3 proste sposoby zmniejszenia stresu i stanu zapalnego w skórze

„Nasze ciała i skóra przenoszą nasz duch przez ten świat, więc należy je kochać, docenić i opiekować się” - mówi założyciel marki o Tatcha oraz ekspert od pielęgnacji skóry Vicky Tsai. „Nasza skóra jest cudownym organem. Jest to pierwsza linia naszego układu odpornościowego. Może pachnie. Może zatrzymać czas - wie, czy jest dzień, czy w nocy. Czuje promieniowanie słońca. Chroni cię. Wyczuwa rzeczy, takie jak dotyk, więc wie, czy jesteś przytulony, czy cięcie. To lustrzak twoich emocji. To dosłownie drugi umysł.”

W tym odcinku podcastu urody MindbodyGreen Clean Beauty School , Rozmawiam z Tsai o Połączenie skóry umysłu . Wcześniej Tatcha  opublikował raport  O statusie relacji ludzi z ich pielęgnacją skóry i procedurami samoopieki, tego, jak stres wpłynął na ich cerę i nie tylko.

Koziorożec mężczyzna Bliźnięta kobieta

Odkrycia są fascynujące - na przykład 47% z 841 badanych kobiet uważało swoje procedury pielęgnacji skóry za kolejne źródło stresu w ich czasach, a 25% stwierdziło, że wygląd fizyczny był głównym źródłem stresu. 

Tak więc przez odcinek omawiamy, dlaczego tak się dzieje - i sposoby pomocy ludziom w odzyskaniu kontroli nad ich rutynami, skórą i szczęścia. To nie tylko poprawi ogólne samopoczucie, ale w tym procesie może zmniejszyć stan zapalny skóry-cofanie się w szczęśliwszej, zdrowszej cerze. 

Tutaj Tsai praktykuje to w swoim życiu. 

Połącz się z naturą

Wiemy, że prosty akt Bycie w naturze ma na nas głęboki wpływ . Tsai zauważa, że ​​marka współpracuje z immunologiem, autorem Kąpiel leśna: jak drzewa mogą pomóc w znalezieniu zdrowia i szczęścia oraz jeden z najważniejszych ekspertów na świecie w zakresie Bathing Forest, Qing Li, M.D., Ph.D. Dzięki badaniom Li wiemy, że przebywanie w lasach może „zmniejszyć ciśnienie krwi, obniżyć stres, poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe i metaboliczne, obniżyć poziom cukru we krwi, poprawić stężenie pamięci, podnoszenie depresji, poprawić progi bólu, poprawić energię, zwiększyć układ odpornościowy”, zauważa.

I wszystkie te korzyści „trwałyby sześć tygodni i są kumulatywne, więc za każdym razem, gdy wracasz, ciągle się dodaje”. 

Użyj superfood skóry

Podstawą zdrowej skóry jest zrównoważony styl życia - a stosowanie odpowiednich produktów i składników jest tego częścią. Jednym ze sposobów, w jaki TSAI zaleca to stosowanie superfood przeciwzapalnych. 

anioł numer 722

'Na przykład, herbata zielona , ryż i wodorosty są nadporodkami. Są to zasadniczo gaśnice, dzięki czemu ciało może dość szybko zamknąć zapalenie ” - mówi.„ A zapalenie jest czymś, co można zobaczyć z dnia na dzień. Nie możesz go całkowicie wyleczyć z dnia na dzień, zwłaszcza jeśli jeszcze nie doszedłeś do podstawowej przyczyny, ale możesz zobaczyć wyniki. ”

Unikaj potrzeby przechodzenia na autopilot w swoich rutynach

Według badania Harvarda dla większości ludzi wydajemy 46% naszych budzących się momentów na autopilocie . A jeśli jesteśmy bardziej celowani i uważni na nasze nawyki, badania pokazują, że może to poprawić nasze zdrowie psychiczne. 

znak 20 września

Weźmy na przykład prosty akt mycia twarzy: „Odłóż telefon, wyłącz telewizor i zamień łazienkę w osobiste sanktuarium. Następnie, kiedy przejdziesz przez każdy krok, po prostu włóż do niego niewielką intencję” - mówi. „Oczyszczanie może być aktem odpuszczania. Więc kiedy masuję na mojej twarzy, myślę o wszystkich rzeczach, które trzymam, które już mi nie służą. Wyobrażam sobie, że dosłownie topią się i odpuszczają.