3 zdrowe nawyki, które mogą zepsuć trawienie i co robić zamiast tego
Jeśli pracujesz nad stworzeniem zdrowszego, bardziej zrównoważonego stylu życia dla siebie, prawdopodobnie masz zestaw nawyków, które włączyłeś do swojej codziennej rutyny, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. A co jest zdrowsze niż regularny, spójny harmonogram łazienek?
Robienie kupy każdego dnia jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia w ciele, ale co, jeśli powiemy Ci, że niektóre pozytywne nawyki, w które się angażujesz, mogą faktycznie zepsuć rutynę toalety? Spożywanie wysoko przetworzonej żywności, nie picie wystarczającej ilości wody i generalnie unikanie ćwiczeń fizycznych to tylko niektóre z bardziej znanych łobuzów, których można pozbyć się, ale istnieją również pozornie zdrowe nawyki, które mogą prowadzić do problemów łazienkowych.
3 zdrowe nawyki, które mogą zepsuć trawienie:
1. Jedzenie niedojrzałych bananów.
Nie zrozum nas źle, banany są świetne . Są nie tylko pełne błonnika, ale także stanowią doskonałe źródło potasu, które pomaga w osiągnięciu codziennych celów żywieniowych. Jeśli jednak jesz banany, które znajdują się na zielonym końcu skali, możesz wyrządzać swojemu ciału krzywdę.
Chociaż zawierają pektynę i oporną skrobię, które działają jak prebiotyk i odżywiają dobre bakterie w jelitach, mogą być również trudniejsze do strawienia. Więc jeśli jesteś już mam problemy z regularnością , to może nie być najlepszy owoc do noszowania.
Reklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.
dwa. Robienie treningów HIIT.
Ćwiczenia są ogólnie uważane za pozytywne dla wprawiania rzeczy w ruch, ale intensywność treningu HIIT może faktycznie pogorszyć sytuację. „Jedna z moich klientek wykonywała trening interwałowy o wysokiej intensywności prawie codziennie, co w rzeczywistości nadmiernie obciążało jej ciało”. Robin Berzin, lek. , członkiem zbiorowym mbg i Instruktor Programu Żywienia Funkcjonalnego wcześniej powiedział mbg. „Wiemy, że aby jelita mogły się poruszać, muszą się rozluźnić. A kiedy przez cały dzień jesteś w stanie stresu, a potem wykonujesz w kółko intensywny trening interwałowy, czasami nigdy nie daje to ten czas na relaks, trawienie i poruszanie się”.
3. Jedzenie większej ilości warzyw (tak jakby…).
Dieta pełna warzyw z pewnością pomoże zapewnić jelitom błonnik, którego potrzebują do regularnych wypróżnień, ale jeśli już masz problemy z korzystaniem z toalety, szybkie zintegrowanie dużej ilości warzyw może nie być najlepszym sposobem działania.
27 marca znak
„Jeśli zaczniesz dodawać więcej roślin do swojej diety, często będziesz czuć gazy i wzdęcia i mają nasilający się dyskomfort w jamie brzusznej. Zamiast tego skup się najpierw na przywróceniu rytmu”, gastroenterolog Will Bulsiewicz, lek. med., MSCI, Autor Książka kucharska oparta na włóknach wcześniej udostępnione.
Zarejestrowany dietetyk i ekspert w zakresie zdrowia jelit Heather Finley, DCN, MS, R.D. , dzieli się swoją strategią tutaj do włączenia większej ilości warzyw, bez niepożądanych efektów.
Reklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.Co zrobić zamiast tego.
Jeden zdrowy nawyk, który nie odbije się na zdrowiu jelit? Ukierunkowany probiotyk, taki jak probiotyk mbg+ . Formułowane z czterema docelowe szczepy klinicznie wykazano, że wspierają zdrowie jelit i utrzymują kluczowe codzienne funkcje układu pokarmowego, takie jak komfort brzucha i prawidłowość , ten probiotyk jest idealny do kontrolowania zdrowia jelit.*
Na wynos.
To naturalne, że jesteś sfrustrowany, jeśli nawyki, które celowo dodałeś do swojego dnia, odbijają się na zdrowiu jelit, ale jeśli chcesz wspierać regularność, rozważ przyjrzenie się swoim dotychczasowym praktykom. Wprowadzanie drobnych poprawek w kierunku mniej intensywnych ćwiczeń dziennie, jedzenie dojrzałych bananów i integracja większej ilości warzyw w rozsądnym tempie może pomóc poprawić samopoczucie i zachować regularność, zapewniając najwyższy komfort. A wisienka na torcie? Dobry probiotyk.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowego stosowania suplementów. Zawsze optymalne jest skonsultowanie się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
