4 najlepsze domowe testy witaminy D, aby sprawdzić poziom mikroelementu

Witamina D odgrywa kluczową rolę w naszej odporności i ogólnym zdrowiu naszych kości, jelit i tarczycy – ale jest także jednym z najczęstsze niedobory składników odżywczych na świecie. Podczas gdy możemy uzyskać witaminę D z niektóre pokarmy , nie wystarczy naprawdę wpływają na nasze poziomy „witaminy słonecznej”.

Zamiast tego jest to jeden z głównych sposobów, w jaki to uzyskujemy dobroczynna witamina pochodzi z — zgadłeś — ekspozycja na światło słoneczne . Jednak czas potrzebny do uzyskania wystarczającej ilości witaminy D różni się w zależności od osoby (pora roku, szerokość geograficzna, odcień skóry itp.) i może wymagać udziału w niebezpiecznych praktykach dotyczących skóry, aby osiągnąć optymalną ilość.

Biorąc pod uwagę, ile czasu spędzamy siedząc w pomieszczeniu przy biurku lub oglądając Netflix na kanapie, nie jest zaskoczeniem, że wiele osób nadal walczę osiągnąć zalecane poziomy spożycia witaminy D co najmniej 3000 j.m. dziennie (który jest wciąż na niskim poziomie ).

Jeśli jesteś ciekawy swojego poziom witaminy D , możesz poprosić swojego lekarza o laboratoryjny biomarker poziomu witaminy D, zwany testem całkowitego poziomu 25-hydroksywitaminy D w surowicy, tj. test 25(OH)D, aby zrzucić trochę światło na temat sytuacji. Kiedy spotkanie z pracownikiem służby zdrowia nie wchodzi w grę, innym sposobem jest domowe badanie poziomu witaminy D zbadaj poziom witaminy D w zaciszu własnego domu.

Poniżej dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o testach witaminy D w domu, a także o tym, co liczy się jako niedobór witaminy D.

Szybka lista:

Co to jest witamina D?

Witamina D jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która w swojej aktywnej postaci działa jak hormon. Mikroskładnik odżywczy odgrywa ważną rolę w różnych układach i funkcjach organizmu, takich jak układ mięśniowo-szkieletowy, odpornościowy, neurologiczny, tarczycowy, hormonalny i sercowo-naczyniowy.

Wraz z wspieranie zdrowia tarczycy , to również pomaga zarówno wrodzony I adaptacyjny układ odpornościowy wg promowanie funkcji białych krwinek i wspomaganie układu odpornościowego obrona przed zagrożeniami . Odgrywa również rolę w zdrowiu jelit, wspomaganie pożytecznych bakterii jelitowych I wyściółka błony śluzowej jelita .

Wreszcie witamina D jest kluczem do zdrowych kości i silne mięśnie . Pomaga ciału wchłaniać wapń , który jest niezbędny dla kości oraz wspomaga organizm w utrzymaniu równowagi między wapniem a fosforem.

Nie trzeba dodawać, że nie jest to coś, czego chcesz mieć niedobór – a brak tej witaminy został z nią powiązany kość , tarczyca , autoimmunologiczny , I problemy z nastrojem , żeby wymienić tylko kilka.

znak zodiaku 23 listopada

Co liczy się jako niedobór witaminy D?

Szacuje się, że 50% ludzi na całym świecie mają niewystarczający poziom witaminy D, który jest mierzony klinicznie w nanogramach na mililitr (ng/ml) lub czasami określany w literaturze naukowej w nanomolach na litr (nmol/l).

Towarzystwo Endokrynologiczne definiuje niedobór witaminy D jako poziom 25-hydroksywitaminy (25(OH)D) poniżej 20 ng/ml, a niedobór witaminy D jako wynik 25(OH)D poniżej 30 ng/ml. Innymi słowy, są to podstawowe punkty odcięcia pozwalające uniknąć niedoboru, a tym samym liczby, których należy unikać. Rzeczywiście, wielu eksperci ochrony zdrowia i więcej badania naukowe dążyć do poziomów bliższych 50 ng/ml, aby wspierać zdrowie kości, odporność i zdrowia całego ciała.

Na przykład Towarzystwo Endokrynologiczne zaleca preferowany zakres od 40 do 60 ng/ml; założyciel i dyrektor Anti-Aging & Longevity Center w Filadelfii Seema Bonney, lekarz medycyny, zaleca optymalny zakres od 55 do 60 ng/ml, biorąc pod uwagę znaczenie mikroelementu — i nie jest jedyną.

Dyplomowany endokrynolog Brittany Henderson, lekarz medycyny , wcześniej powiedział mbg że powszechna wartość podstawowa 30 ng/ml faktycznie pozostawia klientów niedostatecznie obsłużonych, a ona osobiście zaleca wyższy poziom.

„Jako endokrynolog wiem, że osiągnięcie optymalnego poziomu 25(OH)D w surowicy w zakresie 50+ ng/ml jest niezbędne dla zdrowia immunologicznego, zdrowia kości i nie tylko” – wyjaśniła. „Nasza populacja ma duży niedobór witaminy D, a osiągnięcie optymalnego poziomu 50 ng/ml ma ogromny wpływ na wszystkie aspekty ludzkiego zdrowia”.

Oto przewodnik po statusie poziomu witaminy D.

Podczas badania poziomu witaminy D, oto prosty i oparty na dowodach przewodnik, jak interpretować wynik 25(OH)D:

• Niedobór: ≤ 20 ng/ml
• Niewydolność: > 20 ng/ml, ale ≤ 30 ng/ml
• Dostateczność: > 30 ng/ml
• Ideał: ≥ 50 ng/ml

Oznaki niedoboru witaminy D.

Niedobór witaminy D może wynikać z wielu czynników, takich jak słabe wchłanianie składników odżywczych, brak ekspozycji na słońce lub poważniejsze schorzenia, takie jak choroby wątroby lub nerek. Dietetyk żywienia funkcjonalnego Whitney Crouch, RDN, CLT , powiedział kiedyś mbg osoby najbardziej narażone na niedobór witaminy D to:

• Każdy, kto ma ograniczoną ekspozycję na słońce
• Osoby o ciemnych odcieniach skóry, które mogą nie być w stanie tak łatwo wytwarzać witaminy D z promieni UV z powodu melaniny w skórze
• Osoby z nadwagą lub otyłością, które mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D
• Osoby z problemami z wątrobą lub nerkami
• Osoby na diecie niskotłuszczowej lub mające trudności z prawidłowym wchłanianiem tłuszczu, ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach
• Ludzie, którzy nie biorą regularnie witamina D3 suplement

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Objawy niedoboru witaminy D nie zawsze są łatwe do wykrycia, ponieważ ten mikroelement jest tak ważny dla całego organizmu. Jednak niektóre objawy (takie jak depresja lub utrata masy kostnej) mogą zmienić życie. Możesz dokładniej przyjrzeć się poziomowi witaminy D, jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów lub stanów:

• Chroniczne zmęczenie
• Depresja (w tym sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD)
• Niski poziom wapnia
• Nadczynność przytarczyc
• Niska gęstość kości (osteopenia lub osteoporoza u dorosłych, krzywica u dzieci)
• Ból kości
• Uraz mięśniowo-szkieletowy (np. złamanie kości, zerwanie mięśnia)
• Słabe mięśnie
• Częste choroby (tj. Brak odporności immunologicznej)

Jeśli uważasz, że doświadczasz objawów, najlepszym sposobem działania jest współpraca z lekarzem w celu ustalenia, jak monitorować poziom witaminy D i zidentyfikować pierwotną przyczynę problemów zdrowotnych.

Co to jest test witaminy D w domu?

Domowy test witaminy D sprawdza poziom krążącej postaci witaminy D we krwi. To jest twoja całkowita surowica 25-hydroksywitamina D lub 25(OH)D poziom.

Otrzymujemy witaminę D (witaminę D2 i witaminę D3) z żywności, napojów, ekspozycji na słońce i niektórych suplementów. Ta witamina D jest przekształcana w naszej wątrobie do 25(OH)D, biomarkera statusu witaminy D w organizmie. Możesz również zobaczyć ten test zwany testem 25-hydroksycholekalcyferolu kalcydiolu.

Innym rodzajem witaminy D w naszym krwioobiegu i działającej wewnątrz naszych komórek jest 1,25-dihydroksywitamina D, która jest biologicznie aktywną, podobną do hormonów formą. Ta podwójnie hydroksylowana postać składnika odżywczego powstaje, gdy 25(OH)D jest dalej przekształcany przez nasze nerki i tkanki docelowe do wykorzystania w organizmie. Ta postać, znana również jako kalcytriol, zwykle nie jest mierzona za pomocą testów (z wyjątkiem przypadków klinicznych chorób nerek), ponieważ jest ściśle regulowana i nie pozostaje w organizmie tak długo, jak 25(OH)D.

Jak działają testy na witaminę D?

Podobnie jak testy przeprowadzane przez twojego pracownika służby zdrowia, testy domowe sprawdzają poziomy twojego biomarkera statusu witaminy D, 25(OH)D , używając próbki krwi. Wymaga to nakłucia palca lancetem w celu napełnienia fiolki krwią lub pobrania próbki na karcie zbiorczej.

Domowe testy na witaminę D są zwykle wysyłane bezpośrednio do domu i wymagają odesłania próbek w wymaganym terminie w celu uzyskania dokładności; niektóre opcje z próbkami fiolkowymi mogą wymagać zwrotu tego samego dnia, aby zapobiec krzepnięciu krwi.

Brzmi dość łatwo, prawda? Podobnie jak w przypadku wszystkich testów w domu, istnieją zalety i wady testowania witaminy D w domu w porównaniu z laboratorium lub gabinetem lekarskim.

Pierwszą zaletą jest oczywiście wygoda. „Jedną z zalet testów w domu jest to, że możesz przystąpić do testu, kiedy jest to dla ciebie wygodne” – wyjaśnia Bonney. „Nawet jeśli twój lekarz nie uważa, że ​​​​wykonanie tego testu jest medycznie konieczne, za pomocą testu w domu nadal możesz uzyskać dane do uzupełnienia w uzasadniony sposób”.

Jednak ważne jest, aby czuć się wspieranym w zrozumieniu wyników, które będą się różnić w zależności od firmy. „Podobnie jak w przypadku innych testów laboratoryjnych, otrzymasz zakres odniesienia, który nie mówi ci, jakie są optymalne poziomy” – mówi Bonney. „Te zakresy są zwykle oparte na czym bardzo ludzie są, a nie jacy są powinien Być. Wykonanie testu pod okiem lekarza, który koncentruje się na upewnieniu się, że masz odpowiednią ilość witaminy D, jest pomocne w ustaleniu, co dawka suplementacji Powinien być.'

Kolejną kwestią jest margines błędu. Pozostawienie testu profesjonalistom oznacza, że ​​nie ponosisz odpowiedzialności za potencjalny błąd (tj. nieodłączną zmienność) wyników. Niektórzy recenzenci testów domowych narzekają, że nie byli w stanie prawidłowo pobrać próbki – chociaż zazwyczaj firmy dobrze wysyłają zestaw zastępczy w takich przypadkach.

Czy domowe testy witaminy D są objęte ubezpieczeniem?

Według Bonney, dla większości ludzi badanie witaminy D w laboratorium byłoby objęte ubezpieczeniem z prawidłowym kodem (kodami) ICD-10 przesłanym przez twojego partnera opieki zdrowotnej. „Ale te testy w domu nie są”, mówi. „A jeśli twoje poziomy [w domu] są nieprawidłowe, uzasadniałoby to ponowne sprawdzenie ich w warunkach laboratoryjnych z odpowiednią flebotomią” i specjalistyczną opinią kliniczną po otrzymaniu wyniku.

Jednak większość firm testujących w domu na tej liście akceptuje płatności z elastycznego konta wydatków (FSA) lub zdrowotnego konta oszczędnościowego (HSA), jeśli są to dostępne świadczenia ubezpieczeniowe.

Jak wybraliśmy.

Każde z tych badań krwi sprawdza poziom 25(OH)D Regulowane przez CLIA laboratoria. CLIA (Clinical Laboratory Improvement Poprawki) jest regulowana przez Food and Drug Administration (FDA), Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oraz Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS).

Przeczytaliśmy setki recenzji (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych) od osób, które wypróbowały te testy z pierwszej ręki.

Żadna z tych firm nie wysuwa dziwacznych twierdzeń na temat tego, co potrafią ich testy.

4 listopada znak zodiaku

Jak zawsze staraliśmy się wziąć pod uwagę szeroki zakres punktów cenowych, aby dostosować się do różnych budżetów.

Nasze typy na najlepsze domowe testy witaminy D w 2022 roku:

Najlepszy ogólnie: Let'sGetChecked

Plusy:

• Wyniki zweryfikowane przez lekarza
• Zespół pielęgniarski na wezwanie w przypadku pytań
• Aplikacja towarzysząca
• Darmowa wysyłka w obie strony

Cons:

• Wymaga określonych ram czasowych testowania
• Wielkość próbki krwi jest znacząca

Dzięki zespołowi pielęgniarskiemu, który odpowiada na pytania i wyniki sprawdzane przez lekarzy, Let'sGetChecked oferuje największe wsparcie ze wszystkich znalezionych przez nas testów domowych. Po otrzymaniu zestawu testowego (który jest dostarczany bezpłatnie) musisz go aktywować na stronie internetowej Let'sGetChecked, zanim laboratorium będzie mogło przetworzyć Twoje wyniki. Pamiętaj o odpowiednim zaplanowaniu: Ten test należy wykonać przed godziną 10:00 od poniedziałku do czwartku i odesłać tego samego dnia. (Nie stresuj się jednak, zestaw zawiera szczegółowe instrukcje i przedpłaconą etykietę zwrotną.)

Twoje wyniki badań poziomu witaminy D będą dostępne w ciągu pięciu dni na portalu pacjenta lub w aplikacji LetsGetChecked. Pielęgniarka zadzwoni do ciebie, jeśli wyniki będą niepokojące. Jak wspomniano, możesz również skontaktować się z infolinią, aby porozmawiać z pielęgniarką, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Podobnie jak pozostałe testy na tej liście, ten testuje tylko witaminę D (ok, 25(OH)D, jeśli jesteśmy techniczni). Za dodatkowe 20 USD Let'sGetChecked oferuje również Niezbędny test witaminowy który sprawdza poziomy witaminy B12 i E, oprócz witaminy D. Chociaż ten zestaw jest droższy niż niektóre inne opcje z tej listy, oferuje wartość dodaną wsparcia ze strony pracownika służby zdrowia.

Jeden z recenzentów zauważa: „Rozmawiałem telefonicznie z technikiem, który podsumował wyniki mojego badania krwi. Był bardzo wrażliwy i troskliwy, ale także bardzo zwięzły i jasny, jeśli chodzi o wyniki mojego testu i ich znaczenie”.

Częstym zarzutem dotyczącym Let'sGetChecked jest ilość krwi, którą należy podać podczas nakłucia palca. To mała fiolka, ale jeśli nie lubisz krwi, ten zestaw może nie być dla ciebie.

Najlepszy budżet: Everlywell

Plusy:

• Tańsza opcja
• Wyniki zweryfikowane przez lekarza
• Mniej krwi potrzebnej do pobrania próbki
• Darmowa wysyłka w obie strony

Cons:

• Brak pielęgniarki na wezwanie w przypadku pytań
• Nieco dłuższy czas realizacji

Ten zestaw firmy Everlywell również wykorzystuje próbkę krwi pobraną z palca, ale wymaga kilku kropli na karcie zbiórki w porównaniu z pełną fiolką. Karta przypomina test Scantrona z małymi kółkami, które trzeba całkowicie wypełnić małymi kroplami krwi. (W pudełku znajdziesz instrukcje, ale dostępne są również samouczki wideo online pokazujące, jak prawidłowo pobrać próbkę.) Pamiętaj, że podobnie jak w przypadku Let'sGetChecked, przed przystąpieniem do testu musisz zarejestrować się online.

W porównaniu z niektórymi innymi, cena tego testu na witaminę D jest odpowiednia – i często jest w sprzedaży w okolicach głównych świąt. Największą różnicą między tym zestawem a testem z Let'sGetChecked jest brak wsparcia personelu pielęgniarskiego. Twoje wyniki Everlywell nadal będą weryfikowane przez lekarza, ale nie ma takiej możliwości infolinia w przypadku pytań . Zamiast tego możesz obejrzeć filmy edukacyjne na stronie internetowej lub przekazać swoje wyniki swojemu lekarzowi, aby zadać pytania i omówić potencjalne dalsze kroki.

Podsumowując, recenzenci mają świetne rzeczy do powiedzenia na temat tego testu. Wiele osób wspomina o łatwości pobierania i szybkich wynikach, w tym jedna osoba, która mówi: „Kupiłem zestaw testowy Everlywell Witamina D po tym, jak dowiedziałem się, że moje ubezpieczenie nie pokryje testu witaminy D przy mojej regularnej pracy krwi. Proces testowania był bardzo łatwy i wyniki zostały zgłoszone w ciągu kilku dni, a koszt był ułamkiem tego, co naliczyłoby moje normalne laboratorium”.

Najlepsze w ciąży: potrzebne.

Plusy:

• Obsługuje oczekujących rodziców
• Wymaga tylko 3 kropli krwi
• Certyfikowana firma B

Cons:

• Dłuższy czas oczekiwania na wyniki
• Brak przeglądu wyników przez lekarza

Dla oczekujących mam, utrzymujących zdrowy poziom witaminy D jest ważny dla gęstości kości, funkcji odpornościowych i rozwoju płodu. potrzebne jest podejście holistyczne suplement prenatalny firmy i chociaż jej domowy test witaminy D niekoniecznie dostarcza żadnych informacji, których nie można uzyskać z innych testów z tej listy (twój biomarker witaminy D w surowicy), marka zapewnia wyniki testów specjalnie dla matek oczekujących odżywiania i zalecenia uzupełniające.

Ponieważ nie są technicznie firmą testującą, potrzebowali partnerów z laboratorium OmegaQuant z certyfikatem CLIA do tworzenia testów i przetwarzania wyników. Otrzymasz zestaw z lancetami, kartą do pobierania krwi i opłaconą z góry kopertą zwrotną. Test wymaga tylko trzech kropli krwi – więc jeśli unikasz większego pobrania krwi z laboratorium lub innego testu, jest to zaleta.

Z drugiej strony, przetworzenie wyników zajmie znacznie więcej czasu niż w przypadku innych testów z tej listy (strona internetowa podaje od dwóch do trzech tygodni). Nie będziesz też mieć lekarza, który przejrzy Twoje wyniki, zanim zostaną Ci odesłane. Potrzebny jest jednak certyfikowany B Corp, co oznacza, że ​​spełnia najwyższe standardy w zakresie efektywności środowiskowej i społecznej, a także przejrzystości prawnej. To także Neutralny dla klimatu atestowany.

7 kwietnia znak zodiaku

Najlepsze dla szybkich rezultatów: MyLAB Box

Plusy:

• Szybkie wyniki
• Opcjonalna bezpłatna konsultacja lekarska w przypadku nieprawidłowych wyników
• Dostępne rabaty na subskrypcję

Cons:

• Droższe
• Nie wiele recenzji

MyLAB Box oferuje doświadczenie testowe podobne do powyższych opcji, ale z nieco szybszym czasem realizacji. Po zarejestrowaniu testu, pobraniu próbki krwi z palca (z kartą pobraniową) i odesłaniu jej z opłaconą etykietą wysyłkową możesz spodziewać się wyników online w ciągu dwóch do pięciu dni.

Jeśli Twoje wyniki wykazują jakiekolwiek powody do niepokoju, możesz kwalifikować się do bezpłatnej konsultacji lekarskiej – jednak na stronie internetowej nie jest jasne, co kwalifikuje się do tej konsultacji, a marka może zamiast tego skierować Cię w stronę lekarza.

Mimo to, jeśli szukasz prostego testu z szybkimi wynikami, ten zestaw może być dla Ciebie dobrą opcją. MyLAB Box oferuje nawet sześciomiesięczną opcję subskrypcji, która obniża cenę o 15%, co może być łatwym sposobem na sprawdzenie wpływu rozpoczęcia nowej rutyny suplementacji na twoje poziomy. Pamiętaj tylko, że są tylko dwie recenzje tego testu online, a ogólne recenzje MyLAB Box są dość polaryzujące.

Czy testy domowe są wiarygodne?

Zdaniem naszego eksperta tak. Ale Bonney ostrzega, że ​​główną zmienną, na którą należy uważać, jest Ty .

„Ogólnie rzecz biorąc, [w domu] testy witaminy D mogą być tak dokładne, jak testy laboratoryjne wykonywane przez upuszczanie krwi, ale muszą być wykonywane prawidłowo” – wyjaśnia. „Oznacza to mycie rąk mydłem i wodą (zgodnie z CDC), aby usunąć pozostałości, takie jak balsamy, które mogą wpływać na wyniki. Ważne jest również, aby wytworzyć kroplę krwi wystarczającą do wypełnienia paska testowego; w przeciwnym razie będziesz mieć niewystarczająca próbka”.

Według wiceprezesa Mindbodygreen ds. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

„Testy na witaminę D w domu to tak naprawdę próbki krwi w domu, które są wysyłane pocztą do testu (testowania) witaminy D w certyfikowanych laboratoriach przy użyciu wymyślnego sprzętu i metod analitycznych” – wyjaśnia. „Chociaż żadna metoda oznaczania nie jest w 100% wolna od błędów, złotym standardem dokładnego badania poziomu witaminy D jest tzw. chromatografia cieczowa-tandemowa spektrometria mas (LC-MS/MS).”

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Od promowania mocnych kości i zdrowego układu odpornościowego poprawiając jakość snu , witamina D jest kluczowym składnikiem odżywczym, który około połowy światowej populacji nie ma dość bez odpowiednia suplementacja witaminy D .

Test w domu może zapewnić pewien wgląd w twoje biomarkery w zaciszu własnej kanapy. Tylko pamiętaj, aby wybrać test, który sprawi, że poczujesz wsparcie i nie rozbije banku. I pamiętaj: jeśli martwisz się wynikami testu w domu, najlepiej porozmawiaj ze swoim lekarzem.