12-minutowa rutyna jogi, która pomaga w łagodzeniu kręgosłupa

Witamy  MBG porusza się ! Pracowaliśmy w domu bardziej niż kiedykolwiek - i wiemy, że nasi czytelnicy też. Aby utrzymać świeżość rutyny fitness, wypuszczamy nowy trening w domu, aby rozpocząć tydzień silny. Każdego miesiąca będzie zawierać rutyny innego niesamowitego trenera, którego uwielbiamy. Teraz przejdźmy do naszego trenera Spotlight:  Tara Stiles .

Podsumowanie treningu

• Czas:  12 minut
• Sprzęt:  Jedzenie jogi
• Instrukcje:  Podążaj za filmem i przejdź z jednego ćwiczenia do drugiego, jak wskazano.

Backbend mogą być zastraszające pozy, szczególnie dla każdego, kto jest początkujący ćwiczenie jogi . Są jednak piękne otwieranie serca Pozycje, które pozwalają nam rozciągnąć i wzmacniać nasze kolce, ramiona i klatkę piersiową.

Podczas gdy różne kręgi można spotkać z napięciem i obciążeniem, podobnie jak we wszystkich przepływach, które dzielę w tym miesiącu (sprawdź moje Trudne rzeczy z łatwością I Równowaga z łatwością ), Zachęcam do podejścia do tych pozycji ze spokojem i miękkości.

Tutaj jestem podekscytowany, że mogę przeprowadzić cię przez rutynę, która polega na łagodzeniu kręgosłupa. Podczas tego przepływu, ilekroć znajdziesz się w napiętym miejscu, po prostu głęboko oddychaj, pozwalając na uwolnienie tych ciasnych punktów. W końcu znajdziesz się w bardziej skoncentrowanym, zrównoważonym miejscu.

anioł numer 656

Zaczniemy powoli, a potem zaczniemy działać do trudniejszych kręgosłupa. Po zakończeniu tego przepływu zauważ, jak te pozasy sprawiają, że się czujesz. Być może poczujesz się bardziej otwarty, pełen energii lub zupełnie inne emocje. Cokolwiek doświadczysz, pamiętaj, aby wziąć tę witalność i ułatwić resztę dnia.