Jednodniowy reset soków i smoothie

Wszyscy musimy od czasu do czasu wciskać przycisk resetowania. Nasze zdrowe nawyki żywieniowe uciekają od nas i zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy coraz bardziej rozluźnieni co do naszych wyborów żywieniowych, do tego stopnia, że ​​możemy zracjonalizować organiczne ciasteczka jako zdrową opcję ... na obiad. (Hej, byłem tam.)

Chociaż długi, złożony plan porządkowania diety może być cudowny, nie zawsze można go wprowadzić do swojego harmonogramu. Jednak wszyscy możemy zobowiązać się do jednego dnia: jednego dnia super czystych, super odżywczych napojów, przekąsek i posiłków, które pomogą nam ponownie poczuć się świetnie.

Będziesz ładować dobre rzeczy i zalewać swoje ciało substancjami odżywczymi.

Koncentrując się na czystych, delikatnych, lekkostrawnych i fantastycznie zdrowych sokach, mieszankach, posiłkach i przekąskach przez cały dzień, dajemy naszemu organizmowi odpocząć od surowej przetworzonej żywności lub innych problematycznych składników. Zanurzamy się w uzupełnianiu witamin, minerałów, fitoskładników i enzymów, a nasze ciała reagują z wdzięcznością.

Pamiętaj: chodzi o to, aby przywrócić, a nie ograniczać. Podczas tego resetowania nie będziesz głodny; będziesz ładować dobre rzeczy i zalewać swoje ciało składnikami odżywczymi w postaci świeżego soku, satysfakcjonującego smoothie, pełnowartościowych posiłków i dekadenckiego mleka orzechowego.

Korzystając z przepisów z mojej nowo wydanej książki, Crazy Sexy Juice , Nakreśliłem dzienną porcję zdrowych napojów do jednodniowego resetu wyłącznie dla czytelników - dodawaj przekąski i posiłki według własnego uznania (pomysły poniżej). Spróbuj i daj mi znać, jak leci!

Uwagi i wytyczne:

22 listopada urodziny osobowości

1. Po wyrośnięciu wypij ciepłą wodę z imbirem i wyciśnij cytrynę. Pamiętaj też, aby pić dużo wody przez cały dzień.

2. Odstaw na cały dzień substancje pobudzające, takie jak kawa i alkohol (świetna jest herbata ziołowa lub zielona herbata).

3. Zrób sobie przerwę od glutenu i produktów pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza nabiału.

4. Włącz pełnowartościowe pożywienie do posiłków i przekąski między napojami - bez przetworzonych śmieci (ale też bez głodu!). Jakieś pomysły:

• soczewica
• pasztet orzechowy
• Hummus
• ziarna bezglutenowe, takie jak komosa ryżowa
• domowa mieszanka szlaków z orzechami brazylijskimi, włoskimi, orzechami nerkowca i jagodami goji

5. Spróbuj znaleźć czas na odrobinę medytacji, trochę ćwiczeń, które lubisz, refleksji nad swoim doświadczeniem - lub na wszystkie trzy! Aby naprawdę odnowić, musimy zatroszczyć się o nas samych: o umysł, ciało i ducha.

6. Ciesz się!

Sok poranny: klasyczna zielona lemoniada

Zielona lemoniada to Cadillac wśród receptur soków. Oto moje podejście do ukochanego klasyka. Sok jest trochę słodki (dzięki jabłkowi) i trochę ostry (gracias do imbiru).

Naturalną goryczkę liściastych warzyw przecina jasny sok cytryny. Możesz użyć prawie każdego rodzaju zieleni liściastej zamiast boćwiny lub jarmużu. Romaina, młody szpinak, kapusta włoska, kapusta chińska, brokuły - nie tylko! W rzeczywistości uwielbiam dodawać łodygi brokułów do tego przepisu. Bądź kreatywny. Ten sok jest idealnym nośnikiem dla wszystkich Twoich najbardziej zielonych resztek z lodówki.

Składniki na 2 porcje (16 do 20 uncji)

Składniki

• 2 łodygi selera
• 1 mały ogórek
• 1 jabłko, wydrążone i posiane
• 1-calowy kawałek imbiru, obrany
• 3 liście boćwiny lub jarmużu
• ½ obrana cytryna

Przygotowanie

13 maja znak zodiaku

1. Umyj i przygotuj wszystkie składniki.

2. Wycisnąć wszystkie składniki.

Mieszanka w południe: spokojne zielone smoothie

Nazwa mówi wszystko. Ten zielony koktajl jest łatwy do pokochania. Jest również super nawilżający dzięki dodatkowi wody kokosowej i jest pełen zdrowych tłuszczów z awokado.

Im więcej awokado dodasz, tym grubsza będzie konsystencja, więc możesz dodać nawet połowę awokado Hass, jeśli chcesz coś nieco grubszego.

Składniki na 2 porcje (16 do 20 uncji)

Składniki

• 1 duży banan, mrożony
• 1 szklanka kostek mango, mrożona
• 2 szklanki świeżej wody kokosowej
• ¼ Hass awokado
• ¼ szklanki kędzierzawej pietruszki, łodyg i liści, szczelnie zapakowanych
• 1 szklanka jarmużu, tylko liście, szczelnie zapakowana

Przygotowanie

1. Umyj i przygotuj wszystkie składniki.

2. Miksuj i podawaj.

Po kolacji (zdrowy) smakołyk: mleko z orzechów nerkowca

`` Weź swoją herbatę! '' jak powiedziałaby Oprah. Ten przepis jest słodki, ostry i dookoła boski. Świetnie komponuje się ze świeżym bananem i zieleniną, a także dobrze komponuje się z owocami tropikalnymi.

Aby uzyskać kremową wieczorną ucztę, podgrzej filiżankę nad płytą kuchenną, posyp cynamonem i popijaj do syta.

Przepis na 3¾ filiżanki

Składniki

• 1 szklanka surowych orzechów nerkowca, moczonych przez 2 godziny, opłukanych i odsączonych
• 2,5-calowy kawałek imbiru, obrany
• 1 łyżeczka cynamonu
• ¼ łyżeczki kardamonu
• ¼ łyżeczki soli
• 2 do 3 łyżek syropu klonowego (możesz dostosować słodycz)
• 3 ¼ szklanki wody

Przygotowanie

W szybkoobrotowym blenderze zmiksuj wszystkie składniki na kremową i gładką konsystencję. Przechowywać w szczelnym pojemniku do trzech dni w lodówce.

Chcesz więcej informacji (lub przepisów!)? Stworzyłem ponad 100 prostych i pysznych soków, smoothie i eliksirów z mleka orzechowego do mojej nowej książki, Crazy Sexy Juice . Zawiera szereg łaskoczących kubki smakowe, niezwykle satysfakcjonujących, głęboko odżywczych napojów, które są gotowe do naładowania Twojego zdrowia.

3 października znak zodiaku

Dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o wyciskaniu soków i miksowaniu, a także uzbroisz się w mnóstwo smacznych, pożywnych przepisów. Sprawdź to na crazysexyjuice.com - znajdziesz również informacje o niesamowitych bonusach, które stworzyłem dla wszystkich, którzy tam zamówili książkę (w tym „Medytacje samoopieki dla zajętych ludzi”, ekskluzywny album cyfrowy i nie tylko!).

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: