3 nawyki, które przyspieszają starzenie się skóry + co zamiast tego robić

Nawyki są podstawą dobrego samopoczucia. Od jedzenia, które jesz, po wykonywane treningi i uważne czynności, które próbujesz – wszystko to składa się na to, jak dobrze się czujesz na co dzień.

Wiemy, że dotyczy to ogólnego stanu zdrowia, ale to samo dotyczy Twojej cery.

Oczywiście genetyka odgrywa główną rolę w procesie starzenia się skóry, ale także codzienne nawyki.

Aby mieć pewność, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zoptymalizować proces starzenia się skóry (dla zdrowia skóry, a nie tylko estetyki), pamiętaj o tych typowych błędach: 

Oszczędzanie na pełnowartościowej i naturalnej żywności

Istnieje silny związek między tym, co jesz, a twoją karnacją, co wielu ekspertów nazywa oś jelitowo-skórna 1 . Zdrowsze jelita stwarzają bardziej sprzyjające środowisko dla tej osi, wpływając na wygląd i samopoczucie skóry. 

sag man rak kobieta

Jednak poza skupianiem się na pokarmach wspomagających pracę jelit (zawierających probiotyki, prebiotyki, błonnik itp.), należy również uważnie zwracać uwagę na spożycie przeciwutleniaczy. 

Spożywanie przeciwutleniaczy, które często znajdują się w pełnowartościowej i naturalnej żywności, pomaga Twojemu organizmowi zwalczać wolne rodniki.

Jeśli te wolne rodniki nie zostaną poddane kontroli, mogą potencjalnie wprowadzić ciało i skórę w stan stres oksydacyjny , co prowadzi do przyspieszone starzenie się skóry 2 .

7 kwietnia zgodność zodiaku

Lekcja: Podczas codziennego przygotowywania talerzy traktuj pełnowartościową żywność bogatą w przeciwutleniacze jako priorytet. Jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom, dodaj do mieszanki suplement upiększający o działaniu przeciwutleniającym — tutaj kilka do rozważenia .

Zapominanie o założeniu (i ponownym zastosowaniu) filtrów SPF

Mało zabawny fakt: Około 80% widocznych oznak starzenia się skóry można przypisać uszkodzeniom UV powodowanym przez słońce 3 . Ciekawostka: wielu uszkodzeniom słonecznym można zapobiec, jeśli poważnie podchodzisz do pielęgnacji skóry z słońcem – może to być żmudne, ale warto chronić swój największy narząd. 

Nie oznacza to, że wystarczy złożyć wniosek SPF kiedy idziesz na plażę lub opalasz się, ale raczej czyniąc z tego krok w porannej rutynie każdego dnia – niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy pada deszcz. 

W te dni, kiedy spędzasz więcej czasu na świeżym powietrzu (i tak, możesz cieszyć się przyrodą i jednocześnie dbać o swoją skórę), zdecydowanie powinnaś ponownie nałożyć filtr SPF na twarz i ciało.

Eksperci zalecają powtarzanie aplikacji co dwie godziny zwłaszcza jeśli jesteś wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, spędzasz czas w wodzie lub pocisz się. 

Jeśli nosisz makijaż, zastanów się nad wyborem nakładanego pędzlem kremu z filtrem SPF, np Brush On Block SPF 30 Mineral Powder Utrwalający puder przeciwsłoneczny lub przyciemniany SPF dla lekkiego krycia, np Koloryzujący krem ​​nawilżający Saie Slip Tint z filtrem SPF 30 – oba te czynniki sprawiają, że ponowna aplikacja jest dziecinnie prosta.

Przeciąża barierę ochronną skóry 

Etos „piękno jest bólem” stojący za wyjątkowo ostrymi środkami złuszczającymi i nadmiernym stosowaniem retinolu to przestarzała wiadomość. W ostatnich latach pojawił się mile widziany nacisk na tendencję do bariera skórna ostrożnie i daj z siebie wszystko nie go przerosnąć.

Funkcja bariery skórnej jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia skóry. I nie chodzi tu tylko o powierzchowność – badania wykazały związek pomiędzy  dysfunkcje skóry i różne schorzenia  spowodowane przewlekłym stanem zapalnym – dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o tej barierze. 

Aby to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi ogólnymi wskazówkami dotyczącymi bariery skórnej: 

• Do użyj kremu nawilżającego, gdy Twoja skóra jest sucha i rozważ: krem barierowy aby uzyskać więcej wsparcia.
• Nie użyj retinolu, który powoduje swędzenie lub stan zapalny skóry. 
• Do używaj filtrów SPF, aby chronić swoją skórę i zapobiegać poparzeniom i rakowi skóry.
• Nie Jeśli Twoja skóra zaczyna być wrażliwa, stosuj codziennie środki złuszczające.
• Do odżywiaj mikrobiom swojej skóry prebiotyk toniki, serum lub kremy nawilżające.
• Nie używaj środka do mycia twarzy, który pozostawia skórę ściągniętą lub szorstką.
• Do poznać oznaki uszkodzenia bariery skórnej — oto lista .

Zaufaj mi, Twoja skóra będzie Ci wdzięczna za zmianę codziennych nawyków w celu zapewnienia zdrowszej cery. Pełne wdzięku starzenie się jest po prostu wartościowym rezultatem stawiania zdrowia skóry na pierwszym miejscu.

Jedzenie na wynos

Jeśli chodzi o starzenie się skóry, najważniejsze są Twoje codzienne nawyki. Aby mieć pewność, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby przyczynić się do zdrowego starzenia się skóry, skup się na spożywaniu pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, codziennym stosowaniu filtrów SPF i ich ponownej aplikacji w razie potrzeby oraz utrzymywaniu równowagi bariery skórnej.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry, które odpowiadają stylowi starzenia się Twojej cery, sprawdź ten przewodnik .

17 października znak zodiaku