10 powodów, dla których kocham asztangę jogę

Praktykuję i uczę wszystkich style jogi . Przed rozpoczęciem praktyki jogi zawsze zadaję sobie kilka pytań: Jakie są potrzeby mojego ciała fizycznego? Jakie są potrzeby mojego umysłu? Jakie są potrzeby mojego ducha? Odpowiedzi na te pytania determinują, czy moją praktyką będzie joga vinyasa, joga Yin, joga asztanga, joga przepływu (Viniyoga), joga Iyengara, joga mocy, joga regeneracyjna czy medytacja.

Jednym z moich ulubionych stylów jogi jest Asztanga , co oznacza „joga ośmiu kończyn” i jest energicznym stylem, który łączy płynne i statyczne postawy. W tej praktyce istnieje sześć serii pozycji, a zamysłem jest, aby każdy uczeń opanował każdą postawę i każdą serię przed przejściem do następnej.

10 rzeczy, które kocham w Ashtandze

1. Nauczyciel zaleca wykonanie 5 stałych oddechów w każdej pozycji. Pięć równych wdechów i wydechów w każdej pozycji pozwala mi zachować bliski kontakt z oddechem. Silni nauczyciele tempo oddechu w sposób progresywny, aby pomóc rozciągnąć każdy wdech i wydech.
2. To zdyscyplinowana praktyka. Na zajęciach prowadzonych przez Ashtangę uczniowie ćwiczą synchronię i utrzymują niezwykłą koncentrację, co wzmacnia łączność, którą czuję z innymi w pomieszczeniu i całym wszechświatem.
3. To trudne wyzwanie fizyczne. Wszystkie serie Ashtanga wymagają ogromnej siły i elastyczności. Ashtanga utrzymuje mnie w dobrej kondycji i zapewnia niesamowity trening całego ciała. Ludzie często pytają mnie, jak uzyskać napięcie mięśniowe. Joga inspirowana asztangą to jeden ze sposobów na poprawę kondycji.
4. Praktyka wymaga głębokiej koncentracji. Nie mogę się wyłączyć podczas uprawiania asztangi jogi. Aby dotrzymać kroku i chronić swoje ciało przed kontuzjami, nie mogę myśleć o niczym innym poza tym, co robię w danym momencie. Kluczem jest zwrócenie szczególnej uwagi na wyrównanie w tej praktyce, ponieważ asztanga kładzie większy nacisk na przepływ i oddech, a mniejszy na wyrównanie. (W tym miejscu bardzo pomaga joga Iyengara, która jest całkowicie skupiona na wyrównaniu).
5. Ashtanga sprawia, że ​​się pocę. Tworzy niesamowite wewnętrzne ciepło ciała; nie ma potrzeby stosowania zewnętrznych źródeł ciepła, aby wywołać absurdalny pot. Oprócz poprawy krążenia i poczucia lekkości i siły, podwyższenie temperatury ciała sprawia, że ​​moje mięśnie są bardziej giętkie, co zwiększa moją elastyczność.
6. Powtarzanie pozycji poprawia pamięć mięśniową. W praktyce asztangi występuje pewna ilość powtórzeń, co znacznie poprawia moją pamięć mięśniową. Wynik? To, co na początku wydaje się trudne, z czasem staje się łatwiejsze.
7. To zrównoważona praktyka. Sekwencje asztangi są pełne powitań, pozycji stojących, pozycji siedzących, skłonów do przodu, skrętów, skłonów do tyłu, otwierania bioder, odwracania, utrzymywania równowagi ramion, prostowania i zginania nóg oraz otwierania ramion. Nie ma ani jednej części mojego ciała, która kiedykolwiek czułaby się pominięta w tej praktyce.
8. Siła wewnętrznej podróży. Dzięki asztandze jogi mogę naprawdę być ze sobą i poznać swojego ducha, ponieważ pratyahara, wycofanie zmysłów, pozwala mi odciąć się od wszystkiego, co jest na zewnątrz mojego umysłu i ciała.
9. Nauczyciel często przypomina praktykującemu, aby znalazł i skupił wzrok na jednym punkcie. Skoncentrowane, miękkie spojrzenie jest znaczącą częścią praktyki asztangi. Bystry Driszti (punkt skupienia, wzrok) zapobiega błądzeniu oczu, co zapobiega znacznemu rozproszeniu (80% tego, co postrzegamy naszymi zmysłami, przechodzi przez nasze oczy, a nasze wspomnienia to w 80% obrazy).
10. Zawsze jest miejsce na ulepszenia. Niezależnie od tego, jak zaawansowana może być praktyka, asztanga jest praktyką na całe życie. Większość ciał, a na pewno moje własne (które jest dość mocne i bardzo elastyczne), potrzebuje co najmniej całego życia, aby pięknie opanować tę praktykę.