5 sposobów na budowanie szczupłych mięśni (które nie wymagają ćwiczeń!)
Pięć sposobów wspierania rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej, które nie wymagają siłowni.
Czytaj WięcejTrening w 5 ruchach, który możesz wykonać w domu, aby wzmocnić wewnętrzne uda
Aby wzmocnić wewnętrzne uda w domu, nie szukaj dalej niż ten trening stworzony przez certyfikowanego przez NASM trenera fitness Ali Giampolo. Zajmuje to tylko 20 minut.
Czytaj WięcejZbuduj niesamowity rdzeń dzięki tej 10-minutowej sekwencji jogi
Poświęć zaledwie 10 minut dziennie, aby zbudować niesamowitą siłę rdzenia w tych kluczowych pozycjach jogi.
Czytaj WięcejTrening wzmacniający nogi i pośladki (z piłką do pilatesu lub bez)
Instruktor fitness i twórca metody B The Method Lia Bartha demonstruje dwie sekwencje nóg Pilates, które będą wyzwaniem dla Twoich nóg i pośladków w domu.
Czytaj Więcej10-minutowy trening pilates, który ukierunkowany jest na Twoje nogi i głęboki rdzeń
Wypróbuj ten trening Pilates w domu, aby zaangażować i wzmocnić całe ciało - w tym rdzeń, nogi i pośladki - od certyfikowanego instruktora Pilates.
Czytaj Więcej10-minutowe treningi, które możesz wykonywać z dziećmi w dowolnym miejscu i czasie
Dzieci, które w młodym wieku uczą się zdrowych ćwiczeń i nawyków żywieniowych, mają tendencję do utrzymywania tych nawyków ...
Czytaj Więcej5 ćwiczeń poprawiających samopoczucie i rozciągających się, aby otworzyć napięte ramiona
Jeśli chcesz ulżyć ramionom w bólu i napięciu, wypróbuj pięć ćwiczeń rozciągających ramion i ćwiczeń inspirowanych Pilatesem.
Czytaj Więcej8 rozciągnięć i ćwiczeń pomagających radzić sobie z bólem dolnej części ciała po ciąży
Aby pomóc w radzeniu sobie z powszechnymi bólami dolnych partii ciała, fizjoterapeuta Jaclyn Fulop, MS, dzieli się ośmioma rozciągnięciami i ćwiczeniami do wykonania w domu.
Czytaj WięcejJak (wreszcie) przybić jeden z najpopularniejszych balansów ramion jogi: pozycja kruka
Wrona wymaga siły górnej części ciała i tułowia, silnego skupienia umysłu i dużej cierpliwości. Oto przewodnik krok po kroku, jak to zrobić, a także korzyści i wskazówki.
Czytaj WięcejUlubiona sekwencja jogi kardiologa poprawiająca zdrowie serca
Zwiększ elastyczność i równowagę dzięki 5 rytuałom tybetańskim - zwanym także „Źródłem młodości” - praktyce, która wzmacnia i rozciąga wszystkie główne mięśnie.
Czytaj WięcejChcesz opanować stanięcie na głowie? Oto dokładnie, jak bezpiecznie wykonać tę pozę jogi
Przewiń zdjęcia stojaków na głowę i możesz pomyśleć, że ta pozycja jogi wydaje się łatwa. Prawda? Aby opanować tę pozę, potrzebujesz świadomości ciała i praktyki.
Czytaj Więcej5 ćwiczeń Barre, aby zwiększyć swoją elastyczność
Podobnie jak na zajęciach baletu, drążek służy do rozciągania mięśni w pozycji wyprostowanej. Wypróbuj te 5 ćwiczeń, aby zwiększyć elastyczność.
Czytaj Więcej7 wyjątkowych ćwiczeń ramion, które wykraczają poza klasyczne loki i pompki
Istnieje wiele ćwiczeń ramion, które możesz wykonać bez ciężarków. Zebraliśmy niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń ramion z masą ciała od najlepszych trenerów fitness.
Czytaj Więcej7 ćwiczeń, które mężczyźni powinni wykonywać dla lepszego życia seksualnego
Wspaniałe zdrowie i wspaniały seks idą w parze. Oto osiem ćwiczeń seksualnych, które powinieneś rozważyć w swoim programie treningowym.
Czytaj Więcej5 ćwiczeń na brzuch, które są skuteczniejsze niż brzuszki
Prawdopodobnie już wiesz, że jeśli ćwiczysz brzuszki, aby ćwiczyć mięśnie brzucha, nie osiągasz najwięcej ...
Czytaj Więcej7 pozycji jogi, które są bezpieczne, jeśli masz ból kolana + łatwe modyfikacje
Jessica Moy, DPT, oferuje siedem bezpiecznych pozycji jogi, przez które możesz przejść, jeśli odczuwasz ból kolana, z instrukcjami i modyfikacjami w razie potrzeby.
Czytaj WięcejPodążaj za pośladkami dzięki tym 7 ćwiczeniom funkcjonalnym w domu
Aby poprawić siłę i mobilność dolnej części ciała, wypróbuj ten trening pośladków, który możesz wykonać w domu. Zawiera 7 ćwiczeń pośladków od trenera fitness.
Czytaj WięcejCo to jest hatha joga? Definicja, korzyści i czego się spodziewać w klasie
Hatha to jeden z najpopularniejszych stylów jogi, ale czym właściwie jest, jakie daje korzyści i czego możesz się spodziewać, uczęszczając na zajęcia?
Czytaj Więcej10 powodów, dla których warto ćwiczyć codzienne stawianie na ramię
Oto dokładnie, jak zrobić to odwrócenie we właściwy sposób, oraz kilka zatwierdzonych przez ekspertów modyfikacji i najważniejsze wskazówki. Będziesz ćwiczyć tę pozę w mgnieniu oka.
Czytaj Więcej6-ruchowy trening cardio, który możesz wykonać w domu (w mniej niż 15 minut)
Jeśli szukasz treningu cardio, który możesz wykonać w domu, wypróbuj ten program od certyfikowanego trenera fitness. Pomoże Ci to w mgnieniu oka podnieść tętno.
Czytaj Więcej