Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

10 oznak, że nie masz kontaktu ze swoimi emocjami

Hilary Jacobs Hendel jest certyfikowanym psychoanalitykiem i psychoterapeutą AEDP z pasją pomagania ludziom stać się sobą. Jej nowa książka, Nie zawsze jest to depresja , jest pełen historii pacjentów i ćwiczeń, które pomagają złagodzić lęk i depresję, pomagając nam połączyć się z naszymi podstawowymi emocjami.





Większości ludzi nie podobają się emocje. I to ma dla mnie sens. Tak wielu z nas zostało wychowanych w kulturze obawiającej się emocji. Nie otrzymujemy formalnej edukacji w zakresie biologii emocji i mózgu. Mówi się nam, że powinniśmy mieć kontrolę nad naszymi emocjami, kiedy faktem jest, że emocje nie są pod świadomą kontrolą. Nikt nie uczy nas różnicy między kategoriami emocji. Na przykład podstawowe emocje, takie jak złość, smutek, strach, wstręt, radość, podniecenie i podniecenie seksualne, są biologicznymi programami przetrwania. Lęk, poczucie winy i wstyd hamują podstawowe emocje, aby utrzymać nas w łaskach naszych rodzin, grup rówieśniczych i innych grup społecznych. To przydatne informacje, których przekazuję wszystkim moim pacjentom.

To, czego uczy nas nasza kultura, bardzo dobrze mogę dodać, to unikanie emocji. Nasze społeczeństwo chwali nawet ludzi za to, że nie okazują emocji, nazywając ich silnymi, stoickimi lub niezależnymi. Nic dziwnego, że większość ludzi czuje się z nimi niekomfortowo.



Oto 10 oznak, że nie czujesz się komfortowo z emocjami:



26 marca znak
  1. Siedzisz w pracy, tęskniąc za drinkiem.
  2. Unikasz konfliktów ze swoim partnerem.
  3. Śmiejesz się lub uśmiechasz, kiedy ty lub ktoś inny mówi o smutnych rzeczach.
  4. Zmieniasz temat, gdy czujesz się niekomfortowo podczas rozmowy.
  5. Trudno jest zwolnić i zrelaksować się.
  6. Nie możesz być sam.
  7. Często obwiniasz i oceniasz innych.
  8. Nie możesz przestać się martwić.
  9. Wolisz pracę od intymności.
  10. Nie możesz zaakceptować komplementu.

Wszystkie powyższe strategie są obroną przed emocjami. Obrona to coś, co robimy, aby uniknąć niewygody. Nie wiem jak Ty, ale kiedy czuję się zestresowany, nie mogę się doczekać wyjścia z gry w pasjansa lub słówek z przyjaciółmi - to mnie odrywa od tego, co czuję. Unikanie emocji od czasu do czasu jest w porządku, a nawet adaptacyjne, na przykład gdy połykamy łzy, aby nie płakać w pracy lub nie wychodzić z rozwścieczającej sytuacji. Jednak unikanie emocjonalnego dyskomfortu przy użyciu powyższych 10 znaków i wielu innych (które wymieniam w mojej książce) na dłuższą metę nie jest przepisem na dobre samopoczucie. Może być dla ciebie nowością, że ukryte emocje są źródłem naszych najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń psychicznych: lęku i depresji.

Jeśli rozpoznasz siebie w którymkolwiek z 10 znaków wymienionych powyżej, postaraj się nie być dla siebie surowym. Przypomnij sobie, że żyjemy w kulturze, której przesłania takie jak: Kontroluj swoje emocje! Emocje są dla słabych ludzi. Pogódź się z tym! I internalizujemy te wartości. Wtedy, kiedy mamy emocje i nie możemy ich powstrzymać samą wolą, mówimy sobie, że jesteśmy źli lub słabi. Uważamy, że powinniśmy się z tym uporać. A kiedy nie możemy, czujemy się gorzej.



922 znaczenie liczby anioła

Samo nauczenie się czegoś więcej o emocjach może sprawić, że poczujesz się z nimi znacznie bardziej komfortowo i od razu poczujesz się lepiej, mając emocje na pierwszym miejscu. Kiedy dowiedziałem się o podstawowych emocjach i jak z nimi pracować, to była aha! moment dla mnie, który zmienił moje życie osobiste i zawodowe. Nigdy nie wiedziałem, że podstawowe emocje są w rzeczywistości zbiorem fizycznych wrażeń, które zaczynamy rozpoznawać jako emocje. Pomyśl tylko o tym, jak czuje się twoje ciało, kiedy jesteś smutny - rodzaj ciężkości w okolicy serca. Nigdy nie wiedziałem, dopóki nie byłem w trakcie mojego profesjonalnego treningu, że emocje są siłami biologicznymi, które obciążają ciało, gdy są pogrzebane. Moi pacjenci są zawsze zaskoczeni, a potem odczuwają ulgę, gdy dowiadują się, że emocje nie są pod świadomą kontrolą i są normalną reakcją na otoczenie. Jednym z sekretów oswajania się z emocjami jest przyzwyczajenie się do tego, jak czują się one w naszych ciałach. Wszyscy odnieśliśmy korzyść ze zrozumienia emocji, dlaczego natura zaprogramowała te programy głęboko w naszym mózgu i jak z nimi pracować zgodnie z naszą biologią.



Zostałem psychoterapeutą skoncentrowanym na emocjach, aby pomagać ludziom czuć się lepiej oraz rozwijać umiejętności i odporność, aby sprostać wyzwaniom życia. Jestem pełen pasji w przekonaniu, że każdy z nas potrzebuje podstawowej edukacji w zakresie emocji. Mam nadzieję, że zachęciłem Cię do rozważenia możliwości poznania emocji. Tak jak nauczyłeś się w biologii w szkole średniej, że masz oczy, uszy, serce i żołądek, i nauczyłeś się trochę o tym, jak działają te narządy, możesz poznać swoje emocje i mieć narzędzia do pracy z nimi. Aby dobrze prosperować w życiu, potrzebne jest skupienie się zarówno na myślach, jak i emocjach. Chodzi o przywrócenie równowagi. Wszyscy możemy poczuć się bardziej komfortowo z emocjami, a to nam bardzo pomoże.

Z książki Nie zawsze jest to depresja przez Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Prawa autorskie 2018 przez Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Przedrukowano po uzgodnieniu ze Spiegel & Grau, nadrukiem Random House, oddziału Penguin Random House LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone.



Reklama

Podziel Się Z Przyjaciółmi: