdzięczność w czyn. Oto kilka sposobów na rozpoczęcie:

1.Pisać listy.

Dorastając, wiele osób nauczyło się pisać listy z podziękowaniami po otrzymaniu prezentów urodzinowych lub świątecznych. Wysłanie listu z podziękowaniami nie musi jednak ograniczać się do takich konkretnych momentów.

Pomyśl o tym, jak otrzymałeś nieoczekiwaną wiadomość ze ślimaka. Prawdopodobnie czułeś się wyjątkowy i uznany, prawda? Cóż, pozwól komuś innemu również doświadczyć tego uczucia.

Zacznij od spędzenia kilku minut na zastanowieniu się nad osobami, za które jesteś szczególnie wdzięczny - twojej mamie, twojej najlepszej przyjaciółce, partnerowi lub listonoszowi - kimkolwiek przyjdzie ci do głowy. Następnie poświęć kilka minut na zastanowienie się, w jaki sposób zapewniły Ci wsparcie lub w jaki sposób zmieniły Twoje życie. Na koniec przedstaw te myśli w liście.

Badania pokazują, że pisanie czułe litery mogą w rzeczywistości obniżyć poziom cholesterolu , dzięki czemu korzyści płynące z tej praktyki są potrójne. Z jednej strony kultywujesz wdzięczność. Z drugiej strony sprawiasz, że ktoś czuje się kochany. I wreszcie, wspierasz zdrowie swojego serca. Jeśli potrzebujesz więcej wskazówek, oto plik przewodnik krok po kroku dotyczący pisania listu miłosnego .

dwa.Naucz się czyjegoś języka miłości i odpowiedz na to.

Możesz ulec pokusie przytul kogoś kiedy czujesz, że ich doceniasz, a może kupujesz im prezent, aby podziękować. Chociaż żadna z tych odpowiedzi nie jest błędna, mogą nie mieć największego wpływu. Zamiast tego naucz się czyjegoś język miłości abyś mógł wyrazić wdzięczność w sposób, który ma dla nich znaczenie.

Według badań dr Gary'ego Chapmana jednym z najpopularniejszych języków miłości jest słowa potwierdzenia . W przypadku tych osób, werbalne wyrażanie wdzięczności, mówiąc „dziękuję”. Wiele dla mnie znaczysz. Czuję się tak kochany przez Ciebie ”itd., Prawdopodobnie będzie znaczyć więcej niż prezent. Dla innych, których język miłości jest Czas jakości planowanie wspólnego dnia byłoby szczególnym sposobem na powiedzenie „dziękuję za wszystko, co robisz”.

znak zodiaku 29 lutego

3.Przytul kogoś do niedźwiedzia.

Jak wspomniano wcześniej, nie każdy jest fanem fizyczny dotyk , więc poznaj swoich odbiorców. Jeśli jednak osoba jest na to otwarta, przytulenie niedźwiedzia może sprawić wam oboje radość.

Według eksperta od intymności Julian Colker przytulanie niedźwiedzia pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy, zmniejszając stres.

„Ten rodzaj przytulania jest tak satysfakcjonujący na poziomie fizycznym, ludzkim”, konsultant ds. Relacji i intymności Marla Mattenson wcześniej powiedział mbg.

Angażowanie się w tego typu bliskość fizyczną i emocjonalną jest subtelnym sposobem wyrażania wdzięczności bez faktycznego wyrażania podziękowań.

Cztery.Ćwicz aktywne słuchanie.

Aktywne słuchanie to proces tworzenia przestrzeni, w której druga osoba może porozmawiać i w pełni zaangażować się w to, co ma do powiedzenia. `` Zamiast wewnętrznie ćwiczyć, co mogą powiedzieć w następnej kolejności lub osądzać, słuchacz jest całkowicie uważny '', licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Tiana Leeds, M.A., LMFT , mówi mbg.

9 marca znak zodiaku

Co ma wspólnego słuchanie z wdzięcznością? Cóż, tworząc środowisko, w którym ktoś czuje się wystarczająco bezpieczny, by mówić i ufać, że ktoś go wysłucha, okazuje się, że ci zależy. Pokazujesz im, że doceniasz to, kim są i co mają do powiedzenia.

Inne sposoby okazania wdzięczności:

• Zostaw karteczkę na lustrze w łazience współlokatora, mówiąc o jednej rzeczy, którą w nim kochasz.
• Zostaw kelnerowi lub kierowcy dostawy jedzenia większy napiwek niż zwykle.
• Miej cierpliwość do innych, nawet jeśli czujesz się pośpiesznie.
• Zaproponuj wykonanie zadania dla kogoś, kto wydaje się przytłoczony (jeśli jest akty doręczenia osoby, zdziw się wykonując zadanie bez pytania).
• Przynieś komuś kwiaty.
• Na następnym spotkaniu wykrzycz współpracownika który ułatwił ci życie w tym tygodniu.
• Zaproś kogoś do dołączenia (nawet wirtualnie) do Twoich zajęć treningowych, czytania poezji lub innych wydarzeń, które mogą im się spodobać.
• Uśmiechnij się do kogoś.
• Ugotuj komuś posiłek lub dostarcz mu wypieki.
• Powiedz komuś komplement.
• Wyślij do kogoś książka które ci o nich przypomniały.

Konkluzja.

Istnieje kilka korzyści z wdzięczności , zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Po roku izolacji społecznej, zamieszek politycznych, chorób, żalu i wyzwań kultywowanie radości może wydawać się trudne. Okazywanie wdzięczności innym to tylko jeden ze sposobów na ponowne połączenie się z tą radością.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: