Neurobiolog o tym, jak poszerzenie spojrzenia może pomóc w niepokoju
Radzenie sobie z lękiem jest już złożonym przedsięwzięciem, ale radzenie sobie z chwilami paniki w czasie rzeczywistym może być szczególnie trudne do przezwyciężenia. Więc kiedy mieliśmy psychiatrę od uzależnień i neuronaukowca Dr Jud Brewer, w podcastie lifeinflux musieliśmy zapytać: czy jest coś, co możemy zrobić, gdy poczujemy, że te niespokojne myśli zaczynają się pojawiać?
Okazuje się, że możesz zmienić swój stan fizyczny, aby wywołać pozytywny stan psychiczny. Wskazówka piwowara? Po prostu otwórz oczy. Tak, naprawdę - pozwól Brewerowi to wyjaśnić poniżej.
Ćwiczenie oczu, które pomaga złagodzić niepokój.
Brewer wyjaśnia to, kiedy czujesz niespokojny , twoje oczy mają tendencję do zwężania się. To ma coś wspólnego z pamięć somatyczna , mówi, gdzie postawa ciała może faktycznie naśladować emocje. Więc kiedy czujesz się zamknięty (na przykład, jeśli utkniesz w wirze niespokojnych myśli), twoja wizja również się zamyka. „To skojarzenie pogłębia się i silniej formuje” - mówi Brewer. To ma sens: kiedykolwiek doświadczyłeś widzenia w tunelu?
To powiedziawszy, sztuczka prowadząca do stworzenia bardziej „otwartego” stanu organizmu, mówi Brewer, polega na dosłownym otwarciu oczu. „Możesz naprawdę szeroko otworzyć oczy” - mówi, a „Twoja postawa ciała mówi:„ Poczekaj chwilę: czy na pewno jesteś sfrustrowany? Ponieważ twoje oczy nie sugerują, że jesteś sfrustrowany. Oto jak głęboko jest to zakorzenione ”.
Kontynuuje: „Nie możemy być jednocześnie zamknięci i otwarci, więc wymusza to binarny wybór”. Oznacza to, że twoje ciało może podświadomie uświadomić sobie, że uczucie otwartości, cóż, jest lepsze niż wtedy, gdy jesteś mocno nakręcony. W rezultacie możesz zacząć zauważać, że uparty niepokój zaczyna znikać.
Tworząc otwartą postawę ciała, z natury pobudzasz ciekawość - która, jak Brewer powiedział nam kiedyś , jest kluczem do tłumienie niespokojnych myśli . Ciekawe pytania, takie jak: „Jakie jest uczucie lęku? Jak to wpływa na Twój organizm? Co sprawia, że myślisz o tych niespokojnych myślach? może pomóc Ci zyskać poczucie świadomości i zauważyć, że wpadniesz w pętlę negatywnego sprzężenia zwrotnego. A wszystko zaczyna się od otwarcia oczu.
Reklama
Na wynos.
Choć może się to wydawać proste, ta sztuczka oczu może pomóc złagodzić niepokój, fizycznie tworząc przestrzeń dla bardziej otwartej perspektywy. W tej chwili może wydawać się dziwne, aby poszerzyć spojrzenie, ale jak zauważa Brewer, kluczowa jest konsekwencja. „W miarę jak to trenujemy, [może to] pomagać] coraz bardziej”.
znak zodiaku 21 stycznia
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
