3 wskazówki, jak zaradzić traumie i zapobiec chorobom, od lekarza

Często te negatywne subtelny skutki traumy mogą narastać z biegiem czasu – jeśli nie wykonasz niezbędnej pracy, aby je uwolnić zmagazynowaną traumę , te nieprzetworzone emocje mogą zacząć zakłócać twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

To lekarz koncepcyjny i znany mówca Gabor Mate, lekarz medycyny , autor bestsellerów Mit normalności , widzi cały czas (i osobiście miał do czynienia). „Jako lekarz rodzinny i lekarz opieki paliatywnej zacząłem zauważać, że to, kto choruje, a kto nie, nie jest przypadkowe. Traumy emocjonalne ludzi z dzieciństwa miały znaczący oddźwięk w ich chorobach w wieku dorosłym” – opowiada w tym odcinku „ the podcast mindbodygreen . „Bez względu na to, czy mówimy o chronicznym zmęczeniu, czy innych chorobach autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, czy nowotwór złośliwy, depresja, stany lękowe czy psychoza, zacząłem zauważać, że te choroby nie były przypadkowymi złudzeniami pechowymi, ale były następstwem procesu, który rozpoczął się od przeciwności losu w dzieciństwie”.

Innymi słowy: Twoje przeszłe traumy, duże czy małe, mogą w znaczący sposób wpłynąć na Twoje samopoczucie. Jeśli więc poważnie myślisz o zapobieganiu chorobom i poprawie zdrowia, musisz skupić się na leczeniu ran psychicznych. Poniżej Maté oferuje trzy wskazówki, jak to zrobić:

Zrozumieć traumę wielopokoleniową.

„Dziewięćdziesiąt pięć procent traum ma charakter wielopokoleniowy” – mówi Maté. – Nieświadomie przekazujesz to dalej. Oznacza to, że Twoja trauma może w rzeczywistości być produktem ubocznym doświadczeń Twoich rodziców (lub dziadków), które nie zostały całkowicie rozwiązane, zanim Cię urodziły – i może to mieć wpływ na Twoje interakcje ze światem. Pamiętaj, że trauma nie jest związana z konkretnym wydarzeniem. „To rana, którą nosisz” – przypomina nam Maté. Ta rana zwykle jest głęboka.

214 numer anioła

Rodzi się więc pytanie: jak rozpoznać traumę, która nie jest dokładnie twoja? Rzecz w tym, że tak naprawdę zaczyna się od spojrzenia do wewnątrz. „Im lepiej ludzie rozumieją własne traumy, tym więcej [będą] jasnymi oczami widzieć traumy innych” – mówi Maté. „Układ nerwowy ma pamięć, która niekoniecznie jest świadoma, ale rana nadal będzie widoczna w chwili obecnej”.

Dlatego Maté lubi pytać ludzi, kiedy ostatni raz byli na kogoś zdenerwowani. „Przeważnie ludzie są zdenerwowani i chodzi o coś innego” – mówi. „Łatwo mi opowiedzieć o czyjejś traumie z dzieciństwa, jeśli ktoś mi powie, kiedy ostatni raz w życiu był na kogoś naprawdę zdenerwowany. Zwykle chodzi o stare rzeczy”.

Oprzyj się na swoich relacjach.

Jednocześnie wysokiej jakości relacje są kluczowe dla wyleczenia traumy. „Nasza biologia zależy od naszych stanów psychicznych, a to zależy od naszych relacji społecznych z innymi” – mówi Maté. „To po prostu naukowy fakt dotyczący istot ludzkich”.

anioł numer 1000

Choć może to zabrzmieć jak zdarta płyta: istoty ludzkie są istotami społecznymi; nie cierpimy samotności. Dlatego skrajną samotność uważa się za czynnikiem ryzyka śmiertelności , mówi Mate. „Kiedy jesteś samotny, prawdopodobnie szybciej zachorujesz i szybciej umrzesz z powodu swojej choroby”.

Morał historii? Skoncentruj się na wysokiej jakości połączeniach społecznościowych. W rzeczywistości możesz nieświadomie przyciągać do swojego życia ludzi z podobnymi traumami, mówi Maté. „Zawsze znajdujemy osobę na tym samym poziomie traumy, co oznacza, że ​​w dobrym związku ludzie mogą razem dorastać” – zauważa. Nie chcesz pogłębiać współuzależnienia, ale jeśli oboje jesteście otwarci i chcecie wspólnie wyleczyć te traumy, Maté twierdzi, że to wspaniała okazja.

Naucz się mówić nie.

Większość ludzi ma kłopoty mówiąc nie – mówi Maté – co jest intrygujące, biorąc pod uwagę, że „nie” to często pierwsze słowo dziecka. „Agendą natury jest to, abyśmy wszyscy rozwinęli się w niezależne istoty ludzkie z własnym poczuciem tego, czego chcemy, a czego nie chcemy, naszym własnym poczuciem wartości, naszym własnym poczuciem perspektywy na świat, naszymi własnymi pragnieniami” – stwierdził. Akcje. „Innymi słowy: natura chce wyznaczyć granicę między nami a wolą innych ludzi”.

Co się więc dzieje? Cóż, według Maté, ludzie już we wczesnym dzieciństwie otrzymują komunikat, że aby być akceptowanymi, muszą być posłuszni. „Muszą tłumić swoją wolę, swoje potrzeby, swój punkt widzenia i muszą służyć innym” – mówi. W rezultacie czują się nieswojo, mówiąc „nie”, gdy dorosną.

Jest to problematyczne, ponieważ jeśli nie wiesz, jak powiedzieć nie, „twoje tak nic nie znaczy” – mówi Maté. Jeśli niechętnie zgodzisz się na wykonanie zadania, możesz również poczuć się urażony, co może mieć fizjologiczny wpływ na Twoje ciało. „Co więcej, będziesz potem zmęczony, ponieważ już na początku byłeś zmęczony” – mówi Maté. „Więc brak mówienia „nie” ma na ciebie wpływ”. Potraktuj to jako swój znak wyznaczaj dobre, zdrowe granice .

byk mężczyzna waga kobieta

Jedzenie na wynos.

Twój dobre samopoczucie emocjonalne może całkowicie wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne; Weźmy to za Maté: „Nie możemy oddzielić umysłu od ciała, jednostki od otoczenia” – mówi. Droga każdego do wyleczenia traumy wygląda nieco inaczej, ale jeśli nie załatasz swoich głębokich, psychicznych ran, utrzymanie zdrowia będzie prawie niemożliwe.

Mamy nadzieję, że ten odcinek wam się spodoba! I nie zapomnij zasubskrybuj nasz podcast w iTunes , Podcasty Google , Spotify , Lub Muzyka Amazona !