Kurczak instant z ryżem i groszkiem
- Poziom: Łatwo
- Całkowity: 40 minut
- Aktywny: 20 minut
- Dawać: 4 porcje
- Informacje o wartościach odżywczych
- Analiza żywieniowa
- Na porcję
- Kalorie
- 490
- Całkowita zawartość tłuszczu
- 14 gramów
- Tłuszcz nasycony
- 3 gramy
- Cholesterol
- 160 miligramów
- Sód
- 1,051 miligramów
- Węglowodany
- 50 gramów
- Błonnik pokarmowy
- 3 gramy
- Białko
- 40 gramów
- Cukier
- 3 gramy
- Poziom: Łatwo
- Całkowity: 40 minut
- Aktywny: 20 minut
- Dawać: 4 porcje
- Informacje o wartościach odżywczych
- Analiza żywieniowa
- Na porcję
- Kalorie
- 490
- Całkowita zawartość tłuszczu
- 14 gramów
- Tłuszcz nasycony
- 3 gramy
- Cholesterol
- 160 miligramów
- Sód
- 1,051 miligramów
- Węglowodany
- 50 gramów
- Błonnik pokarmowy
- 3 gramy
- Białko
- 40 gramów
- Cukier
- 3 gramy
Składniki
Odznacz wszystkie
1 mała cebula, pokrojona w duże kawałki
znak zodiaku 21 maja
1 mała czerwona papryka, pokrojona w duże kawałki
3 ząbki czosnku, grubo posiekane
1/4 szklanki posiekanych świeżych łodyg kolendry plus 2 łyżki posiekanych liści
1 1/2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
Sól koszerna
1 1/2 funta udek z kurczaka bez skóry i kości, pokrojonych na 2-calowe kawałki
10 września znak
1 szklanka białego ryżu długoziarnistego
2/3 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu
16 oliwek nadziewanych pimento, przekrojonych na pół
1 opakowanie (1 1/2 łyżeczki) Mieszanka przypraw Sazón z szafranem
Świeżo zmielony pieprz
3/4 szklanki mrożonego groszku
11 września zgodność zodiaku
Wskazówki
- Ustaw garnek Instant Pot, aby podsmażyć na wysokim poziomie. W międzyczasie rozdrobnij cebulę, paprykę, czosnek i łodygi kolendry w robocie kuchennym, aż posiekaj na małe kawałki. Gdy garnek będzie gorący, dodaj oliwę z oliwek, następnie dodaj pokrojone warzywa i dopraw solą. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż płyn odparuje, a warzywa będą miękkie, 6 do 8 minut.
- Dodać kurczaka, ryż, rosół z kurczaka, oliwki, przyprawę Sazón, 3/4 łyżeczki soli i kilka ziaren pieprzu. Wyłącz garnek. Załóż i zablokuj pokrywę, upewniając się, że zawór pary jest w pozycji uszczelnienia. Nastaw garnek na gotowanie w wysokiej temperaturze przez 5 minut.
- W międzyczasie włóż groszek do małej miski nadającej się do kuchenki mikrofalowej. Mikrofale do podgrzania, około 1 minuty.
- Gdy czas na Instant Pot minie, pozwól, aby ciśnienie naturalnie spadło przez 10 minut, a następnie ostrożnie przekręć zawór pary do pozycji odpowietrzania, aby uwolnić pozostałe ciśnienie. Wyłącz garnek i zdejmij pokrywkę. Ryż roztrzep i delikatnie wymieszaj z groszkiem. Podziel między miski. Udekoruj liśćmi kolendry.
Podziel Się Z Przyjaciółmi: