3 powody, dla których poziomy kolagenu spadają i prowadzą do zmarszczek (oprócz wieku)

Czy kiedykolwiek się zastanawiałeś Dlaczego dostajesz fałdowanie Jak się starzejesz? U podstaw ma to związek z naturalnie spadającymi poziomami kolagenu. Chociaż jest to całkowicie normalny (i nieunikniony) proces, istnieją inne czynniki (niezwiązane z wiekiem!), Które mogą uszkodzić kolagen, który już masz, prowadząc do przedwczesnych zmarszczek.

Tutaj znajdź kilka podstępnych czynników, na które należy zwrócić uwagę, a także, jak utrzymać pulchną, twardą skórę na dłuższą metę: 

Ekspozycja UV

Istnieje wspierany przez badania związek między nadmierną ekspozycją UV a utratą kolagenu: jedno badanie zaobserwowano kolagen pod światłem UV i stwierdził, że później nastąpił „znaczący spadek” struktury kolagenu 1 . 

Promienie UV negatywnie wpływają na kolagen za pomocą różnych mechanizmów, dermatolog z certyfikatem zarządu Gary Goldenberg, M.D. , asystent profesora klinicznego dermatologii w ICAHN School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku Wcześniej powiedział MBG . Obejmuje to zmiany DNA w komórkach, które wytwarzają kolagen, a także produkcję wolnych rodników, które mogą wpływać na kolagen bezpośrednio poprzez stres oksydacyjny.

Stres

Badania to pokazują stres może być prorniczy 2 , który może obniżyć twoją zdolność do naturalnego produkcji kolagenu. Stres powoduje również wzrost hormonów, takich jak kortyzol, co znaleziono zmniejszyć produkcję kolagenu . 

„Mniej kolagenu jest wytwarzane w stanach wysokiej stresu, ponieważ więcej zasobów organizmu jest wykorzystywanych do zwalczania stresu i wytwarzanego przez niego stanu zapalnego”, mówi Goldenberg.

Żywność zapalna

Jeśli nie wiesz, „zapalenie jest jednym z głównych wrogów każdej tkanki”, zauważa Goldenberg - a tkanki łączne napędzane kolagenem nie są wyjątkiem. Diety zapalne, które często obejmują plany żywieniowe o wysokiej zawartości cukru, proste węglowodany i przetworzone mięso, aktywują układ odpornościowy i promują zapalenie w całym ciele, dermatolog z certyfikatem zarządu Joshua Draftsman, M.D. , Po udostępnieniu.

„Może to zakłócać gojenie, w tym gojenie się z uszkodzonym środowiskiem komórek skóry” - mówi. Cukier 3 w szczególności może być trudne dla kolagenu. „Wysoki poziom cukru może prowadzić do stwardnienia i fragmentacji kolagenu, osłabienia podkładu skóry i promowania przedwczesnego starzenia się skóry” - dodaje Zeichner.

Jak sobie radzić

Zasadniczo istnieje więcej niż kilka powodów, dla których poziom kolagenu nie pozostaje w formie na tipopie przez całe życie, niektóre niezwiązane z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że nie możesz walczyć z upadkiem. 

Wielu ekspertów zaleca dodanie suplementu kolagenowego do rutyny, ponieważ badania pokazują, że mogą stymulować fibroblasty skóry, aby zachęcić do naturalnego  Proces produkcji kolagenu 4 . Chociaż nie chronią twojej skóry przed słońcem ani nie odrzucają stresu, suplementy kolagenowe mogą pomóc wesprzeć wewnętrzny bank kolagenowy.

Co więcej, niektóre mieszanki zawierają nawet składniki takie jak Kwas hialuronowy w celu dalszego wsparcia pulchnej, nawilżonej skóry. (Pamiętaj: 50% całkowitej ilości kwasu hialuronowego organizmu znajduje się w skórze 5 i konsumowanie może pomóc w uzupełnieniu naturalnych rezerw.)

Nie wiesz, gdzie znaleźć zaufaną opcję? Oto nasza wyselekcjonowana lista najlepszych suplementów kolagenowych na rynku , wszystkie zatwierdzone przez doktorat żywienia, aby zacząć. 

Wynos

Podczas gdy wiek z pewnością odgrywa rolę w spadku poziomów kolagenu, nie jest to jedyna rzecz wpływającą na bank kolagenowy twojego ciała.

anioł numer 446

Dokładaj wszelkich starań, aby chronić swoją skórę przed nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV, spożywać żywność przeciwzapalną, złagodzić codzienny stres, kiedy możesz, i dodaj suplement kolagenowy do rutyny, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Wierzcie lub nie, to nie są jedyne powody, dla których kolagen odmawia - Sprawdź nasz pełny przewodnik Więcej wskazówek.