3 główne style konfliktu w związkach + jak się z nimi poradzić

W nawet najbardziej miłosnych związkach zdarza się konflikt. Jest to część życia, ale nie wszyscy zajmujemy się konfliktem w ten sam sposób.

Raczej, według psychologów  Dr John Gottman i Julie Gottman, Ph.D.,  wiodący eksperci relacji, założyciele  Gottman Institute i autorzy  Walcz dobrze , większość z nas będzie miała style konfliktów, które należą do trzech kategorii: unikanie, walidacja lub niestabilne.

Jak wyjaśnił Gottmana na  odcinek podcastu MindbodyGreen , oto, co oznacza każdy styl konfliktu, a także jak pracować z twoim:

znak zodiaku wrzesień

Unikanie stylu konfliktu

Po pierwsze, mamy unikanie par . Są to pary, które „zgadzają się się nie zgodzić”, według Gottmansa. „Mogą powiedzieć, jaka jest ich pozycja w kwestii - ale nie próbują przekonać drugiej osoby, że ma rację, a druga jest błędna” - wyjaśnia Julie.

Zamiast tego są to pary, które mówią: „OK, mamy różnicę, przejdźmy dalej”. Nie próbują walczyć, a nawet po prostu rozmawiać w dużej mierze, dlaczego ich pozycja jest dla nich prawdziwa - mówi Julie.

I w większości dodają Gottmans, dwóch unikających ludzi może mieć dobre relacje w większości, o ile nie pozwalają głębszom, które naprawdę mają znaczenie bez mówienia o tym.

Walidacja stylu konfliktu

Następnie mamy walidatory, które, jak twierdzą Gottmans, są ludźmi, którzy mogą się nie zgodzić, ale rozmawiają przez własne stanowisko i słuchają również partnera.

„[Walidacze] przedstawiają swoje pozycje z nieco większym spokojem, większą racjonalnością. Nie są wybuchowe emocjonalnie”, zauważa Julie, dodając: „Naprawdę są bardzo spokojni i życzliwi, ponieważ starają się zdecydować o rozwiązaniu trudnej sytuacji”.

anioł numer 558

Niestabilny styl konfliktu

I wreszcie trzecia grupa nazywana jest parami lotnymi. „I niestabilne pary są naprawdę namiętnymi, intensywnymi parami, które będą kłócić się o swój punkt widzenia, które czasami będą bardzo emocjonalne - które mogą nawet zostać zalane fizjologicznie, co oznacza, że ​​będą one Wejdź w walkę lub lot - I czasami eskalują kłótnię do sufitu - mówi Julie MindbodyGreen.

Krótko mówiąc, to twoje pary, które Stań się naprawdę intensywny Ale jednocześnie znacznie bardziej wrażliwe, kiedy mówią o problemie, mówią Gottmans.

Jak pracować z stylem konfliktu

Niezależnie od tego, czy unikasz, zatwierdzasz czy niestabilność, jak poruszasz się w konflikcie w partnerstwie? Według Johna ważne jest, aby najpierw pamiętać, że konflikt niekoniecznie jest złą rzeczą, o ile masz stosunek pięć pozytywne doświadczenia w twoim związku jeden przykład negatywności lub konfliktu.

Powiedziawszy to, Gottmans to zauważają Pary mają tendencję do kłopotów Gdy jedna osoba jest niestabilna, a druga unika. Jak można sobie wyobrazić, może to stworzyć intensywny cykl push-pull, w którym niestabilny partner nie pozwoli czegoś odejść, podczas gdy partner unikający odsuwa się jeszcze bardziej.

„Zamężna osoba naprawdę chce dostać się do rozwiązania i ściga drugą osobę, aby coraz bardziej rozmawiać o tym, gdy druga osoba naprawdę chce uniknąć rozmowy o tym”, mówi Julie, odnosząc się do tej dynamiki jako „rozmowy ds. Distantarza”.

Z drugiej strony pary unikające „całkiem dobrze” robią „całkiem dobrze”, według Gottmansa. Wyjaśniają, że partner unikający jest otwarty i otwarty na walidator, ponieważ partner unikający nie będzie przytłoczony spokojniejszym, bardziej racjonalnym podejściem.

Jeśli to brzmi znajomo, oto, co robić, według Gottmansa: lotna osoba Musi zdać sobie sprawę, że gdy ich emocje są na szczycie, ich partner prawdopodobnie nie zareaguje dobrze.

Horoskop z 1 września

„[Zmniejszając] intensywność, aby bardziej równomiernie pasować do poziomu emocji walidacza, są na bardziej równym boisku i naprawdę mogą się słuchać - w przeciwieństwie do wzajemnego popychania się emocjonalnie” - wyjaśnia Julie.

Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale przy odrobinie praktyki możesz zauważyć, kiedy zaczniesz być niestabilny, rytm i oddech i spróbuj spokojnie zapewnić swoją pozycję z życzliwością.

Wynos

Pod koniec dnia dowolne dwa style konfliktu mogą sprawić, że związek działał z empatią i zrozumieniem, a także zdolność do samoregulacji, gdy jeden z was zaczyna być niestabilny. I pamiętaj, że tak naprawdę liczy się ten magiczny stosunek 5: 1. Konflikt nie musi być końcem świata, zwłaszcza jeśli podejmiesz niezbędne kroki w celu naprawy następstw.