5 medytacji natury, które pomogą Ci przetrwać ciężkie czasy

Jak się czujesz, kiedy spędzasz czas na zewnątrz? Opisanie może być trudne w kilku słowach. Istnieje rozkosz, widząc, jak liście repulują drzewa, węchowa niespodzianka pachnącego nieuczciwego kwiatu, ulga poczucia chłodnego bryzy w upalny dzień. Kalejdoskop fascynacji sprawia, że ​​nasz świat przyrody jest dynamiczną, transportową i ostatecznie uzdrawiającą, miejscem, w którym jest.

Jako rosnący Ruch terapii zewnętrznej 1 Pokazy, spędzanie czasu w naturze może pomóc nam w rozwiązywaniu problemów, pracy przez trudne emocje i wracać do siebie raz po raz.

Oto kilka przykładów tego, jak natura może nas wspierać w trudnych momentach, jak powiedzieli ludzie, którzy oparli się na niej w czasach żalu, stresu i wątpliwości. Ta lista nie jest w żadnym wypadku wyczerpująca; Po prostu zarysowuje powierzchnię, w jaki sposób kierowanie na zewnątrz może pomóc nam przetworzyć to, co dzieje się w środku.

Czasy frustracji

Ze wszystkich pór roku, Zwróć się do słońca Autor i trener zarządzania stresem Brittany Gowan Znajduje największy komfort w zimie - nie ze względu na puszysty śnieg lub chrupiące powietrze, ale przypomnienie o niewidzialnych postępach.

„Osobiście uwielbiam chodzić do ogrodów społecznych zimą, kiedy wszystko, co widzisz, to zarys tego, co wiesz, że kwitnie w Nowym Roku”, mówi Gowan MindbodyGreen.

22 kwietnia zgodność zodiaku

Frustrujące jest poczucie, że nie robimy postępów w kierunku naszych celów, ale uśpienie przypomina nam pędu, który zawsze buduje się pod powierzchnią. Chociaż ta lekcja jest szczególnie oczywista zimą (przynajmniej w niektórych częściach świata), możemy się z nią połączyć w dowolnym sezonie.

Praktyka natury

Czasy straty

Dr Nina Smiley, współautorka   Uważność w naturze  I  Dyrektor programowania uważności w Mohonk Mountain House , od dawna wychodzi na zewnątrz, aby oczyścić umysł, uspokoić ciało i znaleźć przestronność. Ale jej związek z naturą nabrał nowego znaczenia po tym, jak jej 45 -letni mąż.

„Wyjście na zewnątrz było bardzo uzdrawiające” - mówi Smiley. „Był to okazja do wspierania świata przyrody”. Podczas rozpadania się, jej praktyka na świeżym powietrzu polegała na zamykaniu oczu, odczuwaniu jej różnych zmysłów i pozwalaniu jej emocjom wysunąć się na pierwszy plan. „To była okazja, aby obserwować mój umysł ze współczuciem i powiedzieć:„ Cierpię. To się dzieje ”i nie próbuję się od niego zdystansować. Gdy zamknąłem oczy i skupiłem się na różnych zmysłach, zacząłem być obecny w inny sposób”.

Praktyka natury

Czasy nudy

Z czasem łatwo wpaść w rutyny, które są statyczne i nudne. To uczucie zostaje wzmocnione, gdy pozostaniesz w statycznym, tępym środowisku wewnętrznym. Wejście na zewnątrz to sposób na dostęp do nowej i nowatorskiej dzięki częściom tego, co architekt Phillip Tabb, Ph.D. , opisuje jako „cienkie miejsca”.

Po raz pierwszy usłyszałem, jak Tabb mówi o cienkich miejscach podczas wizyty Serenbe , dobrobywa się sąsiedztwo, w której TABB zaprojektuje i mieszka. Wyjaśnił, że są to miejsca, w których możemy połączyć się ze świętym. W swojej książce 2023, Cienki projekt miejsca , TABB nazywa je „progami doświadczenia duchowego”, pisanie, „doświadczenia transformacyjne w takich miejscach nie są gwarantowane, ale związek z nieznanym lub świętym staje się cieńszy, częściej występują”.

Chociaż możemy natknąć się na cienkie miejsca w dowolnym miejscu, powszechnie znajdują się je na zewnątrz. Las z światłem słonecznym wkradającym się przez baldachim lub szczególnie żywy zachód słońca może być cienkimi miejscami. Te winiety są tymczasowe, a to czyni je jeszcze bardziej ekscytującymi.

Praktyka natury

Czasy stresu

Stresowi często towarzyszy wizja tunelowa: jesteśmy tak skupieni na sprawach, że zapominamy, że wszystko inne istnieje. Natura pomaga nam z tego wyciągnąć.

Gowan wspomina, kiedy pracowała w pracy na wysokim stresie na Manhattanie i polegała na codziennych spacerach na zewnątrz, aby poradzić sobie. Nawet jeśli nie dotarła do Central Parku lub ekspansywnej zielonej przestrzeni, odkryła, że ​​coś tak małego, jak kwiat przebijający się przez chodnik, może znieść dla niej lekcję.

„Kiedy widzę dzikie kwiaty w mieście, zastanawiam się:„ Jak się tu masz? ” - mówi. „Myślę o tym, jak ta roślina idzie w niekorzystnym środowisku i znajdują ścieżkę do przodu. To przypomnienie naszej własnej odporności”.

Rośliny i elementy naturalne mogą również przypomnieć nam o znaczeniu spowolnienia - nawet w czasie ruchliwym. Smiley wskazuje na cytat Lao Tzu, który jest przykładem: „Natura się nie spieszy, ale wszystko jest osiągnięte”.

Praktyka natury

Czasy konfliktu

Kiedy jesteś w konflikcie z inną osobą, Gowan zachęca cię do myślenia o połączeniu społecznym, jakby to był kwiat. To może być wieloletnie; Z łatwością powrót z roku na rok. Lub może to być bardziej ulotne roczne. Tak czy inaczej, to coś docenić.

„Nie patrzysz z góry na pewne aspekty natury, które nie trwają tak długo”, zauważa Gowan. „Widzisz je jako piękne części naszego żywego świata. Jeśli możesz wziąć pod uwagę, że w swoich związkach, myślę, że może to być bardzo pomocna zmiana”.

Praktyka natury

Wynos

Kierowanie się na zewnątrz może być marzeniem w czasach stresu i przytłaczania, żalu i bólu, nudy i frustracji, a także znacznie dalej. Gdy nadal znajdujesz wytchnienie w naturze, nie zapomnij o zapłaceniu do przodu Działanie środowiskowe .