10 umiejętności uczenia się emocjonalnego, które inspirują odporność Twojego dziecka

Masz dość słuchania, że ​​„dzieci są odporne”? Jeśli tak jest, dlaczego tak wiele osób nadal zmaga się z skutkami emocjonalnymi po pandemii?

Narracja o odporności.

Przez ostatnie ponad dwa lata rodzice bezradnie przyglądali się, jak dzieci w każdym wieku zmagają się z problemami psychicznymi. Kiedy my, rodzice, wyrażamy nasze rosnące obawy, niektórzy ludzie po prostu powtarzają, że „dzieci są odporne”. Ale czy to naprawdę prawda? Odporność jest rozwijana, pielęgnowana i wspierana poprzez uwagę dorosłych. Kiedy interakcje zostały ograniczone lub usunięte, wiele rynków zbytu i zasobów również zostało ograniczonych i usuniętych.

Podobnie jak dorośli pracownicy osiągnęli bezprecedensowy poziom wypalenia zawodowego, podobnie jest z dziećmi. Zmagając się z dalszymi i długoterminowymi skutkami ograniczonego osobistego uczenia się, możliwości zabawy i stłumionych interakcji społecznych, dzieci osiągnęły bezprecedensowy poziom „wypalenia odporności”. Wymóg zachowania spokoju, pozytywnego myślenia, trzymania się właściwej ścieżki i myślenia przyszłościowego, podczas gdy świat, jaki znali, rozpadał się wokół nich, spowodował, że wiele osób popada obecnie w depresję i stany lękowe.

Dowody zebrane w trakcie szczytu pandemii i po jej zakończeniu pokazują, że tak że nasze dzieci nie są „w porządku”. Występują opóźnienia w rozwoju, luki w nauczaniu akademickim, dostępność placówek świadczących usługi w zakresie zdrowia psychicznego, samookaleczenia i rozprzestrzenianie się używania substancji psychoaktywnych. Wyjątkowo niepokojące było to, że wzrost o 50% liczby przyjęć do szpitali z powodu prób samobójczych wśród nastoletnich dziewcząt ; wzrost o 24% liczby wizyt na izbach przyjęć związanych ze zdrowiem psychicznym dzieci w wieku od 5 do 11 lat (od marca 2020 r. do października 2020 r.) i najbardziej śmiertelny odcinek w historii zgonów spowodowanych przedawkowaniem wskazują na głęboki wpływ na zdrowie psychiczne dzieci.

Czym jest odporność i jak ją nabywać?

Odporność to zdolność do rozwiązywania problemów i pójścia do przodu. Wymaga wytrwałości, umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami losu, odpornego sposobu myślenia, silnych umiejętności radzenia sobie z emocjami i wiary w siebie, że uda się przezwyciężyć sytuację.

Badania to pokazują odporne dzieci mieć w swoim życiu co najmniej jedną troskliwą i wspierającą osobę dorosłą. Ten dorosły pokazuje, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, rozwiązywać problemy, identyfikować emocje, nawiązywać relacje z innymi, podejmować dobre decyzje oraz doświadczać empatii i akceptacji.

Dlaczego odporna narracja nie sprawdziła się i nie wytrzymuje.

W wielu przypadkach tą troskliwą osobą dorosłą jest nauczyciel, doradca akademicki lub doradca. Narracja dotycząca odporności zakłada, że ​​dzieci mają do czynienia z osobą dorosłą, jednak zamknięcie szkół w rzeczywistości uniemożliwiło milionom dzieci korzystanie z opieki mentorskiej przez tę osobę dorosłą, nie wspominając już o podstawowych usługach i wsparciu. Jest to szczególnie niepokojące w przypadku dzieci, które są zagrożone i muszą korzystać z zakwaterowania.

Ponadto narracja o odporności zależy od samorealizacji i samodzielnego stawiania czoła wyzwaniom przez dzieci, jednak brak bezpieczeństwa żywnościowego, niepewność, zwolnienia, ograniczenia w zakresie opieki nad dziećmi oraz utrata bezpiecznych środowisk i zasobów szkolnych pozostawiły dzieci bez wewnętrznych zasobów do przezwyciężenia przeciwności losu . Odporność zakłada, że ​​dzieci czują emocjonalną więź z dorosłym i są pewne, że mogą i pomogą im przetrwać trudne chwile, jednak większość nastolatków twierdzi, że ma wrażenie, że nikt nie rozumie, przez co przechodzą.

Dzieci nie są z natury odporne.

„Odporne dziecko” to mit. Czas zmierzyć się z niewygodną prawdą, że kształtujemy ich odporność. Dorośli są odźwiernymi pomiędzy dzieckiem przeżywającym kryzys a dzieckiem, które staje się odnoszącym sukcesy, dobrze prosperującym dorosłym. Dzieci mają niewielką kontrolę nad własnym życiem, więc prawie każde doświadczenie jest wynikiem zachowań dorosłych. Kiedy dzieje się coś przerażającego, mogą nie mieć umiejętności, z których mogliby skorzystać. Możemy myśleć, że są odporni, ponieważ milczą, ale bądźcie pewni, internalizują swoje uczucia. Te złe strategie radzenia sobie mogą nieuchronnie wpłynąć na ich psychikę.

Rozwiązanie: bądź „tym dorosłym”.

Gdybyśmy tylko mogli szybko i łatwo powrócić do przewidywalności przeszłości, ale niestety statek „powrotu do normalności” odpłynął. Dziś stoimy przed nową granicą, która nie przypomina niczego, co widzieliśmy wcześniej. W miarę jak wkraczamy na niezbadane terytorium, dysponujemy narzędziami, które mogą pomóc nam w rozwijaniu nowych umiejętności.

Połączenie strategii treningu odporności jest kluczem do zapewnienia wszystkim dzieciom zdolności do odbicia się od tej ważnej życiowej drogi.

Umiejętności uczenia się społeczno-emocjonalnego w celu budowania odporności w domu i w szkole:

Bądź „tym dorosłym”.

Nie możemy oczekiwać, że dzieci same nauczą się odporności. Kiedy wzorujemy się na empatii, pokonywaniu przeciwności losu, prawdziwej trosce, uważnym słuchaniu i umiejętności radzenia sobie z rozczarowaniem i przeciwnościami losu, pozytywnie wpływamy na rozwój odporności dziecka.

Zachęcaj do elastycznego sposobu myślenia.

Modeluj i zachęcaj dzieci, aby poświęcały energię na znalezienie rozwiązania, zamiast obwiniać innych lub (siebie). Dzieci o odpornym nastawieniu są bardziej skłonne do podejmowania zdrowego ryzyka, ponieważ mają zaufanie do swoich umiejętności i instynktów. Podkreśl, że kiedy wychodzimy poza naszą strefę komfortu, często trafiamy na satysfakcjonujące scenariusze. Ponieważ odporność jest umiejętnością, oznacza to, że dzięki praktyce każdy może stać się w niej lepszy.

Nazwij emocję.

Jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz dać dziecku, jest pomoc w rozpoznaniu emocji. Aby uniknąć popadnięcia w reaktywny, katastrofalny cykl, pomóż dziecku najpierw nazwać emocję, stworzyć dystans do doświadczenia i zbudować umiejętności samoregulacji, angażując jego racjonalne myślenie, „mądry mózg” kory nowej i rozluźniając uścisk adrenaliny - pompowanie ciała migdałowatego.

Ucz się na błędach z przeszłości.

Kto się nie pomylił? Jeśli jednak nie wyciągniemy z nich wniosków, padniemy ofiarą nie tylko ich powtarzania, ale także spowolnienia naszej ścieżki rozwoju osobistego. Naucz dziecko, aby przypomniało sobie sytuację, w której pokonało coś trudnego, jak tego dokonało i jakie wywołało to emocje. Pomóż im wyciągnąć i wykorzystać wnioski, jakie wyciągnęli z planowania, zabierania głosu, rozwiązywania problemów i samouspokajania się.

5115 numer anioła

Kalibracja poziomu stresu.

Modeluj, jak rozpoznać, które źródła stresu są pod naszą kontrolą, a które nie. Pomóż dziecku ocenić, jak duży wydaje się problem, jak duży jest w rzeczywistości i jak może wykorzystać swoje mocne strony, aby sobie z nim poradzić.

Odmawiaj bycia ofiarą.

Nie chroń dzieci przed niepowodzeniami i rozczarowaniami. Negatywne strategie „radzenia sobie”, takie jak wycofywanie się, krzyki, zaprzeczanie lub obwinianie, przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego w pozytywnym rozwiązywaniu problemów. Zamiast wpadać w cykl „dlaczego ja”, pokaż, jak postawa „filiżanki do połowy pełnej” może w rzeczywistości pozwolić nam kontrolować nasze emocje i sposób, w jaki podchodzimy do problemów.

Przekazywanie technik rozwiązywania problemów.

Pod okiem kompetentnego i empatycznego dorosłego dzieci mogą logicznie podchodzić do problemów w sposób odpowiedni do ich wieku. Zademonstruj, jak w środku kryzysu odporni ludzie tworzą plan wyjścia ze złej sytuacji, a następnie jak wykorzystać mocne strony, aby poradzić sobie z sytuacją, uniknąć przytłoczenia i krok po kroku wdrażać ten plan. Omów problem i przyjrzyj się z lotu ptaka wszystkim związanym z nim czynnikom oraz sposobom konkretnego rozwiązania każdego z nich.

Pielęgnuj kulturę więzi.

W klasie czy na boisku nikt nie będzie się mieszać, jeśli nie poczuje się szczęśliwy i zaakceptowany. dopóki tego nie zrobią, dzieci nie dostaną z tego doświadczenia wszystkiego, czego potrzebują. Pomóż dzieciom rozwijać umiejętności społeczne, aby mogły nawiązywać przyjaźnie i więzi z rówieśnikami, prowadząc krótkie rozmowy, uśmiechając się, patrząc w górę, zadając pytania, unikając telefonu itp. Aby dzieci mogły stać się najlepszymi sobą, potrzebują kontaktu z człowiekiem.

Modeluj zdrowy styl życia.

Odporność nie jest możliwa bez zdrowego umysłu i ciała. Pamiętaj, aby wyjaśnić znaczenie snu, diety, ćwiczeń i nie tylko. W stresujących chwilach pamiętaj o modelowaniu pozytywnych stylów radzenia sobie i samodzielnie staraj się unikać substancji psychoaktywnych.

Uzyskaj pomoc w razie potrzeby.

Nawet najbardziej doświadczony rodzic czasami potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Poszukaj dobrego doradcy, gdy dziecko przeżywa kryzys, aby pomóc mu uzyskać wsparcie, aby ponownie mogło stać się silniejsze.

Jedzenie na wynos.

Pielęgnowanie odporności jest kluczem do zapewnienia dzieciom zdolności do podniesienia się po rozczarowaniach, niepowodzeniach, większych wyzwaniach i przeciwnościach losu. Zadaniem dorosłych na całym świecie jest wstać i przejąć pałeczkę i uczyć dzieci w zakresie społeczno-emocjonalnych elementów budujących odporność. Tak jak nie możemy oczekiwać, że dzieci po prostu „pogodzą się z tym”, tak nie możemy oczekiwać, że będą w naturalny sposób odporne. Jeśli będziemy czekać dłużej, możemy być prawie pewni, że nastąpi więcej szkód.