12 najlepszych suplementów dla optymalnego zdrowia jelit, od doktora żywienia*

W tym artykule

Jeśli jest jedna rzecz, która jest niezmiennie najważniejsza dla nas w mbg, to zdrowie jelit. Utrzymanie zrównoważonego, szczęśliwego mikrobiomu jelitowego jest niezbędne do regularnych wypróżnień i cieszenia się komfortowym trawieniem. Ale informuje również o twojej zdolności do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych – naprawdę odgrywa ogromną rolę w twoim ogólnym samopoczuciu. W skrócie: zdrowie jelit jest kluczowe.

I chociaż Twoja dieta i nawyki związane z ćwiczeniami odgrywają rolę w stanie Twoich jelit, istnieją dodatkowe rzeczy, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, które mogą podnieść mikrobiom jelitowy i pomóc Ci poczuć się jak najlepiej. Eksponat A: suplementy . Od probiotyków po postbiotyki i wszystko pomiędzy, opcje są nieograniczone (i być może nieco przytłaczające), jeśli chodzi o wybór najlepszego dopasowania przyjaznego dla jelit.

Jednak ważne jest, aby wybrać ukierunkowany suplement z myślą o jelitach . „Jeśli chcesz podnieść i zróżnicować swój mikrobiom jelitowy, ukierunkowany probiotyk zakorzeniony w nauce jest nie tylko rozważny, ale jest wskazany”*, naukowiec zajmujący się żywieniem i wiceprezes mbg ds. naukowych Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , powiedział wcześniej mbg.

Masz mały problem z wyborem najlepszego dopasowania? Tam wchodzimy my.

Szybka lista.

Korzyści z suplementów diety dla zdrowia jelit.

Nie można lekceważyć korzyści płynących z suplementu diety dla zdrowia jelit, a wszystko, od kolagenu po probiotyki, błonnik i suplementy z kurkumy zostało naukowo udowodnione, że wspiera szereg kluczowych potrzeb zdrowotnych i funkcji jelit, od dosłownie odżywiania drobnoustrojów w jelitach po promowanie motoryki jelit (aby utrzymać ruch), łagodzenie wzdęć i nie tylko.* Zasadniczo, kiedy dbasz o swoje zdrowie jelit, reszta ciała pójdzie w ich ślady i odniesie korzyści.

Najważniejsza w suplementacji jest jednak konsekwencja. „Wiele razy ludzie myślą, że potrzebują probiotyków tylko czasami, ale w rzeczywistości wielu z nas skorzystałoby na codziennej, regularnej i zrównoważonej dostawie ukierunkowanych probiotyków” – wyjaśnia Ferira w ostatnie mbg TikTok .

Niektóre z najważniejszych korzyści płynących z dbania o jelita to:*

• Promuj obfitość i różnorodność drobnoustrojów jelitowych
• Chroń integralność wyściółki jelit
• Redukcja wzdęć i gazów
• Poprawione trawienie
• Regularne i zdrowe wypróżnienia
• Lepsze wchłanianie składników odżywczych
• Regulacja apetytu i wagi

Składniki do wyszukania.

Ponieważ istnieje wiele unikalnych składników odżywczych, roślinnych i bioaktywnych, które mogą wspierać zdrowie jelit, oto przewodnik, jak przebić się przez część hałasu i przejść do sedna. Wybór suplementu ze składnikami, które mogą faktycznie wspierać nie tylko mikrobiom jelitowy, ale ostatecznie pomóc w szeregu codziennych funkcji przewodu pokarmowego (tj. uwagę na.

Jednak wszystko sprowadza się do tego, czego potrzebuje twoje konkretne ciało, ponieważ każdy jest wyjątkowy. „Prebiotyczne, probiotyczne i postbiotyczne składniki mają swoje miejsce jako ukierunkowane rozwiązania dla zdrowia jelit” – zauważa Ferira.

W probiotyku:

Wybierając probiotyk, istnieje kilka szczepów, które chcesz zobaczyć w swoim suplemencie. „Poszukaj określonych szczepów z Lactobacillus , Bifidobakterie , I Bakcyl rodzajów”, sugeruje Ferira. „Będziesz chciał rozważyć, co każdy szczep był badany klinicznie i upewnić się, że dawka CFU jest równa lub przekracza tę dawkę ze względu na skuteczność”.

We włóknie funkcjonalnym:

Dla funkcjonalnego włókna (zwłaszcza odmiany prebiotycznej), „poszukaj wspaniałej gamy roślin, takich jak siemię lniane, agawa, kiwi, błonnik z fasoli guar, grzyby, korzeń cykorii, topinambur, suszone śliwki, pektyna jabłkowa i wiele innych” – dodaje Ferira.

W innych bioaktywnych:

Poza prebiotykami i probiotykami istnieją inne unikalne składniki, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie jelit. „Inne substancje bioaktywne mogą obejmować peptydy kolagenowe, kluczowe aminokwasy, takie jak glutamina, a także szereg składników odżywczych i substancji aktywnych, które zapewniają moc przeciwutleniającą i promują zdrową reakcję zapalną, takie jak witaminy C i E, kurkuma, imbir itp. Enzymy trawienne, różne zioła , a ukierunkowane postbiotyczne składniki krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takie jak tributyryna, mogą być również przydatne dla niektórych osób” – wyjaśnia Ferira.

Oczywiście zawsze będą też składniki, których należy unikać, a Ferira zauważa, że ​​lista obejmuje sztuczne aromaty i słodziki, syntetyczne barwniki i środki zmętniające, takie jak dwutlenek tytanu, syrop kukurydziany, dodane cukry i chemiczne środki konserwujące (by wymienić tylko kilka) .

Ferira ma dość surowe kryteria, jeśli chodzi o wybór świetnego, wysokiej jakości suplementu godnego Twojego organizmu (w końcu mówimy o jelitach!) i na to zwraca uwagę wybierając produkty, które na to zasługują być w składzie suplementów diety dla zdrowia jelit.

26 lutego znak

Jak wybraliśmy:

Od wspierania zdrowego mikrobiomu jelitowego i integralności naszej wyściółki jelitowej po promowanie trawienia i regularności, te formuły suplementów pokrywają imponujący zakres funkcji przewodu pokarmowego i ukierunkowanych potrzeb.*

Priorytetowo traktujemy ukierunkowane bioaktywne i wysokiej jakości składniki roślinne w skutecznych dawkach z prebiotycznymi, probiotycznymi i postbiotycznymi działaniami w organizmie. Nasza linia produktów podnosi formuły, które są skoncentrowane na roślinach tam, gdzie to możliwe.

Ponieważ celem jest wspieranie jelit (a nie zawracanie sobie nimi głowy), dokładnie przeanalizowaliśmy i wybraliśmy suplementy z najwyższej jakości składnikami aktywnymi i jak najmniejszą liczbą „innych składników”, ponieważ mniej znaczy więcej na tym froncie.

Ponieważ do jelit należy podchodzić z najwyższą ostrożnością, wybraliśmy produkty marek, dla których priorytetem są analityczne testy jakości, aby zapewnić czystość i moc każdego produktu w swoim portfolio.

mbg wybiera najlepszy suplement zdrowotny dla jelit w 2022 roku:

Najlepszy probiotyk: mindbodygreen probiotic+

Zalety

• Probiotyki działające na jelita w 1 kapsułce
• Łagodzi wzdęcia i wspomaga trawienie*
• Nie wymaga chłodzenia

Cons

• Codzienny schemat maksymalizacji korzyści

Zaprojektowany z czterema ukierunkowanymi, przebadanymi klinicznie szczepami probiotycznymi, aby wspomagać wygodne trawienie, regularne wypróżnienia, a nawet wchłanianie składników odżywczych, probiotyk+ zapewnia jelitom niezbędne codzienne wsparcie, którego potrzebuje, aby czuć się najlepiej bez irytujących wzdęć. Wszystko w jednej łatwej kapsułce, nie tylko poprawi mikrobiom jelitowy, ale ten stabilny przy przechowywaniu suplement jest wyjątkowo stworzony, aby zadowolić twoje wnętrzności i zapewnić bardziej zrównoważony organizm.*

Najlepsze do symbiotyku: Ritual Synbiotic+

Zalety

• Pre-pro-postbiotyczne trio
• Nie wymaga chłodzenia
• Wsparcie synbiotyczne*

Cons

• Alergeny orzechów drzewnych (olej kokosowy)
• Plastikowe opakowanie

Dla prebiotyku, probiotyku, I postbiotyczna formuła, ten wegański, bezglutenowy suplement jest idealnym wyborem. Zawierający 11 miliardów CFU z dwóch najbardziej przebadanych klinicznie szczepów probiotycznych na świecie (LGG® i BB-12®), ten suplement firmy Ritual pomoże zwalczyć wzdęcia i promować wchłanianie składników odżywczych oraz komfort w jelitach. Wspierając również zdrowie bariery jelitowej, ten suplement w jednej kapsułce usprawnia proces ustalania priorytetów dla organizmu, zaprojektowany tak, aby dotarł aż do okrężnicy, gdzie probiotyki mogą się rozwijać.*

Najlepsze na trawienie: Pure Synergy Enzyme Power™

Zalety

• Kompleksowy zestaw enzymów trawiennych
• Wielkość porcji 1 kapsułka

Cons

• Nieodpowiednie dla wegan

Priorytetowe traktowanie komfortu trawiennego jest niezbędne, a do tego przydatne mogą być enzymy trawienne. Ten silny suplement pochodzenia roślinnego wspiera zdrowe trawienie i wchłanianie składników odżywczych, pozwalając Ci czuć się wspaniale po jedzeniu, jednocześnie pracując nad bardziej zrównoważonym mikrobiomem jelitowym. Dodatkowy bonus? Ta imponująca gama enzymów trawiennych zapewnia pełne spektrum wsparcia węglowodanów, białka, tłuszczu i błonnika, które jesz.*

Najlepszy prebiotyk dla regularności: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Zalety

• Prebiotyki pochodzenia roślinnego
• Bogate źródło błonnika
• Zero cukru

Cons

• Plastikowy pojemnik
• Z czasem trzeba przejść na pełną dawkę

Jedną z charakterystycznych oznak zdrowych jelit i organizmu są regularne wypróżnienia, więc wybór suplementu, który wspomoże tę funkcję, może diametralnie zmienić Twój komfort trawienny. Ta prebiotyczna mieszanka (z akacji, fasoli guar i modrzewia) od Bulletproof zapewnia bogate źródło codziennego błonnika, który odżywia dobre bakterie jelitowe, aby Twój przewód pokarmowy czuł się świetnie, nie wspominając już o tym, że jest to proszek bez smaku, więc łatwo się miesza do naprawdę dowolnego napoju, aby pobudzić organizm bez wpływu na smak. Co więcej, zawiera klinicznie potwierdzone składniki, które pomogą Ci zachować uczucie sytości na dłużej i wprawić Cię w ruch.*

30 listopada znak zodiaku

Najlepszy kolagen dla zdrowia jelit: mindbodygreen beauty & gut kolagen+

Zalety

• Karmiony trawą kolagen bydlęcy wypasany na pastwiskach
• Zawiera przeciwutleniacze, składniki roślinne i bioaktywne
• Zawiera glutaminę i kwas hialuronowy

Cons

• Nie wegański (ale kolagen nigdy nie może być wegański)

Kiedy myślisz o kolagenie, prawdopodobnie myślisz przede wszystkim o korzyściach dla włosów i skóry, ale czy wiesz, że te funkcjonalne peptydy mogą również wspierać zdrowe jelita? Dostępne w odmianach bezsmakowych i czekoladowych, mbg kolagen urodowy i jelitowy+ został specjalnie opracowany z 17,7 gramami peptydów kolagenowych, a także kwasem hialuronowym, witaminami C i E, biotyną, L-glutaminą, kurkumą i glukozynolanem sulforafanu z brokułów, aby zapewnić wewnętrzne wsparcie, które nie tylko korzystnie wpłynie na wyściółkę jelit, ale także utrzyma Twoja skóra, włosy i paznokcie również świecą. Wygraj, wygraj!*

Najlepsze do kontroli wagi: Pure Encapsulations PureLean® Fibre

Zalety

• Doskonałe źródło błonnika
• Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna
• Bez sztucznych słodzików i barwników

Cons

• Alkohole cukrowe (w niektórych przypadkach mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe)
• Plastikowy pojemnik

Dbanie o zdrowie jelit może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a ta mieszanka rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien ze źródeł roślinnych, takich jak fasola guar, siemię lniane, suszone śliwki, jabłka i inne, to świetny sposób na wspieranie regularności trawienia i uzupełnianie zbilansowanej diety i pożywna dieta. Każda porcja dostarcza 6 gramów błonnika (z czego 3,5 grama to błonnik rozpuszczalny i około 3 gramy nierozpuszczalnego), który może pomóc spowolnić tempo trawienia, zwiększyć uczucie sytości i promować wchłanianie składników odżywczych.*

Najlepsze dla zdrowia okrężnicy: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Zalety

• Certyfikowany B Corp
• Wyjątkowa mieszanka ziół

Cons

• Alergeny orzechów drzewnych (orzech czarny)
• Przeznaczony do krótkotrwałego użytkowania

Ten suplement, opracowany z myślą o mikrobiomie jelitowym i okrężnicy, ma na celu zrównoważenie przewodu pokarmowego i wspieranie ogólnie zdrowego trawienia, abyś mógł czuć się jak najlepiej.* Te wegańskie kapsułki firmy Gaia Herbs należy stosować tylko przez krótki czas (tj. maksymalnie sześć tygodni) i zawierają wysokiej jakości ekstrakty ziołowe, takie jak czarny orzech, piołun, oregano, mięta pieprzowa i inne składniki, które zapewniają organizmowi niezbędną pomoc w trawieniu (ale nie dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią).*

Najlepszy postbiotyk: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Zalety

• Ukierunkowany maślan SCFA
• Wsparcie jelit, okrężnicy i układu odpornościowego*

Cons

• Nieodpowiednie dla wegan/wegetarian (żelatyna wołowa)
• Źródło MCT niejasne

Szukasz wysokiej jakości postbiotyku? Ten suplement zawiera maślan, korzystny krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA), który może pomóc w utrzymaniu flory jelitowej, jednocześnie promując zdrowie okrężnicy. Zaprojektowany, aby przejść przez górny odcinek przewodu pokarmowego bez degradacji, aby mógł dotrzeć do okrężnicy, ten pojedynczy aktywny składnik wspomaga regularne wypróżnienia. Dzięki tym skoncentrowanym postbiotykom wiesz, że robisz dobrze dla swoich jelit.*

Najlepszy pakiet zdrowia jelit: pakiet zdrowia jelit mindbodygreen+

Zalety

• Prebiotyki, probiotyki, enzymy trawienne
• Holistyczne wsparcie mikrobiomu jelitowego*
• Pomaga zoptymalizować zdrowie układu pokarmowego*

Cons

• Codzienny schemat maksymalizacji korzyści

Czasami po prostu potrzebujesz wygodnego i skutecznego pakietu suplementów, który bez zbędnego zastanowienia wspomoże zdrowie Twoich jelit, a do tego mbg's pakiet zdrowia jelit+ nadaje się do pracy. Zawiera probiotyk+ z czterema ukierunkowanymi szczepami wybranymi, aby pomóc przy wzdęciach, komforcie trawienia i regularnym wypróżnianiu, a także organiczne warzywa+, które dodają błonnik prebiotyczny, enzymy trawienne, probiotyki, zioła, warzywa i inne substancje za pomocą jednej prostej łyżki do każdego koktajlu lub posiłek (czy wspominaliśmy, że ta wyjątkowa mieszanka ma certyfikat organiczny USDA?).*

Ten wszechstronny duet jest tym, czego domagał się twój organizm, zapełniając mikrobiom jelit zdrowymi bakteriami, aby zapewnić układowi trawiennemu to, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. „Konsekwentne stosowanie tego solidnego synbiotycznego duetu zapewnia reset jelit i z czasem głęboko odżywia wiele wymiarów zdrowia przewodu pokarmowego i równowagi trawiennej” — zauważa Ferira.*

Najlepsze dla funkcji bariery jelitowej: Seeking Health Optimal GI

Zalety

• Mieszanka składników odżywczych i ziół
• Unikalne ekstrakty roślinne

Cons

• Porcja 5 kapsułek
• Plastikowa butelka

Mając na uwadze funkcję bariery jelitowej (tj. integralność wyściółki jelit), ta ukierunkowana mieszanka ziół i składników odżywczych pomaga wspierać ogólny stan zdrowia jelit i trawienie, jednocześnie wspomagając perystaltykę jelit. Dzięki różnorodnej gamie składników, od cynku, MSM i błonnika cytrusowego, po szereg roślin botanicznych, takich jak lukrecja, aloes, śliski wiąz, ostropest plamisty, koci pazur i więcej (w końcu to mocna porcja 5 kapsułek), Twoja Przewód pokarmowy podziękuje Ci za okazanie jelitom trochę miłości.*

Najlepsze dla odpowiedzi zapalnej: mindbodygreen kurkuma potencja+

Zalety

• Trio kurkuma-imbir-piperyna
• Ekstrakty z kurkumy i imbiru o pełnym spektrum działania
• Doskonała biodostępność

Cons

• Codzienny schemat maksymalizacji korzyści

Celowanie w reakcję zapalną w organizmie (w tym w jelitach) to kolejny świetny sposób na poprawę komfortu trawiennego i zdrowia. Klinicznie wykazano, że wykorzystując najnowocześniejszą technologię wchłaniania, wyciąg z korzenia kurkumy o pełnym spektrum dostarczany przez mbg's turmeric potency+ promuje zdrową reakcję zapalną wspierającą zdrowie całego organizmu. W połączeniu z ekstraktem z korzenia imbiru o pełnym spektrum działania i owocami czarnego pieprzu (witaj, piperyna) w celu poprawy wsparcia trawienia i odporności antyoksydacyjnej, zdrowie jelit skorzysta na zoptymalizowanej biodostępności i bioskuteczności tego niezwykle silnego suplementu zawierającego trio ziołowe.*

Najlepsze dla dzieci: Garden of Life Probiotyki dla dzieci

Zalety

• Certyfikowany B Corp
• Pre- i probiotyki
• Wsparcie układu pokarmowego i odpornościowego*

Cons

• Plastikowa butelka
• 20 kalorii

Nakłanianie dzieci do przyjmowania suplementów to niełatwe zadanie, ale te smaczne żelki probiotyczne znacznie ułatwiają wykonanie zadania. Z mieszanką probiotyków 5 miliardów CFU w czterech Bakcyl szczepy probiotyczne wspomagające zdrowie układu trawiennego, a także prebiotyki fruktooligosacharydowe (FOS) wspomagające wzrost dobrych bakterii, te naturalnie aromatyzowane (truskawkowe) i kolorowe (czarna marchewka, super!) żelki pektynowe są odpowiednie, aby wspierać rozwój zdrowie jelit z mniej niż 1 gramem cukru na porcję plus dobre źródło błonnika w każdej porcji (dwa żelki).*

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Holistyczne podejście do dobrego samopoczucia to najlepszy sposób, aby zapewnić organizmowi wszystko, czego potrzebuje, aby czuć się najlepiej, a codzienne ustalanie priorytetów dla zdrowia jelit to ogromny element układanki dobrego samopoczucia. Twoja dieta i styl życia mogą zaprowadzić Cię tylko do tej pory — dzięki innowacjom naukowym, wykorzystanie ukierunkowanych suplementów zdrowotnych dla jelit może pomóc przenieść Twój przewód pokarmowy i ogólne samopoczucie na wyższy poziom.*