3 Zatwierdzone neurologiem wskazówki dotyczące wyostrzenia umysłu w czasie przestojów

Powiedzieliśmy to wcześniej, ale Przestój jest wręcz niezbędny do ogólnego samopoczucia. Widzisz, wypalenie jest bardzo realne, zwłaszcza jeśli pracujesz w domu, więc priorytetowe odpoczynek jest w rzeczywistości kluczowe dla Twojej produktywności na dłuższą metę. Występowanie czasu, gdy czujesz, że potrzebujesz, jest to konieczne, i powinieneś wykorzystać ten czas na wszystko, co jest dla ciebie dobre w tym momencie. Nazywa się ja- W końcu opieka. 

Jeśli jednak szukasz kreatywnych sposobów na wypełnienie przestojów (być może czujesz się porywający lub niespokojny), weź te wskazówki od neurologa certyfikowanego przez zarząd i przeszkolonego stypendium M.S. specjalista  Mitzi Joi Williams, M.D .. na Podcast MindbodyGreen , omawia sposoby relaksu I Wyostrz umysł jednocześnie. Scenariusz korzystania z wygranej, jeśli nas zapytasz: 

Wyjąć wtyczkę

Pierwszą wskazówką, aby wyostrzyć umysł, nie jest wciskanie go informacjami, ale wiedzieć, kiedy pozwolić mu odpocząć. „Jedną z moich największych wskazówek jest wiedzieć, kiedy odłączyć się” - mówi Williams. „Czasami jesteśmy tak zalani informacjami, że może to być wyjątkowo stresujące”. Jak zapewne wiesz, pokazano przewlekły stres  Upościć funkcję mózgu 1 Z czasem przedmierne stymulowanie umysłu falami i falami informacji może faktycznie odwrócić się. 

byk mężczyzna wodnik kobieta

Poświęć raczej ten czas, aby rozluźnić umysł. 'Może medytować , Poświęć trochę czasu z kimkolwiek jest w twoim domu, a po prostu odłączanie się ” - zauważa Williams. W ten sposób, kiedy wrócisz do regularnego programowania, będziesz gotowy - nawet - aby uzyskać więcej informacji. 

Wspieraj powiązania społeczne

„Myślę również, że znalezienie kreatywnych sposobów łączenia się ze społecznością jest niezwykle ważne” - dodaje Williams. Tak jak wielu innych ekspertów , z całego serca wierzy w siłę społecznych powiązań dla zdrowia fizycznego. A w szczególności dla zdrowia mózgu badania wykazały, że ludzie z dużymi sieciami społecznościowymi mają niższe ryzyko spadku poznawczego w miarę starzenia się.

„Upewnij się, że pozostajesz w kontakcie, szczególnie dla ludzi, którzy nie mają z nimi ludzi w swoim domu”. Niezależnie od tego, czy to wirtualne spotkania, powiększ szczęśliwe godziny czy uroczystości, klub książki, a nawet przez Małe akty życzliwości , znajdź sposób na tworzenie wysokiej jakości połączeń z innymi.  

35 liczba aniołów

Odbierz nowe (lub stare) hobby

Oto gry mózgowe: „Znajdź dobre sposoby na wykorzystanie czasu”, mówi Williams. Może być tak łatwo spędzić czas, oglądając sezon po sezonie serialu telewizyjnego, ale Williams sugeruje skorzystanie z dni, znajdując nowe hobby - nie ma znaczenia, jak zachęcanie może wydawać się na kanapie.

15 lutego zgodność zodiaku

„Skorzystaj z okazji, aby zrobić niektóre rzeczy, które zawsze mówiłeś, że chcesz zrobić, ale nie miałeś czasu, ponieważ byłeś tak dużo” - mówi. Badania wykazały nawet, że uczestnictwo w wielu różnych zajęciach rekreacyjnych buduje odporność mózgu . Właśnie dlatego Williams, sama, zanurkował w łamigłówki, książki i zajmował się nową muzyką - w hobby, które znalazły nowe życie w czasie jej przestojów.

Wynos

Przestój jest niezbędny i powinieneś użyć czasu wolnego, aby zrobić to, co jest dla Ciebie odpowiednie. Jeśli jednak czujesz się trochę szaleni i szukasz zajęć w celu wypełnienia czasu, dlaczego nie sprawić, by wspomniane działania są gwiezdne dla zdrowia mózgu? Według Williamsa niektóre z najbardziej relaksujących przedsięwzięć mogą faktycznie wyostrzyć twój umysł.