2 powszechne nieporozumienia dotyczące zarządzania PCOS, obalone przez RD

MBG rozmawiał z Happy Branch, Mscn, R.D., L.D. , główny zarejestrowany dietetyk pod adresem Allara , platforma opieki wirtualnej dla pacjentów z PCOS. Poniżej obala dwa popularne mity o tym, jak radzić sobie z objawami PCOS:

Mit 1: Ludzie z PCOS powinni wyciąć nabiał i gluten

„Jednym z największych elementów dezinformacji jest to, że ludzie z PCO muszą wyciąć całe grupy żywności”, mówi Ramallo. Dwa z najczęściej toporów? Ziarna nabiału i glutenu. 

Chociaż zgadza się, że ludzie z zdiagnozowanymi alergiami lub nietolerancjami powinni usunąć te grupy żywności z diety, Ramallo twierdzi, że nie jest to właściwe podejście dla wszystkich. W rzeczywistości „oba te produkty mogą właściwie poprawić PCOS - mówi. (Ja też byliśmy zaskoczeni!) 

„Wykazano, że pełne tłuszcz lub całe produkty mleczne poprawiają owulację, równowagę poziomów hormonów i walczą z insuliną”, wyjaśnia Ramallo. Dodatkowo „Ziarna zawierające gluten, takie jak pszenica, pisownia lub kamut, są obciążone błonnikiem po jedzeniu w formie pełnoziarnistej”. 

Mit 2: Musisz schudnąć, aby leczyć PCOS

Niektóre osoby z PCO uważają, że muszą schudnąć, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami. To przekonanie pochodzi z niektórych badań, które stwierdzają, że ludzie, którzy należą do kategorii „otyłej” BMI (”, która jest Notorycznie wadliwy indeks 1 , „Ramallo Notes), doświadczył Ulepszone objawy i wyniki PCOS po utracie 5% do 10% ich masy ciała 2 . 

lew kobieta strzelec mężczyzna

Jednak skupienie się na samej utraty wagi, zamiast rozwijania zdrowych i zrównoważonych nawyków stylu życia, prawdopodobnie doprowadzi tylko do krótkoterminowych wyników-i może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne. „Biorąc coś, czego nie można kontrolować (utrata masy ciała) ze stołu, a zamiast tego skupiając się na tym, co można kontrolować ( Zdrowe zachowania ) jest tutaj złotym kluczem - mówi Ramallo MBG. 

Podsumowując? „Najzdrowsza waga dla ktokolwiek jest liczbą, przy której są najbardziej stabilne i mogą łatwo utrzymać po wdrożeniu pełnego spektrum zachowań optymalizujących zdrowie obejmujące dietę, ćwiczenia, sen, zarządzanie stresem i zdrowie psychiczne ”-mówi. 

Wynos

Jeśli chodzi o zarządzanie objawami PCOS, zaufaj własnemu ciału. „Jeśli słuchasz, powie ci, że jego potrzeby i potrzeby. To najlepszy sposób na utrzymanie dla ciebie zdrowej wagi i przedłużenie dobrego zdrowia tak długo, jak to możliwe. ” 

Jeśli potrzebujesz dalszego wsparcia, sugeruje poszukiwanie wysokiej jakości, oparte na dowodach porady oparte na dowodach od dietetyka dietetyka dietetyka (R.D./rdn).