5 porad tradycyjnej medycyny chińskiej, które pomogą Ci przetrwać najzimniejsze miesiące

Według Teorii 5 Elementów w Medycyna chińska (TCM) zima kojarzy się z żywiołem wody. Woda jest symbolem mądrości, płynności i kobiecości (lub energia yin ), dzięki czemu ten sezon jest idealnym czasem na odpoczynek i refleksję, pójście z prądem i rozwijaj swoją wewnętrzną mądrość .

Następnie, gdy nadejdzie wiosna, będziesz gotowy zasiać nasiona wzrostu i ekspansji.

Poniżej znajduje się pięć holistycznych wskazówek, które pomogą Ci zoptymalizować energię yin w sezonie zimowym i czerpać korzyści z najzimniejszych miesięcy w roku:

koziorożec samiec byk samica

Kierowco zwolnij

Ponieważ godziny dzienne skracają się zimą, jest to czas hibernacji i wycofania się w królestwie zwierząt. Podobnie nasza energia ma tendencję do zmniejszania się wraz ze spadkiem temperatury i wydłużaniem się nocy. Jeśli chcesz odpocząć i zresetować się, zima jest idealną porą roku, aby wyrobić w sobie nawyk chodzić wcześniej spać i budzenie się później.

Oprócz czerpania przyjemności dłuższy i głębszy odpoczynek , możemy także spędzić w tym sezonie więcej czasu na refleksji i pielęgnowaniu siebie (zarówno w sensie fizycznym, jak i emocjonalnym). W przyrodzie zima i wiosna oznaczają przejście od śmierci do odrodzenia. Możemy podążać za naturą i spędzić ten sezon myśląc o rzeczach w naszym życiu, które już nam nie służą. Co chcemy odpuścić? Jakie intencje chcemy stawiać przed odrodzeniem wiosny?

Kiedy zwalniamy, jest to również dobry moment na ograniczenie intensywnych ćwiczeń fizycznych i zamiast tego trzymanie się treningów o mniejszym wpływie, takich jak joga regeneracyjna I tai chi oszczędzać energię i ułatwiać proces autorefleksji.

Wspieraj zdrowie nerek

W południk Teoretycznie meridian nerki przechowuje „jing”, czyli wrodzoną esencję, znaną również jako „korzeń życia”. Esencja jest źródłem chi i krwi oraz pierwotnego yin i yang. Odpowiada za kluczowe funkcje, od wzrostu i reprodukcji po zdrowe starzenie się. Wpływa również na autonomiczny układ nerwowy, zdrowie zębów, włosów, uszu, mózgu i kości.

Sezon zimowy związany jest z żywiołem wody i objawia się meridianami nerek i pęcherza moczowego. Zima to zatem najlepszy czas na odżywienie nerek. W TCM najlepsze pokarmy dla nerek są zazwyczaj oznaczone kolorem czarnym: czarny ryż, czarne nasiona sezamu, czarna fasola, soczewica, jeżyny, jagody, ostrygi, grzyby leśne i wodorosty.

Utrzymuj stopy w cieple

Zimno i wiatr są uważane za dwa z sześciu głównych czynników w TCM, które mogą powodować brak równowagi. Nie trzeba dodawać, że utrzymywanie ciepła ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia podczas mroźnych zim. To oznacza gromadzenie się podczas wyjścia na zewnątrz i chroniąc brzuch, szyję i głowę przed wystawieniem na działanie wiatru i zimna.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś rozgrzania stóp i poczucia, że ​​całe ciało natychmiast się rozgrzewa? Dzieje się tak dlatego, że nasze stopy mają wiele naczyń krwionośnych i zakończeń nerwowych oraz odgrywają zasadniczą rolę w regulacji temperatury. Podobnie meridian nerek zaczyna się na podeszwie stóp, dlatego ważne jest, aby stopy były ciepłe, aby zapobiec przedostawaniu się zimna do organizmu.

W domu rozważ noszenie skarpetek lub wygodnych kapci, jeśli masz tendencję do marznących stóp. Możesz też spróbować ciepłej kąpieli stóp w soli Epsom przed pójściem spać. Moczenie stóp w mgnieniu oka rozgrzeje całe ciało, wspierają jakość Twojego snu i kieruj nadaktywną energię z głowy z powrotem do źródła – nerki.

Wspieraj zdrowie układu odpornościowego

Poddając się regularnej akupunkturze zimą, możemy to zrobić dostosuj naszą energię do pory roku i wspierają zdrowie układu odpornościowego. Sezonowe sesje dostrajające można wykorzystać, aby korzystnie wpłynąć na meridian nerek i pęcherza moczowego dla ogólnego stanu zdrowia. Sposoby na to to także wysypianie się, radzenie sobie ze stresem i utrzymywanie ciała w ruchu codziennie wspieraj zdrowie układu odpornościowego . Pozostań aktywny, wykonując ćwiczenia o niskiej intensywności, aby utrzymać przepływ krwi. Wybierz się na długi spacer, nawet jeśli na zewnątrz jest szaro!

Wraz ze spadkiem temperatur zima jest również zazwyczaj czasem zaostrzenia się starych urazów. Z punktu widzenia TCM wietrzna, zimna, a czasem wilgotna pogoda może powodować sztywność mięśni i stawów. Wypróbuj akupunkturę w celu wsparcia układu mięśniowo-szkieletowego, aby promować zdrowe krążenie krwi oraz wspierać komfort i mobilność stawów. Możesz także codziennie używać poduszki grzewczej, ale nie przesadzaj. Ogranicz do około 20 minut na raz.

horoskop z 7 września

Jedz naturalnie słone potrawy

Jedzenie świeżych i sezonowych produktów to świetny sposób na wsparcie organizmu podczas cyklicznych zmian wraz z porami roku. Zimą żywioł wody kojarzy się ze słonym smakiem, więc jest to pora, w której można delektować się nieco bardziej słonymi potrawami (o ile nie przeszkadza Ci wysoka zawartość sodu). Nie mówię o słonych chipsach ziemniaczanych, ale o naturalnie słonych smakach, takich jak wodorosty, miso i wysokiej jakości sól morska.

Co więcej, ostre smaki są powiązane z elementem metalowym, o którym mówi się, że promuje element wody zgodnie z teorią 5 elementów. Przykładami są imbir, szalotka, cynamon, goździki, czosnek i chrzan.