3 Wskazówki dotyczące kolagenu dla 30s od redaktora piękna (kto je robi)

Jeśli jest jedna rzecz, na której powinieneś się przejmować po 30 latach w odniesieniu do pielęgnacji skóry, to kolagen. Kolagen to białko strukturalne, które utrzymuje skórę twardą i młodzieńczą. Wraz z jego spadkiem jest zwiotczenie, drobne linie i utrata elegancji.

To powiedziawszy, spadek kolagenu jest naturalną częścią życia. Przydarzy się nam wszystkim i nie ma sensu zaprzeczać temu faktowi. W rzeczywistości w pewnym momencie w wieku 20 lat twój kolagen zacznie spadać w tempie 1% każdego roku na co roku 1 . Właśnie dlatego większość ludzi zaczyna zauważać oznaki przedwczesnego starzenia się w wieku 30 lat - i dlaczego wiele osób zwykle zaczyna koncentrować się na starzeniu się zapobiegawczym w tym czasie.

Istnieje wiele sposobów wspierania kolagenu w miarę starzenia się. (Przeczytaj: nie panikuj, gdy trafisz w nową dekadę.) Niektóre ścieżki są bardziej skuteczne niż inne, i powinieneś zastosować pełne, holistyczne podejście w ramach pielęgnacji skóry, aby zmaksymalizować potencjał produkcji kolagenu.

Uważam, że wszystko działa w tandemie, a nawet małe, codzienne wybory, które dokonasz, mogą mieć dużą wypłatę w dół.

lista upadłych aniołów

Chcesz zacząć miejsce? Oto trzy rzeczy, które możesz wdrożyć, począwszy od teraz, które pomogą ci przez wiele lat.

Zdobądź zwykłe twarz, jeśli możesz

Nie każdy ma dostęp do twarzy, ale jeśli możesz zbudować go w budżecie, profesjonalna interwencja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów dbania o skórę i zwiększenie kolagenu. Profesjonaliści mają dostęp do narzędzi i zabiegów, których nie masz (bez względu na to, ile jest sprzedawanych jako „klasa zawodowa”).

Wiedzą również, jak ich skutecznie używać - więc nie uszkadzasz skóry, używając składnika lub modalności, która ci nie odpowiada.

Niektóre z najlepszych rad, jakie dostałem na ten temat, polegają na pielęgniarce celebrytów i pielęgniarki dermatologicznej Natalie Aguilar w jej odcinku Clean Beauty School , kto powiedział: „[Ważne jest, aby budować] relacje z ich„ ludem skóry ”. Myślę, że naprawdę ważne jest, aby ludzie znajdowali terapeutów, którzy mogą zająć się tobą jako jednostką ”.

Kilka najlepszych do poszukiwania produkcji kolagenu to LED FAMAILS W Mikrokrądowe twarzy W FAMALI PRP i skórki chemiczne (zwłaszcza te z Kwas glikolowy ). Ale wszystkie wiąże się z postanowieniami i niuansami na temat tego, do kogo najlepiej nadają się, więc skonsultuj się z profesjonalistą od pielęgnacji skóry, co jest Twoim najlepszym rozwiązaniem. I „regularny” to luźny termin.

124 numer anioła

Osobiście robię jedną czwartą, ale znam ludzi, którzy są poświęcone raz w miesiącu (nawet raz w tygodniu!). A jeśli wszystko, co możesz zrobić, to raz lub dwa razy w roku, to też świetnie.   

Uważaj na wybory stylu życia

Tak, wspierające kolagen na twarzach dadzą ci dodatkowy doładowanie, którego szukasz-ale jeśli nie podejmujesz mądrych decyzji każdego dnia, to wszystko na nic. Niektóre z głównych rzeczy, które mogą wyczerpać kolagen (i raczej agresywnie) to brak snu, przedłużający się i przewlekły stres oraz wybory dietetyczne.

W części snu i stresu oba mogą wywołać napływ kortyzolu hormonu stresu. Kortyzol sieją spustoszenie na ciele i bezpośrednio uszkadza kolagen w skórze. Musisz więc ustalić priorytety dotyczące uzyskania wystarczającej liczby godzin odpoczynku i znalezienie praktyk zarządzania stresem, które działają dla Ciebie.

Wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli jesteś otwarty na nowe techniki do wypróbowania, oto nasz ulubiony nawyki dla lepszej higieny snu I zmniejszenie lęku .

Jeśli chodzi o odżywianie, koniecznie zjeść solidną dietę pełną aminokwasów i przeciwutleniaczy. (Przeczytaj o naszych ulubionych żywność wspierająca kolagen tutaj.) I aby przyspieszyć, możesz rozważyć Suplement kolagenowy , które mogą pomóc ciału tworzyć więcej kolagenu naturalnie.

Badania pokazują, że suplementy kolagenowe poprawiają nawodnienie i gęstość skóry oraz zmniejsz drobne linie 2 . Spróbuj znaleźć proszek kolagenowy zawierający dodane składniki (takie jak przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E), aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Sprawdź nasze Ulubione suplementy kolagenowe wszechczasów Tutaj.

Zwróć się do miejsc, które możesz tolerować

Oczywiście miejscowe produkty do pielęgnacji skóry odgrywają ogromną rolę w produkcji i konserwacji kolagenu. Najważniejsze, co możesz zrobić, to nosić Królu przeciwsłoneczne regularnie Aby chronić kolagen przed uszkodzeniem UV. To główna przyczyna starzenia się skóry - podanie dla niektórych 80% szkód 3 .

Stamtąd będziesz chciał użyć miejscowych składników, które mają promować produkcję kolagenu, takie jak witamina C, retinol, peptydy i AHA. Witamina c  Jest niezbędny dla procesu syntezy kolagenu - Plus, jako przeciwutleniacz, może chronić warstwę kolagenową przed wolnymi rodnikami.

Retinol Współpracuje z receptorami retinoidowymi skóry w celu z czasem regulowania produkcji kolagenu. I wykazano kwas glikolowy Budź kolagen 4 angażując reakcję na ranę skóry. Jest mniej badań nad peptydy , ale rosnąca liczba dowodów pokazuje, że niektóre wybrane opcje mogą Zachęcaj do produkcji kolagenu 5 też w skórze.

Ale oto haczyk: użyj ich tylko wtedy, gdy możesz je tolerować. Jeśli użyjesz ich w koncentracjach, które przytłaczają twoją skórę, w końcu spowodują więcej uszkodzeń warstwy kolagenu niż pomagać.

Na przykład witamina C jest wrażliwym składnikiem wielu rodzajów skóry - szczególnie przy użyciu silnych wersji w silnych dawkach: jeśli okaże się, że 20% witaminy C sprawia, że ​​skóra jest spłukiwana lub podrażniona, lepiej znaleźć niższy procent lub bardziej łagodną wersję.

Retinol jest również niezwykle trudny dla ludzi: trzymaj się enkapsulowanych wersji lub używać go tylko kilka razy w tygodniu, Max.

anioł numer 81

Wynos

Zdarza się spadek kolagenu. Nie możemy tego uniknąć i nie powinniśmy się tego wstydzić. Ale istnieją sposoby, aby pomóc twojej skórze w miarę starzenia się, abyś naturalny poziom kolagenu pozostał wspierany. I aby uzyskać zdrowe wskazówki dotyczące starzenia się, sprawdź nasz przewodnik po długowieczność skóry .