3 porady dotyczące pielęgnacji skóry i zdrowego starzenia się od najlepszego dermatologa, który widział to wszystko

„Zawsze możesz zmienić swoje nawyki – zawsze możesz je poprawić. Możesz rzucić palenie, jeść więcej warzyw, więcej spać i przestać się opalać. Ale nadal możesz mieć uszkodzenia, a naprawienie tego wymaga czasu. Szczerze mówiąc, nic nie dzieje się z dnia na dzień” – mówi certyfikowany dermatolog Jeanine Downie, lekarz medycyny

16 maja zodiak

W tym odcinku Szkoła czystego piękna , rozmawiam z Downie o tym, jak dbać o skórę w miarę starzenia się — od zapisów produktów i ulubionych kremów przeciwsłonecznych po zarządzanie wielkością porów. (Ponadto przechodzimy do kilku minimalnie i mało inwazyjnych procedur, które mogą pomóc odmłodzić skórę. Więc pamiętaj, aby dostroić się, jeśli wzbudzą Twoje zainteresowanie!)

To, co najbardziej kocham w Downie, to to, że jest w równym stopniu rozsądna i wszechogarniająca. Jasne, chce, abyś wychodził na zewnątrz, aby uzyskać mnóstwo korzyści dla zdrowia psychicznego - chce tylko, abyś podczas robienia tego nosił krem ​​​​do opalania (i nie zapomnij ponownie złożyć wniosku!). Zajmuje się starzeniem skóry za pomocą diety i nawyków związanych ze stylem życia, ale jako pierwsza powie Ci, kiedy nadejdzie czas na wizytę u skóry właściwej w celu uzyskania czegoś bardziej profesjonalnego. Możesz to zrozumieć dzięki tym trzem wskazówkom, ale zachęcam cię do dostrojenia się do odcinka, aby uzyskać wszystkie jej rady — jest ich o wiele więcej!

Wyjdź na zewnątrz – ale noś krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

Czasami porady dotyczące ochrony przeciwsłonecznej sugerują, że nigdy nie powinniśmy przebywać na zewnątrz w ciągu dnia. Prawda jest taka, że ​​jest ich wielu, wielu umysłowych korzyści zdrowotne płynące z przebywania na świeżym powietrzu .

„Oczywiście chcemy, aby ludzie ćwiczyli na świeżym powietrzu. Chcemy, żeby grali w golfa, tenisa, grali w pickleball na świeżym powietrzu ze względu na endorfiny, które otrzymujesz podczas uprawiania sportu i ćwiczeń. Te nawyki mogą zmniejszyć wskaźniki depresji, która stała się epidemią” – mówi. „Chcemy ludzi na zewnątrz, ale chcemy ludzi na zewnątrz z krem do opalania !”

A skarga ze starej szkoły, że filtry przeciwsłoneczne są niewygodne w noszeniu, po prostu już ich nie ogranicza. Na rynku jest tak wiele niesamowitych formuł, które pasują do każdego rodzaju i odcienia skóry.

Często polecamy filtry mineralne tutaj, ale najlepszy filtr przeciwsłoneczny dla Ciebie to taki, który będziesz nosić. Kilka ulubionych Downie to: SkinMedica Total Defense + Repair krem ​​przeciwsłoneczny , Mineralny filtr przeciwsłoneczny Sat Even Tone SPF 40 , I ISDIN Eryfotona Acticina .

Stosuj dietę śródziemnomorską

Zdrowe odżywianie to podstawa zdrowego ciała. „Staram się zachęcić wszystkich, aby zdobyli więcej dieta śródziemnomorska ,' ona mówi. „Jedzenie całej żywności, a nie dużo przetworzonej żywności, jest dla ciebie lepsze. Jem wszystko – mięso, kurczaki, ryby, warzywa – ale to jest świeże”.

Zauważa również, aby myśleć o jedzeniu dla hormonów, zwłaszcza w miarę starzenia się. „Musisz mądrze podchodzić do swoich wyborów żywieniowych pod względem hormonów. Upewnij się, że na przykład spożywasz organiczne produkty mleczne, ponieważ hormony pochodzące od krów będą wchodzić w interakcje z twoimi hormonami. Może to nawet potencjalnie spowodować utratę włosów na głowie”.

Dbaj o włosy

Wiele osób doświadcza utraty włosów, siwienia i zmian tekstury wraz z wiekiem. Dlatego tak samo ważne jest, aby zaktualizować naszą pielęgnację włosów, jak i pielęgnację twarzy. A przez pielęgnację włosów mam na myśli również pielęgnację rzęs i brwi.

W przypadku Downiego wymaga to dodania a dodatek do włosów . „Przed 2015 rokiem nie byłam na pokładzie z suplementami do włosów – ale widziałam różnicę w sile, długości i gęstości moich własnych włosów. Więc jestem wierząca” – mówi, zauważając, że bierze Nutrafol . Sprawdź nasze ulubione tutaj suplementy na porost włosów .

„Wszystkim po czterdziestce powtarzam to samo: Twoje rzęsy zaczynają się przerzedzać. A jeśli masz grubsze rzęsy, to sprawia, że ​​wyglądasz młodziej bez względu na wiek. Musisz więc naprawdę się nimi opiekować, aby coś z tym zrobić” – mówi. „Nie pocieraj okolic oczu, delikatnie zmywaj makijaż na noc.” Czytaj dalej pielęgnacja rzęs tutaj .

Jeśli chodzi o brwi, Downie ma swoje mikroostrzami. („Myślę, że to bezpieczne” — mówi.) Możesz o tym poczytać wzrost i pielęgnacja brwi Tutaj.

27 listopada znak zodiaku