5 najlepszych suplementów NAD, aby wspierać twoją długowieczność + wskazówki ekspertów

Przyjęcie rutyny dla zdrowego starzenia się wydaje się wystarczająco proste: zjedz dietę gęstej składników odżywczych, zdobądź dużo ruchu, wspieranie połączeń z innymi i minimalizuj stres.

Ale co robisz, aby wspierać swoje ciało na poziomie komórkowym? W tym miejscu wchodzą najlepsze suplementy NAD+.

• Najlepsze ogólnie: Wonderfeel Youngr ™ nmn **
• Najlepiej z resweratrolem: Life Extension NAD+ Cell Regenerator ™ i Resveratrol Elite ™
• Większość prekursorów NAD+: Qualia NAD +
• Najbardziej silny suplement NMN: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **
• Najbardziej silny suplement NR: Thorne Niacel® 400

Co to jest NAD+?

NAD+ lub nikotynamid adenine dinukleotyd jest koenzymem występującym we wszystkich żywych komórkach. Cząsteczka odgrywa kluczową rolę w Funkcja mitochondriów 1 - Potęga komórki, która jest odpowiedzialna za przekształcenie żywności i tlenu w energię. 

Ten niezbędny składnik komórkowy bierze udział w ponad 500 procesach enzymatycznych w ciele, a bez niego życie, jakie wiemy, po prostu nie istnieje. Ale w ramach normalnego procesu starzenia się nasze poziomy NAD+ zaczynają Spadek w naszych 30. .

Gdy poziomy te spadną, może to mieć zauważalny wpływ na nasze ciała, wyjaśnia kardiolog i ekspert od długowieczności Anmol Kapoor, M.D. 

„Ten koenzym jest kluczowym składnikiem, który pomaga w metabolizmie komórek, naprawie DNA i odporności komórek. W miarę starzenia się poziomu NAD+ obecnego w poziomie komórki spada”, wyjaśnia Kapoor. „Opóźnia proces naprawy DNA, a komórki stają się mniej odporne na stresory”. 

Bezpośredni wpływ tych gorszych komórek jest zauważalny brak energii-ale te gorsze mitochondria są również powiązane z różnymi związanymi z wiekiem obawy zdrowotne . 

„Cała dyskusja odbywająca się obecnie w przestrzeni długowieczności i starzejącej się przestrzeni, w jaki sposób możemy uzupełnić poziomy NAD+, a jeśli może spowolnić proces starzenia się” - dodaje.

Potencjalne korzyści z zwiększania poziomów NAD+

Zwiększone zainteresowanie NAD+ ma szybkie badania nad potencjalnymi korzyściami wspierania poziomów NAD+.

Podczas gdy badania nad zwierzętami są obiecujące - z badaniami wykazującymi zdrowy poziom NAD może zwiększyć metabolizm, zwiększyć pamięć i wspierać zdrową żywotność - strecenzy aktywnie pracują nad zrozumieniem wpływu na ludzi.*

Oto, co sugerują jak dotąd badania dla zwierząt i ludzi:

1. Obsługuj funkcję poznawczą i zwiększ pamięć*

Niskie poziomy NAD upośledzają twoją funkcję mitochondriów, która uniemożliwia Twojemu mózgowi uzyskanie niezbędnej energii, których potrzebuje, na naukowiec na Harvard i ekspert NAD, Andrew Salzman, M.D. W rezultacie wspieranie zdrowych poziomów NAD+ powinno pomóc zwiększyć zdrowie poznawcze, w tym pamięć i skupienie. 

Badania zwierząt to znalazły Suplementacja NMN zwiększyła uczenie się i pamięć u starszych myszy z Podobne ustalenia dla NR .* Te ustalenia sprawiły, że prekursory NAD+ stały się obiecującym sposobem promować zdrowie poznawcze w miarę starzenia się .*

2. Promuj zdrowie metaboliczne i promuj zdrowy poziom cukru we krwi*

Badania zwierząt na myszy to znalazły Zwiększenie poziomów NAD+ z NR 2 może wspierać metabolizm i utrzymanie wagi (nawet z dietą wysokotłuszczową)-ale badacze jeszcze tego nie robią zduplikował wyniki u ludzi.*  

Analiza proteomiczna NMN pokazuje więcej obietnic; Prekursor indukuje powtórzenie metaboliczne w celu promowania bilansu cukru we krwi (co jest zgodne z Badania zwierząt ).*

3. Zwiększ energię i promuj wydajność fizyczną*

Sześciotygodniowe badanie kliniczne znaleziono suplementację NMN (300 mg/dzień) Zwiększona pojemność aerobowa Podczas treningu ćwiczeń prawdopodobnie ze względu na zwiększone stosowanie tlenu przez mięśnie szkieletowe.*

Podczas gdy badania przedkliniczne są nadal w toku, aby pokazać, w jaki sposób suplementacja NR wpływa na wydajność fizyczną u ludzi, badań zwierząt stwierdzono, że suplementacja NR poprawia Pojemność wytrzymałościowa nawet o 80% u myszy.*

4. Zachęcaj zdrowie sercowo -naczyniowe*

Pokazano prekursory NAD+ Promuj zdrowie serca poprzez wspieranie właściwej funkcji naczyń krwionośnych i utrzymanie zdrowej równowagi utleniania w komórkach.* W szczególności suplementacja NR Odrestaurowane poziomy NAD+ mięśnia sercowego W modelach myszy, które pomagają wspierać długoterminowe zdrowie sercowo-naczyniowe.*

5. Promuj długowieczność*

Podawanie NMN u starszych myszy odkryło, że zajęcie się naturalnym wyczerpaniem NAD+ może zwiększyć długowieczność przez Wspieranie poznawcze I Zdrowie szkieletu 3 - Co może zwiększyć ogólną długowieczność.*

Badania przedkliniczne suplementacji NR wykazują podobną obietnicę zwiększenia życia z ulepszoną Odporność mitochondrialna I zdrowsze naczynia krwionośne 4 .*

Jak działają suplementy NAD+?

Suplementy NAD+ są sformułowane w celu wspierania zdrowych poziomów NAD+ - ale nie jest to tak proste, jak przyjmowanie dinukleotydu adeniny nikotynamidu.

33333 numer anioła

„Sam nie można połknąć i oczekuje się, że przekroczy jelito do krwi i wejść do naszych komórek” - wyjaśnia Salzman. 

Od razu, NAD+ jest zbyt duży 5 Wejść do komórek. Twoje ciało musi rozbić cząsteczkę, przetransportować kawałki do komórki, a następnie złożyć koenzym z powrotem. Ponadto Kapoor wyjaśnia, że ​​NAD ma niską biodostępność i stara się ominąć jelita.

„Właśnie dlatego potrzebujemy prekursorów, takich jak NMN i NR, które wykorzystują własny system transportu Nature, aby dostać się do naszych komórek” - dodaje Salzman. 

Podczas gdy istnieje garść prekursorów NAD+ - takie jak kwas nikotynowy (NA), nikotynamid (NAM), rybozyd nikotynamidowy (NR) i mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) - wciąż jesteśmy we wczesnych etapach zrozumienia dokładnie, w jaki sposób te prekursory oddziałują z naszym ciałem. Niektóre dowody sugerują, że każdy prekursor ma swój własny cel specjalizowany (Co wyjaśnia, dlaczego Nie wszystkie prekursory NAD+ 6 może zwiększyć poziomy NAD+).

Więc jakich prekursorów możesz ufać? Wczesne badania wskazują na rybozyd nikotynamidowy (NR) i mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) jako dobre opcje.

Oba prekursory NAD+ są częścią tego samego procesu konwersji. Aby NR mógł przekonwertować na NAD w komórkach, należy go najpierw przekonwertować na NMN. Oba są klinicznie skuteczne w zwiększaniu poziomów NAD+, ale ich proces różni się.*

NMN (mononukleotyd nikotynamidowy) jest prekursorem NAD+, a badania przedkliniczne pokazują, że wykorzystuje specjalne białko transportera, zwane SLC12A8, aby wejść do komórki. Ten transporter działa jako „prom”, który rozpoznaje NMN i tworzy ścieżkę, aby przejść przez błonę i wejść do komórki. W środku NMN jest szybko przekształcany w NAD, podsycając krytyczne procesy komórkowe.

Podobnie jak NR, NMN to uważany za bezpieczny , a badania pokazują, że ciało może tolerować 2000 mg nmn dziennie 7 - Ale nie musisz ładować tak dużej ilości NMN. Kompleksowe badanie kliniczne 8 Stwierdzono, że przyjmowanie 900 mg NMN dziennie było optymalną dawką do wspierania zdrowych poziomów NAD+ we krwi i zwiększenie ogólnej wytrzymałości i samopoczucia.*

Formy suplementów NAD+

Podczas wyszukiwania suplementu NAD+ natkniesz się na trzy główne systemy dostarczania w domu: doustne, liposomalne lub podjęzykowe.

Doustny:

• Najczęściej stosowana i badana forma
• Stosowane we wszystkich wiodących badaniach naukowych

Liposomal:

• Sprzedawany jako metoda dostawy zaawansowanej
• Obecnie brakuje naukowych dowodów na skuteczność

Podjęzykowy:

• Podawane pod językiem w celu bezpośredniego wchłaniania do krwioobiegu
• Brak dowodów klinicznych nie potwierdza jego skuteczności
• Uważane za spekulacyjne z powodu braku danych na temat absorpcji i biodostępności

Doustne kapsułki NMN i NR są powszechnie rozpoznawane ze względu na ich wygodne i nieinwazyjne podejście do zwiększania poziomów NAD+ i jest to najczęstsza forma stosowana w badaniach naukowych. Ta metoda jest szczególnie atrakcyjna dla osób poszukujących bezpiecznego, stopniowego wzrostu poziomów NAD w czasie.

Nasze kryteria weryfikacji

Ponieważ suplementy NAD+ nadal trenują, nowe preparaty pojawiły się na rynku. Oto jak wybraliśmy nasze najlepsze opcje.

NAD+ prekursor

Zdecydowaliśmy się na marki o prekursorach, które były pokazane w badaniach na ludziach, aby wspierać zdrowe poziomy NAD+.*

Innowacja

Priorytetujemy priorytetowo formuły z dodatkowymi składnikami w celu promowania zdrowego starzenia się.*

Czystość

Zdecydowaliśmy się na marki bez substancji pomocniczych, takich jak niechciane wypełniacze, segregatory lub konserwatywa.

Koszt

Rozważyliśmy koszty tych zdrowych suplementów starzenia się - w tym ilość NMN lub NR na porcję - zapewnić opcję dla wszystkich budżetów.

Najlepsze suplementy NAD

Najlepszy ogólnie: Wonderfeel Youngr ™ nmn **

Profesjonaliści:

• Formuła o wysokiej potencji
• Wzmocniony przez przeciwutleniacze*
• Butelka do napełniania i woreczki bez plastiku

Wady:

• Klienci zgłaszają widzenie wyników w różnych momentach

NAD prekursor:

Porcja:

Koszt za porcję:

Dietetyczny:

Dostępne HSA/ FSA:

Ten zaawansowany suplement wsparcia NAD przyjmuje wielopoglądowe podejście do zwiększania poziomów NAD+ i promowania zdrowia komórkowego.* Każda obsługa dostarcza 900 mg NMN z silnymi przeciwutleniaczami , podobnie jak ergotioneina z grzybów, hydroksytyrosol z oliwek i resweratrolu z winogron.

900 mg nmn na porcję oparta jest na jednym z najwięcej Kompleksowe (i największe!) Badania kliniczne W przypadku suplementacji NMN zapewniającej silną, skuteczną dawkę, która poprawia produkcję NAD, zdrowie mitochondriów i funkcję komórkową.*

Te przeciwutleniacze grają podwójne obowiązki. Pomagają nie tylko chronić NMN przed stresem oksydacyjnym, aby zapewnić, że dotrze do twoich komórek, ale są również aktywatorami sirtuin.* Sirtuiny są białkami regulującymi szlaki biologiczne - i uważa się, że NAD+ Zdrowe profity pochodzą Pomaganie Sirtuinom wykonywanie swojej pracy . 

Wspierają również zdrowe poziomy NAD+ poprzez obniżenie aktywności niszczenia enzymu NAD, CD38, który wzrasta w miarę starzenia się. Zatem optymalizuje funkcję komórkową i zwiększa odporność na starzenie się i stres oksydacyjny.*

„Po prostu podanie NMN bez ochrony przed stresem utleniającym byłoby tylko połową historii”, wyjaśnia znany naukowiec z Harvardu, Andrew Salzman, MD, który stworzył formułę. „Koncentrujemy się na Wonderfeel, aby przywrócić mitochondria do pełnego zdrowia. Dając przeciwutleniacze, pielęgnujemy, wzmocniamy skuteczność, rozszerzamy efekt NMN.”* 

Wielokrotnie nagradzana formuła Wonderfeel Youngr ™ kończy zdrowy suplement starzenia 20 mcg witaminy D na porcję. Ten niezbędny składnik odżywczy wspiera zdrowie immunologiczne, kości, jelit i mięśni w celu dalszego zwiększenia korzyści zdrowotnych tej najnowocześniejszej formuły.* 

Inne składniki zwiększające długowieczność: Trans-resweratrol (100 mg), ergotioneina (4 mg), ekstrakt z oliwy z oliwek (50 mg), witamina D (20 mcg)

** Sponsorowany

Ten zaawansowany suplement wsparcia NAD przyjmuje wielopoglądowe podejście do zwiększania poziomów NAD+ i promowania zdrowia komórkowego.* Każda obsługa dostarcza 900 mg NMN z silnymi przeciwutleniaczami , podobnie jak ergotioneina z grzybów, hydroksytyrosol z oliwek i resweratrolu z winogron.

Najlepiej z resweratrolem: rozszerzenie życia NAD+ Cell Regenerator ™ i resweratrol

Profesjonaliści:

• Dodaje bio-dostępne formy resweratrolu
• Tylko 1 kapsułka na porcję

Wady:

• Dłuższa lista skromców
• Plastikowa butelka

NAD prekursor:

Porcja:

Koszt za porcję:

Dietetyczny:

Dostępne HSA/ FSA:

Formura oparta na NR Life Extension pochyla się resweratrol . Ten związek roślinny promuje zdrowe starzenie się poprzez wspieranie zdrowia mitochondrialnego, aktywując sirtuiny i zwiększając wydajność poznawczą.* 

Jedyny minus? Resweratrol ma historycznie niską biodostępność, co utrudnia twojemu ciału wykorzystanie składnika. Ale łącząc go z włóknami galaktomannan i kozieradki, przedłużenia życia zwiększyły biodostępność o 10x w opatentowanym resweratrolu elite ™.* 

Inne składniki zwiększające długowieczność: Zastrzeżona mieszanka Resveratrol Elite ™ (55 mg), zastrzeżona mieszanka Bio-Quercetyin® (14 mg), zastrzeżona mieszanka bio-fisetyny (2,2 mg)

Formura oparta na NR Life Extension pochyla się resweratrol . Ten związek roślinny promuje zdrowe starzenie się poprzez wspieranie zdrowia mitochondrialnego, aktywując sirtuiny i zwiększając wydajność poznawczą.* 

Większość prekursorów NAD+: Qualia NAD+

Profesjonaliści:

• 3 prekursory NAD+
• Wykazano klinicznie poziomy NAD+ do 67%*‡

Wady:

• Niższa dawka Niagen
• Plastikowa butelka
• Tylko 28 porcji na butelkę

NAD prekursor:

Porcja:

Koszt za porcję:

Dietetyczny:

Dostępne HSA/ FSA:

Podobnie jak inne suplementy na liście, Qualia NAD+ używa Niagen®, opatentowanej formy NR wspieranej przez 25 lat badań, które, jak wykazano klinicznie, zwiększają poziomy NAD+* - ale tam kończą się podobieństwa. 

Qualia wybrała dwa dodatkowe prekursory NAD+: niacynamid i kwas nikotynowy. Następnie zaokrąglał formułę 11 dodatkowymi składnikami, które bezpośrednio (i pośrednio) odgrywają rolę we wspieraniu produkcji NAD+, w tym resweratrolu i magnezu. Ostateczna formuła jest Klinicznie wykazane, że pomaga zwiększyć poziomy NAD+ do 67% —Heling Recovery Muscle, poziomy energii i poznanie.*‡

Inne składniki zwiększające długowieczność: Trans-resveratrol (50 mg), magnez (50 mg), Coffeeberry® (40 mg)

Podobnie jak inne suplementy na liście, Qualia NAD+ używa Niagen®, opatentowanej formy NR wspieranej przez 25 lat badań, które, jak wykazano klinicznie, zwiększają poziomy NAD+* - ale tam kończą się podobieństwa. 

Najbardziej silny suplement NMN: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **

Profesjonaliści:

• Idealne do stosowania suplementów
• Porcja o wysokiej potencji
• Mała, łatwa do spłaty kapsułki

Wady:

• Brak zdrowych dodatków do starzenia się

NAD prekursor:

Porcja:

Koszt za porcję:

Dietetyczny:

Dostępne HSA/ FSA:

Biohackery z solidną rutyną suplementu nie zawsze potrzebują dzwonków i gwizdków złożonych formuł; Chcą tylko korzyści z aktywnego składnika. Wonderfeel NMN Capsuls ™ wypełnia tę potrzebę 99% czystym NMN. 

Każda mini kapsułka ma 500 mg NMN, z opcją podwojenia pełnego 1000 mg porcji NMN. Najlepsze dla tych, którzy dbają o czystość i siłę, suplement jest najprostszym sposobem promowania energii komórkowej, naprawy DNA i ogólnego samopoczucia.*

Inne składniki zwiększające długowieczność: Nic

** Sponsorowany

Biohackery z solidną rutyną suplementu nie zawsze potrzebują dzwonków i gwizdków złożonych formuł; Chcą tylko korzyści z aktywnego składnika. Wonderfeel NMN Capsuls ™ wypełnia tę potrzebę 99% czystym NMN. 

Najbardziej silny suplement NR: Thorne Niacel® 400

Profesjonaliści:

• Idealne do stosowania suplementów
• Porcja o wysokiej potencji
• Tylko 1 kapsułka

Wady:

• Plastikowa butelka

NAD prekursor:

Porcja:

Koszt za porcję:

Dietetyczny:

Dostępne HSA/ FSA:

Formuła NIACEL® 400 Thorne oferuje kolejną uproszczoną opcję dla osób z ustalonym stosem suplementów w poszukiwaniu prekuratora z NR. Dostarcza 415 mg nr na porcję, co wymaga tylko jednej kapsułki. 

Jednak ta certyfikowana formuła NSF Sport ma również 85 mg bezwodnego betainy. Ten pochodna aminokwasowa jest naturalnym związkiem, który wspiera zdrową czynność wątroby i sercowo -naczyniową - i suplementacja NR może zwiększyć popyt dla dawców metylowych, takich jak betaine.*

Inne składniki zwiększające długowieczność: Bezwodne betainy (85 mg)

Formuła NIACEL® 400 Thorne oferuje kolejną uproszczoną opcję dla osób z ustalonym stosem suplementów w poszukiwaniu prekuratora z NR. Dostarcza 415 mg nr na porcję, co wymaga tylko jednej kapsułki. 

Porównanie najlepszych suplementów NAD+

Jak naturalnie zwiększyć poziomy NAD+

Dieta

Znajdziesz śladowe ilości NMN w żywności o gęstej składnikach odżywczych, takich jak Edamame i brokuły, podczas gdy NR znajduje się w śladowych ilościach w mleku krowiego-ale te niewielkie ilości są dalekie od dawek terapeutycznych stosowanych w badaniach. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby naturalnie zwiększyć poziomy NAD+. 

Ćwiczenia

Badania pokazują, że starsze Atletyczni dorośli miał podobne poziomy NAD+ do młodszych dorosłych o takim samym poziomie aktywności (podczas gdy osoby o ograniczonym poziomie aktywności fizycznej miały znacznie niższe poziomy). To dlatego, że regularne ćwiczenia wspierają funkcję mitochondriów i metabolizm energetyczny.

Ograniczenie kalorii

Ograniczanie kalorii 9 (20 do 30% mniej niż zwykle zużywasz) i Post 10 Wykazano, że zwiększa poziomy NAD+ i zwiększa aktywację SIRT1. Jeśli te plany żywienia wydają się ekstremalne, sugerują wczesne badania Przerywany post diety i Diety ketogeniczne o niskiej zawartości węglowodanów 11 mógł też Zwiększ poziomy NAD+ 12 . 

Minimalizowanie Wzłagania Słońca

Ekspozycja UV ze słońca uszkadza komórki, a twoje ciało musi użyć NAD do naprawy. Ochrona skóry przed nadmierną ekspozycją jest łatwym sposobem promowania zdrowia komórkowego i uniknięcia wyczerpania naturalnych rezerw organizmu. 

FAQ:

Wynos

NAD+ jest istotnym koenzymem, który wspiera energię komórkową, naprawę DNA i zdrowe starzenie, ale jego poziomy naturalnie spada w miarę starzenia się. Suplementy zawierające prekursory NAD+, takie jak NMN i NR, okazały obiecujące w zwiększaniu poziomów NAD+, z rozwijającymi się badaniami łączącymi je z ulepszonym metabolizmem, funkcjami poznawczymi i zdrowiem mitochondrialnym.* Podczas gdy doustne kapsułki NMN i NR pozostają najbardziej zaufanymi formami, łącząc suplementację z hałami życia, takimi jak wysiłki i odżywcze diety do podłączenia do wspierania. długowieczność.*