10 nawyków osób odpornych emocjonalnie
Czy zauważyłeś kiedyś, jak niektórzy ludzie są zestresowani podczas przejść, podczas gdy inni mogą po prostu toczyć się z ciosami? Wszystko sprowadza się do odporności emocjonalnej. Chociaż niektóre z nich mogą mieć podłoże biologiczne, istnieje dziesięć cech, które możesz zacząć kultywować już dziś, aby rozpocząć życie z mniejszym oporem i większą łatwością:
Oto dziesięć rzeczy, które ludzie odporni emocjonalnie robią w trudnej sytuacji:
1. Czekaj na to, co jest dobre, zamiast działać zgodnie z tym, czego chcesz w tej chwili.
Tak, tak jak klasyczny Eksperyment z pianką ze Stanforda chodzi o kontrolę impulsów - możliwość zatrzymania się i rozważenia, czy chcesz działać zgodnie z pragnieniem. Na przykład, gdy członek rodziny cię denerwuje, twoją natychmiastową reakcją może być atak. Jednak kontrola impulsów pozwala zatrzymać się i ocenić, czy to naprawdę najlepszy sposób działania na dłuższą metę. Opóźnianie gratyfikacji i kontrolowanie naszych pragnień pozwala nam wybierać działania zgodne z naszymi najlepszymi intencjami.
2. Usiądź z dyskomfortem.
Podobnie jak w przypadku powyższej wskazówki, osoby odporne emocjonalnie są w stanie tolerować dyskomfort. Pamiętasz to, co powiedziałeś ze złości? Albo z głodu? Jak ta reakcja byłaby inna, gdybyś przez godzinę tolerował swój dyskomfort? Podczas gdy pierwsza wskazówka dotyczyła wyboru najlepszej akcji, chodzi o siedzenie z emocjami bez podejmowania żadnych działań.
3. Zobacz jakąś perspektywę.
Jeśli kiedykolwiek powiedziałeś sobie: „Z perspektywy czasu to 20/20”, to zdajesz sobie sprawę z możliwości, że może to być prawdą w Twojej obecnej sytuacji. Często, gdy jesteśmy w okopach, trudno jest zobaczyć szerszy obraz. Czasami coś dzieje się dla ciebie, a nie dla ciebie. To, co wydaje się teraz bolesne, może w rzeczywistości być prezentem, którego nie mogłeś sobie dać.
4. Praktyka akceptacji.
Akceptacja to nie to samo, co samozadowolenie. Nie chodzi o poddanie się i pozwolenie, aby stres przejął kontrolę - chodzi o przeżywanie swoich emocji i zaufanie, że się odbijesz.
5. Pamiętaj o sile czasu.
22 lipca znak
Odporni emocjonalnie pamiętają, że czas leczy wszystkie rany. Ludzie, którzy mają tendencję do odczuwania depresji, często boją się powrotu do niej, ale uczucie emocji to nie to samo, co danie się jej złapać. Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy się tak czułeś. Mogłeś pomyśleć, że to koniec świata, ale wyzdrowiałeś. To samo dotyczy teraz.
6. Odpuść sobie teraz wszystkie odpowiedzi.
Często, gdy usiłujemy znaleźć odpowiedzi na trudne pytania, nieświadomie zakrywamy oczy. Jesteśmy tak zajęci posiadaniem odpowiedzi w naszym harmonogramie, że zapominamy, że otrzymujemy je tylko wtedy, gdy jesteśmy gotowi. Odporni emocjonalnie pamiętaj, że nie ma nic złego w tym, żeby tego wszystkiego nie wymyślić.
7. Zaangażuj się w samoopiekę.
Osoby odporne emocjonalnie wiedzą, że samoopieka nie podlega negocjacjom. To codzienna praktyka i zaangażowanie w siebie, które wzmacnia ich wewnętrzną determinację. Począwszy od ćwiczeń, przez medytację, aż po filiżankę herbaty, osoby odporne mają skłonność do zwalczania stresu, która nie wymaga uderzania w butelkę.
2 lipca zgodność zodiaku
8. Śmiej się.
Czasami rzeczy po prostu są do dupy i po prostu trzeba się z tego śmiać. Humor ma duże znaczenie.
9. Wybierz bycie szczęśliwym, a nie rację.
Osoby odporne emocjonalnie wiedzą, że racja nie uczyni ich szczęśliwymi. Jasne, miło jest mieć rację, ale lepiej być szczęśliwym. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę warto wybrać walkę. Czy walczysz, aby rozwiązać sytuację, czy walczysz, aby ją wygrać? W każdej chwili możesz wybrać to, co jest dla Ciebie ważniejsze: związek czy dumę.
10. Zamiast skupiać się na tym, co jest złe, odporne skupienie się na tym, co dobre.
Pamiętaj, gdzie kieruje się uwaga, energia płynie. Dlaczego więc nie kultywować więcej tego, czego chcesz, zamiast tego, czego nie chcesz. Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym.
Ostatecznie odporność emocjonalna polega na nastawieniu. Ćwicząc te dziesięć reakcji na stres, będziesz mógł spędzać więcej czasu, żyjąc z łatwością i wdziękiem, spędzając więcej czasu w świetle z ulotnymi chwilami ciemności!
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
ReklamaPodziel Się Z Przyjaciółmi:
