4 sposoby na wzmocnienie przyjaźni (nawet na odległość) i dlaczego jest to tak istotne

Badania pokazują, że osoby samotne i izolowane społecznie są bardziej narażone na problemy zdrowotne. Ale sytuacja odwrotna jest również prawdą. Generalny chirurg USA Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA , zgadza się, utrzymując, że ci, którzy czują się połączeni, są bardziej optymistyczni, kreatywni i radośni. A mój tata jest tego świetnym przykładem.

Jak mój tata nadąża za „starą gadaniną”

Co tydzień mój ojciec spotyka się na Zoomie z grupą około ośmiu przyjaciół z Trynidadu, aby nawiązać kontakt i, jak to mówimy, Trinis, „porozmawiać”. Jakimś cudem, mimo że spotykają się w ten sposób od ponad dekady, do niedawna nic nie wiedziałem o tym spotkaniu.

„Karen, nigdy nie widziałaś czegoś takiego” – powiedziała mi mama. „Czasami chowam się w kącie i udaję, że czytam książkę, ale przeważnie po prostu podsłuchuję ich rozmowę. Ciągle sobie dokuczają, kłócą się, śmieją i przegadają”. Potrząsnęła głową. „Godzinami wszystko staje się coraz głośniejsze, a ja mogę tylko siedzieć i się śmiać”.

– Skąd znasz tych ludzi? Zapytałem tatę.

„Och, niektórzy z nich to przyjaciele z liceum” – powiedział. „Niektórych z nich to ludzie, których poznałem w trakcie mojej kariery”. Mój tata pracował jako inżynier naftowy. Biorąc pod uwagę znaczenie przemysłu energetycznego dla gospodarki Trynidadu, dzięki temu stał się dobrze znany w kraju.

„Czy wszyscy w grupie zajmują się ropą i gazem?” zapytałem.

„Nie. Jeden jest psychiatrą. Jeden jest lekarzem, drugi dentystą. Jest ekonomista. Wszyscy zrobili bardzo udane kariery, ale teraz wszyscy są na emeryturze i to od dziesięcioleci. Spotykaliśmy się osobiście w klubie zwanym Cosmos Club w Port-of-Spain w każdy piątek około 4:30 po południu siadaliśmy przy barze i jedna osoba przynosiła uliczne jedzenie. Dołączałem do nich za każdym razem, gdy wracałem do domu w Trynidadzie. około cztery razy Ale potem, kiedy wybuchła pandemia i Trynidad został zamknięty, klub został zamknięty, więc zaczęliśmy spotykać się na Zoomie”.

– O czym wy rozmawiacie?

„No cóż, to tylko limonka!” Wapno to słowo trynidadzkie, którego używamy na oznaczenie „zgromadzenia”, ale ze szczególnym naciskiem na łączenie się ze sobą. „I wiesz, co dzieje się z limonką” – kontynuował tata. „Zazwyczaj jest jedzenie i napoje i stare rozmowy. A stare rozmowy w Trynidadzie zawsze dotyczą jednego, dwóch lub trzech tematów i często toczą się jednocześnie”.

Myślę, że słowo „przyjaźń” oznacza coś więcej niż tylko znajomość danej osoby. Chodzi o kogoś, kto dotknął twojej duszy i którego duszę dotknąłeś ty.

„OK, więc na jakie tematy rozmawiacie, kiedy wszyscy razem liminujecie?”

„Rozmawiamy na aktualne tematy w Trynidadzie lub na świecie. I chociaż żartujemy i śmiejemy się, poruszamy poważne problemy. Ze względu na różnorodność grupy zawsze ktoś ma ciekawą perspektywę, której reszta z nas wcześniej nie rozważała Zwykle po wspólnie spędzonym czasie będziemy przesyłać sobie artykuły, w których będziemy mogli rozwinąć temat, a w następny piątek ponownie podejmiemy tematy lub porozmawiamy o nowych.

„To brzmi jak prawdziwa limonka Trini”. Uśmiechnąłem się. „Ale to trwa już od dawna! Co jest takiego w tej grupie, że zmusza cię do ciągłego powracania co tydzień, już od ponad dziesięciu lat?”

Tata zamyślił się na chwilę. „Cóż, cynik mógłby powiedzieć, że jesteśmy bandą starych, takich a takich, którzy nie mają nic lepszego do roboty. Ale miłość do naszego kraju pozwala nam przetrwać. I szczerze mówiąc, nasza przyjaźń pozwala nam przetrwać”.

„Powiedz więcej” – nalegałem. „To znaczy, masz wielu przyjaciół. Dlaczego ta konkretna grupa?”

Tata uśmiechnął się. „Cóż, jest takie stare filozoficzne powiedzenie, że kiedy masz przyjaciela, jeśli twój związek się kończy, ten przyjaciel zabiera ze sobą część ciebie. Myślę, że jest też odwrotnie. Myślę, że kiedy utrzymujesz kontakt ze swoimi przyjaciółmi, dzielą się z tobą częścią siebie. Z tego powodu część ciebie rośnie przyjaźń to coś więcej niż tylko znajomość danej osoby. Opowiada o kimś, kto dotknął twojej duszy i którego duszę dotknąłeś ty.

„I myślę, że to oznacza, że ​​oni są opiekunami części ciebie, a ty jesteś opiekunem części ich. W ten sposób każdy z nas rozwija się i stajemy tym, kim jesteśmy i kim powinniśmy być. Ci przyjaciele nadal pomagaj mi się rozwijać i ewoluować.”

Jak budować silniejsze relacje w miarę starzenia się

Relacje mojego taty z przyjaciółmi są godne pozazdroszczenia. Posiadanie kontaktów zakorzenionych w pamięci i wspólnej historii jest darem. Jak na ironię, nie podzielam tego poglądu, ponieważ kariera mojego ojca oznaczała, że ​​gdy byłem dzieckiem, często się przeprowadzaliśmy. Bardzo niewiele przyjaźni z mojego dzieciństwa trwało dłużej niż rok lub dwa. Biorąc zatem pod uwagę, jak ważne dla naszego dobrego samopoczucia są więzi i przynależność, zwłaszcza gdy się starzejemy, w jaki sposób ja – i inne osoby takie jak ja, które w dzieciństwie często się przeprowadzały – kultywować łączące przyjaźnie i relacje?

Według Murthy’ego mogą nam pomóc cztery kluczowe strategie wzmocnić nasze więzi społeczne :

dokładny horoskop codziennie

1. Po pierwsze, powinniśmy każdego dnia poświęcić co najmniej 15 minut na nawiązanie kontaktu z osobą, na której nam zależy. 
2. Po drugie, kiedy to robimy, powinniśmy w pełni skupić się na sobie nawzajem, eliminując czynniki rozpraszające podczas interakcji. 
3. Po trzecie, powinniśmy ogarnij samotność ; według Murthy’ego pierwszym krokiem do budowania silniejszych więzi z innymi jest zbudowanie silniejszej więzi ze sobą. 
4. I wreszcie, powinniśmy rozwinąć praktykę służenia: robienia czegoś, co wykorzystuje nasze dary, aby pomóc naszym społecznościom lub służyć znaczącej sprawie. Czyniąc to, doświadczamy formy ludzkiej więzi, która przypomina nam o naszej wartości i celu.

Tworzenie nawyków wokół tych czterech strategii nie tylko umożliwia nam uzdrowienie naszych własnych światów społecznych; tworzy rytuały, które pomagają nam rozwijać się wraz z wiekiem. 

Chociaż może nie mam tyle przyjaźni na całe życie, co mój tata, przeglądając te strategie, uświadomiłem sobie, że zacząłem już stosować co najmniej dwie z nich w swoim życiu. Coraz lepiej radziłem sobie z poranną medytacją i ustalaniem intencji, więc samotność stała się formą codziennego komfortu. Co więcej, dzięki codziennemu nawykowi zadawania sobie pytania, w jaki sposób mogę czuć się bardziej celowy, zawsze poszukiwałem sposobów służenia.

Jednak dwie pierwsze strategie – codzienne skupianie się na ludziach, których kocham i robienie tego bez rozpraszania się – wydawały się większym wyzwaniem, więc zwrócę na nie uwagę w następnej kolejności, ponieważ problemu samotności nie można trywializować. Więzi społeczne nie tylko zwiększają poczucie zadowolenia z życia, ale mają także znaczący wpływ na nasze zdrowie.

Przedrukowano za zgodą  Promienny bunt: odzyskaj starzenie się, ćwicz radość i stwórz małe piekło  autor: Karen Walrond Prawa autorskie © 2023 Broadleaf Books.