3 proste pozycje jogi równoważące hormony

Będąc matką czwórki dzieci, z pewnością wiem co nieco o hormonach! Odkryłem również, że joga może być niezwykle korzystna dla każdego, jeśli chodzi o przywrócenie naturalnej równowagi hormonalnej, pomagając w ten sposób kontrolować nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Układ hormonalny, który składa się z grupy gruczołów wytwarzających hormony, jest niezbędny do praktycznie każdej funkcji organizmu. Funkcje te obejmują poziom energii, wzrost i rozwój, a także metabolizm i funkcje seksualne. Kiedy zmagasz się z zaburzeniami równowagi hormonalnej, możesz cierpieć z powodu wielu różnych objawów - w tym bólów głowy, problemów skórnych, bezsenności, zmęczenia, przyrostu masy ciała i problemów z nastrojem. Łatwo zrozumieć, dlaczego utrzymywanie pracy układu hormonalnego w optymalnym tempie jest niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia!

Niektóre pozycje jogi, takie jak te trzy poniżej, mogą stymulować gruczoły wytwarzające hormony i pomagać im w utrzymaniu optymalnej funkcji. Prowadzi to do stałej produkcji i dystrybucji tych hormonów w organizmie. Skupienie się jogi na oddychaniu jest również korzystne dla stymulacji układu hormonalnego, pomagając mu skuteczniej funkcjonować. Aby w naturalny sposób złagodzić objawy związane z hormonami, spróbuj dodać te pozy do swojej praktyki.

11 kwietnia znak

Pozycja królika (Sasangasana)

Ta pozycja działa stymulująco na tarczycę i przytarczyce. Uważa się również, że pomaga zwalczać depresję. Gruczoł tarczycy znajduje się na szyi i wydziela hormony regulujące wzrost i funkcje metaboliczne. Przytarczyce znajdują się również na szyi i kontrolują ilość wapnia uwalnianego do organizmu. Jeśli równowaga hormonalna przytarczyc nie jest zrównoważona, tak jak powinna, może to mieć szkodliwy wpływ na dystrybucję wapnia.

838 znaczenie liczby aniołów

Aby przyjąć tę pozę, zacznij od siedzenia na piętach w Hero Pose. Wyciągnij ręce do tyłu i przytrzymaj podeszwy stóp. Wsuń podbródek do wewnątrz w kierunku klatki piersiowej, obracając ciało do przodu, opierając się na biodrach. W tym momencie głowa powinna opadać w kierunku podłogi, gdy czoło dotyka kolan. Podnieś biodra lekko do góry, gdy czubek głowy spoczywa na podłodze i odpocznij wygodnie przez 5 głębokich oddechów. Następnie możesz powoli powrócić do Hero Pose. Powtórz 3 razy.

Pozycja kobry (Bhujangasana)

Cobra Pose służy do masażu nadnerczy. Kiedy w ten sposób wpływa na nadnercza, jest on w stanie lepiej funkcjonować, co może umożliwić organizmowi skuteczniejszą walkę ze stresem i zmniejszenie napięcia.

Rozpocznij od ułożenia płasko na brzuchu ze złączonymi nogami i dłońmi płasko na podłodze obok ramion. Twoja głowa zacznie spoczywać płasko na podłodze, a następnie możesz podnieść głowę i klatkę piersiową do góry. Przytrzymaj tę pozę przez maksymalnie minutę, głęboko wdychając i wydychając powietrze, a następnie opuść się z powrotem na ziemię. Powtórz tę pozę kilka razy, aby naprawdę cieszyć się jej zaletami.

Pozycja wielbłąda (Ustrasana)

Camel Pose jest popularna ze względu na szeroki zakres znanych korzyści, z których nie mniej ważnym jest jej zdolność do regulowania hormonów. Kiedy trzymasz tę pozycję, działa stymulująco na narządy wewnętrzne, szczególnie w okolicy szyi. Jak już wiemy, to tutaj znajdują się tarczyca i przytarczyce, co oznacza, że ​​czerpią korzyści z tej pozycji!

23 lipca zodiak

Aby dostać się do Camel Pose, zacznij od uklęknięcia na podłodze i rozstaw kolana na szerokość bioder. Lekko przysuń uda do siebie i podnieś kości biodrowe lekko w kierunku tułowia. W tym czasie Twoje golenie i palce u nóg powinny pozostać mocno na podłodze. Połóż dłonie na tylnej części miednicy, tak aby dłonie dotykały ciała. Użyj rąk, aby delikatnie popchnąć kość ogonową w dół, popychając uda do tyłu, aby przeciwdziałać ruchowi ciała do przodu. Następnie należy wykonać głęboki wdech, gdy łopatki przesuwają się w kierunku żeber. Pochyl się lekko do tyłu i rozluźnij żebra, a następnie pociągnij dolne żebra w kierunku klatki piersiowej i od miednicy. Opuść ręce do pięt i wyciągnij ręce na zewnątrz. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, zanim uniesiesz tułów, wyciągnij ręce do przodu i powróć do pierwotnej pozycji. Spróbuj powtórzyć tę pozę kilka razy, aby naprawdę czerpać korzyści.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: