3 typy ludzi, którzy zdecydowanie powinni jeść więcej błonnika

Kobiety i mężczyźni powinni dostawać co najmniej 25 gramów i 38 gramów błonnika dziennie odpowiednio. Niestety, większość ludzi nie zbliża się do tej kwoty.

W rzeczywistości, zgodnie z przeglądem naukowym z 2017 r American Journal of Lifestyle Medicine , przeciętny Amerykanin staje się nędzny 16 gramów dziennie 1 (tak). A biorąc pod uwagę, że błonnik pokarmowy jest niezbędny do optymalizacji zdrowia jelit, wypróżnień, funkcji układu krążenia, odporności i dobrego samopoczucia psychicznego (żeby wymienić tylko kilka korzyści ), wszyscy bylibyśmy sprytni, gdybyśmy zapełniali nasze talerze większą ilością włóknistych pokarmów roślinnych.*

Oto trzy typy ludzi, którzy naprawdę potrzebują więcej błonnika w swoim życiu, stat!

557 numer anioła

Prawie wszyscy Amerykanie (tak, naprawdę)

Biorąc pod uwagę standardową amerykańską dietę i jej poważny brak pokarmy bogate w błonnik (np. owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona), nie powinno dziwić, że aż 95% dorosłych i dzieci w USA 2 nie zaspokajają dziennego zapotrzebowania na błonnik.

Szczerze mówiąc, osiągnięcie celów związanych z błonnikiem może być wyzwaniem! Jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości błonnika każdego dnia, nie jesteś sam (i na szczęście suplement błonnika może ci w tym pomóc).

Ludzie z bardziej miękkim stolcem

Rozpuszczalny błonnik pomaga budować „masę” stolca, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny pomaga wspomagają motorykę jelit 3 (tj. ruch pokarmu przez układ pokarmowy i poza organizm) i przyspieszyć czas tranzytu. Razem te dwie formy błonnika pokarmowego mogą pomóc w promowaniu zdrowych, stałych kupek (szczególnie dla osób, które zmagają się z konsystencją stolca).

Ludzie, którzy walczą o „poruszanie się”

Jeśli masz przeciwny problem (tj. masz trudności z wypróżnianiem się tak regularnie, jak chcesz), błonnik może również pomóc rozwiązać problemy z wypróżnianiem. Widzisz, włókno reguluje mikroflorę jelitową 4 , co pomaga promować zdrowe tworzenie stolca.

Dwa pokarmy bogate w błonnik są szczególnie dobre we wspieraniu zdrowych ruchów jelit:*

11 października zodiak

• Stwierdzono, że fasola guar pomogła skrócić czas pasażu jelitowego i zwiększyć zarówno jakość, jak i częstotliwość kupowania w badaniu opublikowanym przez Saudi Journal of Gastroenterology .
• Wykazano, że zielony kiwi znacznie zwiększyć codzienne wypróżnienia 5 w badaniu opublikowanym przez Badania żywieniowe .

(Wskazówka: mindbodygreen's potencja błonnika organicznego+ zawiera fasolę guar i zielone kiwi — a także inne składniki wspomagające pracę jelit — aby pomóc w promowaniu regularności.*

26 kwietnia znak zodiaku

Czego szukać w suplemencie z błonnikiem

Zanim zaczniesz polować na dodatek premium, powinieneś to wiedzieć suplementy błonnikowe nie wszystkie są sobie równe.

Oto kilka kluczowych kryteriów, których należy szukać:

• Dawka o dużej mocy co najmniej 6 gramów
• Składniki pochodzenia roślinnego
• Połączenie nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego błonnika

Z organiczną fasolą guar, zielonym kiwi, mieszanką całych grzybów (reishi, maitake, ostryga) i ukierunkowanym szczepem probiotycznym dla dodatkowego wsparcia zdrowia jelit, Mindbodygreen's potencja błonnika organicznego+ zapewnia te najwyższej klasy funkcje (i więcej).*

dania na wynos

Większość Amerykanów (95%) nie otrzymuje codziennie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego, pomimo korzyści dla całego organizmu i znaczenia dla ogólnego samopoczucia. Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem suplementu błonnika o dużej mocy, który odpowiada Twoim wyjątkowym potrzebom zdrowotnym, sprawdź mindbodygreen's przewodnik po wyborze najlepszego suplementu błonnika dla Ciebie .