4 zatwierdzone przez ekspertów sposoby wspomagania detoksykacji całego ciała

Od czasu do czasu, z tego czy innego powodu, twoje ciało może zacząć odczuwać wyłączony . Może twoje trawienie jest powolne lub twoja skóra nie jest tak czysta, jak byś tego chciał. Niestety, istnieje wiele środowiskowych i codziennych czynników stresogennych, które mogą mieć tego rodzaju negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne nie zawsze można ich uniknąć .

Na szczęście możesz sobie z nimi poradzić za pomocą najlepszych sposobów na detoksykację organizmu (np. metody naturalne uspokoić chaos). Poniżej przeczytasz o niektórych z najbardziej pomocnych nawyków związanych ze stylem życia i holistycznych narzędziach, które możesz wykorzystać do wspierania naturalnych ścieżek detoksykacji organizmu.

Czy warto poddać się detoksowi?

Słowo „detoks” ma negatywne konotacje dzięki produktom takim jak ekstremalne herbaty lub schematy żywieniowe, które są sprzedawane w celu „oczyszczenia” organizmu, ale mogą okazać się nieprzydatne i przynieść niepożądane rezultaty.

Jednak „detoks” odnosi się po prostu do oczyszczenia organizmu z toksyn i innych niepożądanych związków. Nie ma to być negatywny ani izolowany proces. Przeciwnie, wg Alicja Witti , założyciel centrum zdrowia hormonalnego FLO Życie , dietetyka funkcjonalnego i specjalistka od hormonów kobiecych, właściwy detoks ma być wsparciem.

„Detoks tak naprawdę polega na wspieraniu dróg eliminacji organizmu przez skórę, limfę, wątrobę i jelito grube poprzez stosowanie żywności, suplementów i specjalistycznych zabiegów” — wyjaśnia Vitti. Dodaje, że istnieją trzy główne kategorie toksyn – środowiskowe (pomyśl chemikalia do czyszczenia na sucho, pleśń, metale ciężkie, a nawet substancje zaburzające gospodarkę hormonalną w makijażu), hormonalne i medyczne – z których wszystkie mogą zakłócać funkcjonowanie twojego organizmu.

„Mogą zakłócać metabolizm, reakcję nadnerczy, odpowiedź immunologiczną i układ hormonalny” – podkreśla Vitti. „Dlatego ważne jest, aby twoje ciało miało elementy budulcowe, których potrzebuje codziennie do detoksykacji, której potrzebuje w sposób ciągły”.

Najlepsze sposoby na detoks organizmu.

Kiedy twoje ciało wykazuje oznaki, że potrzebuje wsparcia, niekoniecznie jest to kwestia powinien robisz detoks, ale raczej Jak przeprowadzić detoks w bezpieczny i zdrowy sposób. Najpierw zadaj sobie pytanie, co chcesz osiągnąć dzięki wspomnianemu detoksowi. zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Chicago, Maggie Michalczyk, RD, mówi, że rzeczy takie jak pozbycie się niepożądanych związków, osiągnięcie zdrowego składu ciała, zwiększenie poziomu energii i poprawa metabolizmu to jedne z najczęstszych powodów, dla których dana osoba może potrzebować wsparcia w detoksykacji. Po zawężeniu „dlaczego” możesz znaleźć najlepsze podejście do osiągnięcia celu.

Należy jednak pamiętać, że organizm ludzki oczyszcza się sam. Tak więc, podczas gdy wiele modnych diet i trendów zdrowotnych będzie próbowało skłonić cię do przekonania, że ​​aby to osiągnąć, niezbędne są produkty oczyszczające, posty sokowe i inne, Michalczyk mówi mindbodygreen „nie musisz robić siedmiodniowego oczyszczania sokiem ani pić wody. „herbatę detoksykacyjną”, aby pozbyć się niechcianych chemikaliów i toksyn z organizmu.

Zamiast tego najlepszym sposobem na detoksykację organizmu jest naturalna interwencja – tj. holistyczne sposoby, takie jak wprowadzenie prostych zmian w stylu życia, aktywność fizyczna, nawyki żywieniowe i ukierunkowana suplementacja.

Wzmocnij detoksykację za pomocą suplementów.

W idealnym świecie żywność, którą spożywasz każdego dnia, dostarczałaby wystarczającej ilości witamin i minerałów potrzebnych do wspierania ludzkiego organizmu w jego naturalnych procesach detoksykacji. Niestety, nie zawsze jest to wykonalne ze względu na napływ nowoczesnych toksyn środowiskowych, z którymi większość z nas ma do czynienia na co dzień.

przeciwne znaki zodiaku

Co więcej, istnieją unikalne składniki roślinne i bioaktywne, takie jak odpowiednio ostropest plamisty i glutation, które są potęgami wspomagającymi detoksykację i nie są często spożywane codziennie.

Chociaż nadal zachęcamy do spożywania dużej ilości kolorowych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów, ukierunkowana suplementacja może być świetnym narzędziem aby pomóc wypełnić luki dietetyczne, dostarczyć unikalnych i dodatkowych detoksykujących składników botanicznych i bioaktywnych oraz zasilić organizm składnikami, które pomagają mu skutecznie i optymalnie pozbyć się niechcianych toksyn.

Idea regularnego przyjmowania suplementu detoksykacyjnego, takiego jak codzienny detoks+ mindbodygreen czy tylko to: regularny wsparcie detoksykacji. Dostarczając organizmowi składników odżywczych i substancji bioaktywnych, których potrzebuje do konsekwentnego detoksykacji, Twoje wewnętrzne drogi będą lepiej wyposażone, aby skutecznie eliminować toksyny, zanim staną się ciężarem.* Ponieważ ten ciężar może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych.

Daily detox+ został opracowany, aby wspomagać wątrobę, nerki, płuca, skórę, limfę i jelita poprzez wiązanie, filtrowanie i usuwanie toksyn, a także zwalczanie stresu oksydacyjnego, ponieważ wewnętrzne stresory pojawiają się w organizmie.* Wyróżnione składniki to m.in. „główny przeciwutleniacz” glutation przewodzić detoksykacji całego ciała; ostropest plamisty wspomaganie ochrony i regeneracji wątroby i nerek; N-acetylo-L-cysteina (NAC), potężny przeciwutleniacz i antytoksyna, który pomaga chronić i wzmacniać komórki; witamina C zwalczać wolne rodniki; oraz oczyszczający selen, który wspomaga detoksykację poprzez regulację redoks.*

Trzymaj się regularnych ćwiczeń.

Kolejny z najlepszych sposobów na naturalny detoks organizmu? Stawanie się fizyczne. Według Michalczyka korzyści płynące z sprawności fizycznej są nieograniczone i obejmują korzyści, takie jak zwiększona funkcja metaboliczna, wspomaganie trawienia, poprawa motoryki, poprawa higieny snu i wiele innych.

sierpień 4 zodiak

„Zmniejszenie stresu oksydacyjnego i wspieranie zdrowej odpowiedzi zapalnej poprawia nasz układ odpornościowy, który jest naszą obroną przed niektórymi z tych toksyn. [Ruch też] poprawia trawienie i motorykę, czyli kolejny sposób, w jaki nasz organizm pozbywa się niechcianych lub niepotrzebnych substancji” – wyjaśnia Michalczyk. Mówi, że pot to kolejna forma wydalania. „To nie tylko nas ochładza, ale jest kolejnym sposobem, w jaki nasze ciała mogą wydzielać niepożądane związki”.

Ale jest pewien haczyk. Według recenzji z 2018 roku opublikowanej w czasopiśmie Oncotarget , chociaż aktywność fizyczna może ogólnie poprawić obronę antyoksydacyjną organizmu, różne rodzaje aktywności fizycznej 1 są bardziej korzystne dla naturalnego procesu detoksykacji organizmu niż inne: Wykazano, że „intensywne ćwiczenia fizyczne” (obwody HIIT, rodzaje treningu siłowego itp.) zwiększają stres oksydacyjny, podczas gdy „stała, progresywna aktywność fizyczna” (tzw. niska liczba powtórzeń, trening z dużymi ciężarami lub cardio) może poprawić tempo regeneracji organizmu i zmniejszyć stres oksydacyjny.

Tak więc, jeśli chodzi o detoksykację poprzez ruch, być może mniej znaczy więcej.

Dokonaj zmiany w swojej diecie.

Jest powód, dla którego ludzie mówią „jesteś tym, co jesz” — to dlatego, że jesteś. To, co wkładasz w swoje ciało, ma znaczenie; im bardziej zasilasz go obfitością pokarmów bogatych w składniki odżywcze, tym bardziej optymalnie będzie działać. Nie oznacza to, że nie powinieneś od czasu do czasu sobie pozwolić, ale kiedy twój układ trawienny czuje się trochę nieswojo, potraktuj to jako znak, że twoje ciało pragnie więcej zrównoważonej żywności, która jest dla ciebie dobra, szczególnie te bogate w przeciwutleniacze.

„Pokarmy bogate w przeciwutleniacze pomagają usuwać wolne rodniki, niepożądane substancje, które potencjalnie mogą być niekorzystne” – wyjaśnia Michalczyk. „Spożywając przeciwutleniacze ze źródeł żywności (takich jak owoce i warzywa), nasz system obronny jest gotowy do ich usunięcia”.

Zauważ, że nie sugerujemy szybkiego planu diety. Raczej A zdrowa dieta detoksykująca należy traktować jako zmianę stylu życia, w której celem jest dodanie, a nie całkowite odjęcie lub ograniczenie. Naturalna dieta detoksykująca polega na włączeniu większej ilości pełnowartościowych (najlepiej organicznych) pokarmów do codziennej diety, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, chude białka i zdrowe oleje.

Uwaga: będziesz chciał ograniczyć wspólne pokarmy wyzwalające Na początku. Może to pomóc w ustaleniu, co powoduje gromadzenie się toksyn w twoim systemie. Uważaj na spożycie alkoholu, nabiału i przetworzonego cukru.

Pozostań nawodniony.

Jednym z najłatwiejszych sposobów na naturalny detoks jest upewnienie się, że pozostajesz nawodniony, ponieważ „odpowiednie ilości wody i płynów mogą sprzyjać usuwaniu toksyn i odpadów” – mówi Michalczyk mindbodygreen. Pomyśl o tym: im więcej pijesz H2O, tym więcej oddajesz mocz, co jest zasadniczo wypłukiwaniem płynów wypełnionych materiałami, które nie są przydatne lub potrzebne organizmowi.

Co więcej, picie płynów po posiłkach pomaga promować zdrowe trawienie. Kiedy twoje ciało może odpowiednio rozłożyć to, co jest do niego wkładane, jest w stanie zatrzymać składniki odżywcze, których potrzebuje, aby się rozwijać i usunąć wszelkie materiały lub odpady, które nie służą jego celom.

Niektóre przykłady napoje wspomagające trawienie obejmują ocet jabłkowy (który jest szczególnie dobry do spożycia po posiłkach bogatych w węglowodany), herbatę miętową (która podobno zmniejszyć problemy trawienne 2 ), herbata imbirowa (szczególnie pomocna, gdy posiłek przeszkadza żołądkowi), kombucha bogata w dobre bakterie i zielony sok (dla dodatkowego zastrzyku mikroelementów).

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Organizm ludzki w naturalny sposób odtruwa się, ale to nie znaczy, że nie może użyć niewielkiej pomocy w konsekwentnym pozbywaniu się nadmiaru toksyn. Niektóre proste sposoby wspierania naturalnych ścieżek detoksykacji organizmu obejmują spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, utrzymywanie nawodnienia, regularne poruszanie się i przyjmowanie ukierunkowanego suplementu, takiego jak mindbodygreen codzienny detoks+ .*

Dokonując tych prostych zmian w stylu życia, możesz zoptymalizować szanse organizmu na zachowanie zdrowia i ochronę przed wieloma wewnętrznymi i zewnętrznymi stresorami.