3 funkcjonalne wskazówki dentystyczne, aby zapobiec złemu oddechowi i wzmocnieniu zdrowia jamy ustnej

Paranoid o złym oddechu? Chociaż guma miętowa może ci w tej chwili pomóc, z pewnością nie jest to rozwiązanie długoterminowe. Ale nie martw się; Nie sugerujemy oczywistego „szczotkującego zęby” jako jedynej metody zapobiegania, jakie warto wypróbować. 

W odcinku Podcast MindbodyGreen , funkcjonalny dentysta Mark Burhenne, DDS, Stwórca Zapytaj dentystę , udostępnił trzy wskazówki, które pomogą Nixowi Baym Breath I Pomagaj w utrzymaniu świeżości na dłużej: 

Oddychać przez nos 

„Jeśli oddychasz przez usta, będziesz mieć powikłania zdrowotne ustne”, mówi Burhenne, w tym zły oddech. Widzisz, możesz zauważyć po nocy oddychania, że ​​twoje dziąsła i język są suche - i to nie jest dobra rzecz. 

„Ślina jest dawcą życia w jamie ustnej. Wspiera doustnego mikrobiomu i pomaga zapobiegać rozkładowi. Aktywuje układ odpornościowy 1 . Pozwala nam mówić, połykać i trawić żywność - wyjaśnia Burhenne. Tak więc, ograniczając tę ​​ślinę przez całą noc, utrzymujesz swój doustny mikrobiom w stanie mniej niż idealnym. 

26 numer anioła

Rozwiązanie: taśma jamy ustnej. Wiemy, że na początku brzmi to dziwnie, ale odpowiednio zaprojektowana taśma usta sprawia, że ​​przejście na oddychanie nosa są łatwiejsze. Oto nasz Pełny przewodnik po wyczerpaniu ust Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaczynaniu. 

Jeśli chodzi o oddech w ciągu dnia, staraj się być pomny  tego nawyku, kiedy możesz. Noszenie taśmy ustnej w nocy może nawet pomóc w szkoleniu mózgu, aby przełączono nawet bez włączonej taśmy.

Rozpocznij skrobanie języka

Po przebudzeniu i usunięciu taśmy z ust, pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, jest zeskrobanie języka - tak, nawet przed umyciem zębów. 

Zamiast myć język tylną częścią szczoteczki do zębów, chcesz użyć wyznaczonego skrobaka z języka. Jest to długi, cienki, płaski kawałek metalu (lub plastiku) w kształcie „u” do usuwania bakterii, resztek żywności i martwych komórek z powierzchni języka. „Zasadniczo sięgasz tak daleko, jak to możliwe, na języku, wyciągnij język i ciągnij to kilka razy wzdłuż języka” - wyjaśnia Burhenne. To właściwie rytuał praktykowany przez stulecia w Ajurwedzie, znany jako Jihwa Prakshalana .

Burhenne porównuje język z dywanem Shag, ponieważ z łatwością zatrzymuje gruz i bakterie w swoich zakątkach. Ponieważ materiał ten gromadzi się z czasem, może prowadzić do niewłaściwego tworzenia biofilmu na języku. 

„Scrapowanie języka jest najbardziej niedocenianym aspektem opieki ustnej” - twierdzi Burhenne. „Każdy powinien być skroba języka”. 

Unikaj antyseptycznych płyn do płukania jamy ustnej

Teraz, gdy dodaliśmy dwa kolejne kroki do twojej rutyny opieki jamy ustnej, wyłóżmy jedną: płukanie jamy ustnej. Nie martw się; nie każda płukanie jamy ustnej jest równe i Niektóre Może być całkowicie w porządku - to te wysoce antyseptyczne formuły, które chcesz pominąć. 

„Większość [płyn do płukania jamy ustnej] zabija część doustnego mikrobiomu, głównie z tyłu języka”, mówi Burhenne, a bakterie te są odpowiedzialne za wytwarzanie tlenku azotu z naszej żywności. Tlenek azotu , jako odświeżenie, jest cząsteczką, która wpływa na funkcję immunologiczną, wagę, krążenie, ciśnienie krwi, nastrój i wiele innych. 

Niemniej jednak czasami płyn do płukania jamy ustnej jest konieczny medycznie (jak w przypadku infekcji lub postanowienia), więc postępuj zgodnie z rady dentysty. Ale do codziennego użycia rozważ płukanie, które nie używają alkoholu ani składników antyseptycznych. 

Nawet jeśli użyjesz świetnego płynu do płukania jamy ustnej, po prostu wiedz, że nie zastąpi innych kroków w rutynie. „Działanie swobody naprawdę nie porusza igły tak bardzo, jak szczotkowanie pastą” - mówi Burhenne. „W najlepszym razie to strata twoich pieniędzy”. 

znak zodiaku 10 sierpnia

Wynos 

Burhenne zaleca wypróbowanie taśmy jamy ustnej w celu zapobiegania utratę śliny w nocy, codziennie używając skrobaka z języka i unikanie antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej.

Mając na uwadze te kroki, jesteś na drodze do oddechu, który trwa. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących pielęgnacji jamy ustnej, nastrój do pełnego odcinka z Burhenne poniżej!