5 rzeczy, które musisz zrobić dla swojej skóry każdego dnia w 2025 roku

Im większe i bardziej ekstrawaganckie są Twoje postanowienia noworoczne, tym trudniej jest je wdrożyć w codzienną rutynę. Dotyczy to każdej kategorii samoopieki, od ćwiczeń po dietę, a nawet pielęgnację skóry. 

Jeśli jesteś zdecydowana zacząć lepiej dbać o swoją skórę w 2025 roku, najlepiej zacząć od czegoś małego i mieć jasny cel. Poniżej kilka pomysłów na dobry początek. 

Dla jaśniejszej skóry: serum przeciwutleniające

Miejscowe stosowanie witaminy C pomaga poprawić ogólny stan zdrowia i koloryt skóry, pomagając w przypadku ciemnych plam, stanów zapalnych i wyglądu. Badania pokazują, że ma to korzystne skutki m.in zanikanie przebarwień 1 , rozjaśnianie 2 , a nawet ujarzmianie trądziku różowatego (dzięki przeciwzapalny 1 właściwości). 

Najlepsza część? To szybki i łatwy krok, który możesz dodać do swojej rutyny. Jeśli chcesz mieć przewagę nad zakupami, zeskanuj to wyselekcjonowana lista 12 najlepszych czystych serum z witaminą C dostępnych na rynku . 

Do pielęgnacji całego ciała: Szczotkowanie na sucho

O skórze ciała często się zapomina, ale nie w 2025 roku. Postaw na pierwszym miejscu pielęgnację skóry od szyi w dół, zaczynając od codziennego rytuału szczotkowania na sucho. Te miękkie szczoteczki delikatnie złuszczają martwe komórki naskórka i stymulują drenaż limfatyczny. 

Konsekwentne stosowanie szczotkowania na sucho może pomóc w poprawie kolorytu, tekstury skóry i ogólnego blasku skóry. Podobnie jak w przypadku każdego etapu złuszczania, pamiętaj o miejscowym nawilżeniu. Wybierz balsam do ciała lub lekki olejek do ciała, aby zatrzymać wilgoć.

16 lutego znak zodiaku

Jeśli chcesz dodać ten krok do swojej rutyny, ten przewodnik pomoże Ci zacząć . 

Do krążenia i drenażu limfatycznego: Gua Sha

Nie ma lepszego czasu, aby naprawdę zaangażować się w praktykę gua sha niż początek nowego roku. Chociaż powinieneś poświęcić trochę czasu na naukę odpowiednich technik ( w razie potrzeby znajdziesz tutaj pomocny przewodnik ), możesz zobaczyć rezultaty szybciej niż myślisz. 

Ograniczenie stresu jest niezbędne dla zdrowia całego ciała i zdrowia skóry. Na szczęście praktyka gua sha może zapewnić kilka minut samotności w codziennej rutynie.

Dla starzejącej się skóry: Suplementy kolagenowe

Aby w 2025 roku wesprzeć starzenie się skóry od wewnątrz, rozważ dodanie do swojej rutyny suplementów kolagenowych. W końcu badania wykazują obiecujące wyniki w zakresie starzenia się skóry. 

Dokładniej, badania pokazują, że te peptydy kolagenowe są w stanie wspierają elastyczność skóry i gęstość kolagenu w skórze 3 . Jak? Wykazano, że hydrolizowane peptydy kolagenowe pomagają promować  naturalna produkcja kolagenu w organizmie 4 i inne cząsteczki tworzące skórę, takie jak elastyna i fibrylina. 

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na hydrolizowane peptydy kolagenowe (ponieważ stosowano je w artykułach badawczych wspomnianych powyżej) i dbaj o konsystencję. Gotowy na zakupy? Oto lista 9 najlepszych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku , a wszystko to poparte doktoratem z zakresu żywienia. 

Dla mądrzejszej rutyny: Cykliczne zmiany skórne

Jeśli naprawdę jesteś gotowy, aby udoskonalić swoją pełną pielęgnację miejscową, cykling skóry jest dla Ciebie. Krótko mówiąc, metoda ta wymaga stosowania różnych składników aktywnych, w tym retinolu i chemicznych środków złuszczających, równomiernie w ciągu tygodnia. 

21 stycznia znak zodiaku

Termin ten został ukuty przez certyfikowanego dermatologa i członka kolektywu mindbodygreen Whitney Bowe, MD, FAAD,  aby pomóc tym, którzy szukają wymiernych rezultatów za pomocą prostej rutyny. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z wypryskami, przebarwieniami, czy po prostu chcesz lepiej zadbać o swoją skórę, ten program będzie dla Ciebie idealny. 

Ogólnie rzecz biorąc, Bowe zaleca jedną noc złuszczania naskórka, jedną noc z użyciem retinolu, a następnie jedną lub dwie noce całkowitego usunięcia tych składników i zamiast tego skupienia się na naprawie bariery ochronnej. Jeśli jesteś gotowy, aby zanurzyć się w wodzie, w tym przewodniku znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć . 

Jedzenie na wynos

Jeśli chcesz zacząć lepiej dbać o swoją skórę w nowym roku, możesz to zrobić na wiele sposobów. Bez względu na to, co wybierzesz, zawsze angażuj się w to całym sercem, aby uzyskać najlepsze rezultaty (jak w przypadku każdego postanowienia). Jeśli chcesz pominąć zabiegi miejscowe (a może masz już stały nawyk), zacznij od pielęgnacji skóry od wewnątrz – tutaj znajdziesz:  7 dodatkowych wskazówek ułatwiających przeglądanie .