Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

18 Pokarmów bogatych w prebiotyki dla diety przyjaznej dla jelit

Bakterie mają złą opinię, co nie powinno dziwić, ponieważ bakterie są odpowiedzialne za wiele chorób. Ale bakterie mogą być dobre lub złe: zależy to tylko od rodzaju. W rzeczywistości niektóre bakterie są tak ważne dla naszego przetrwania, że ​​poprzez pracę nad Projekt ludzkiego mikrobiomu (HMP), naukowcy z zaangażowaniem badają ważny związek symbiotyczny, który istnieje między komórkami drobnoustrojów a ludźmi.





Coraz więcej ludzi zaczyna rozumieć rolę, jaką odgrywają jelita w ogólnym zdrowiu, a probiotyki stały się ważnym narzędziem w walce z chorobami przewlekłymi. Ale czy wiesz, że prebiotyki mogą być równie istotne dla utrzymania zdrowego mikrobiomu?

horoskop z 24 maja

Co to są prebiotyki?

Prebiotyków nie powinno być mylony z probiotykami (dobre bakterie dla jelit). Podczas gdy probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego i zapobieganiu chorobom jelit, prebiotyki są związkami niestrawnymi które pomagają probiotykom rosnąć i rozwijać się, dzięki czemu mogą nadal utrzymywać zdrowe jelita.



Zresetuj swoje jelita

Zarejestruj się, aby otrzymać nasz DARMOWY poradnik dotyczący zdrowia jelit, zawierający przepisy i wskazówki dotyczące leczenia.



UZYSKAJ DOSTĘP TERAZ

Aby promować i maksymalizować zdrowe jelita, powinieneś spożywać pokarmy bogate w prebiotyki. Nie martw się - nie musisz samodzielnie wymyślać, które pokarmy są bogate w prebiotyki. Oto krótka lista prebiotycznych pokarmów, które możesz zacząć wprowadzać do swojej diety.

Reklama

Pokarmy bogate w prebiotyki obejmują:

  1. Jicama
  2. Liście mniszka lekarskiego
  3. czosnek
  4. Chleb pełnoziarnisty
  5. Chleby na kiełki
  6. Awokado
  7. Groch
  8. Soja
  9. Skórki ziemniaczane
  10. Ocet jabłkowy (ekologiczny)
  11. słonecznik bulwiasty
  12. Korzeń cykorii
  13. Cebula
  14. Nieszczelność
  15. Szczypiorek
  16. Szalotki
  17. Zarodki pszenicy
  18. Jagody pełnoziarniste

Odżywiamy nasze zdrowe bakterie jelitowe probiotykami - zarówno poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów, jak i przyjmowanie suplementów probiotycznych. Ale każdy z nas ma inny mikrobiom (ze względu na nasze geny, dietę, położenie geograficzne i codzienną ekspozycję) reagujący na różne kultury probiotyczne - najważniejsze są Acidophilus, Lactobacillus i Bifidobacteria. Należy jednak pamiętać, że do wyhodowania zróżnicowanego i zdrowego mikrobiomu niezbędne są również prebiotyki. Więc nie zapomnij zjeść swojego awokado.



Podziel Się Z Przyjaciółmi: