6 niezbędnych kroków dla pary, które mogłyby w końcu odejść od bolesnej walki

To, co nie jest widać, nie może się zmienić. Wiele par próbuje poradzić sobie z obrażeniami relacji, zamiatając je pod dywan. To duży błąd. Kiedy unikanie lub zaniedbanie stają się strategią, dostajesz poważnie nierówny dywan. A kiedy żyjemy zranione lub czekamy na powtórne zranione, to tylko kwestia czasu, zanim pojawi się pod dywan.

Niektóre pary odnoszą sukcesy przedziałanie Związek boli i traumy, ale często może to oznaczać wyobcowany związek. Zerwania relacji inspirują poczucie bezradności i niebezpieczeństwa, a gdy występuje niebezpieczeństwo, nie czujemy się bezpiecznie, aby być wrażliwym. Kiedy nie czujemy się bezpiecznie być narażonym na naszego partnera, nasze połączenie jest zagrożone.

Trauma nierozwiązana relacji nie leczy bez procesu przebaczenia i poprawy. Kiedy występuje zranienie między parami, potrzebują specjalnego rodzaju procesu leczenia, który uprawia przebaczenie i przywraca gotowość do zaufania Ponownie.

Pierwszym celem partnerów w procesie ponownego połączenia jest część przebaczenia. Wiele osób myśli o przebaczeniu jako kwestii moralnej, ale może pomóc w odbudowywaniu i ponownym wyobrażeniu przebaczenia jako procesu relacyjnego. Oprócz porzucenia urazy i wybaczenia partnerowi, musimy również być gotowi znowu zaufać. Powtórzony zaufanie jest ostatecznym celem.

Mając to na uwadze, jeśli ty i partner starasz Sue Johnson, Ed.D. , który rozwinął modalność znaną jako terapia pary skoncentrowana na emocjonalnie. (Uwaga: Często bezpieczeństwo i struktura tego rodzaju leczenia wymagają Wsparcie terapeuty Aby pomóc pary w nawigacji w ponownym połączeniu.)

Krok 1: Partner zraniony musi mówić po prostu, po prostu i otwarcie mówić

Trenuj się, aby podążać za prostym zarysem, stwierdzając , „Kiedy to zrobiłeś X, czułem Y, a moje poczucie bezpieczeństwa wydaje się być narażone w ten sposób”.

Czy czułeś się samotnie? Zwolniony? Dewaluowane? Pozostań tak neutralny i obiektywny w swoim języku, jak to możliwe. Usuń wstyd, winę i krytykę, koncentrując się na swoich uczuciach i doświadczeniu.

Krok 2: Partner raniący pozostaje obecny emocjonalnie i uznaje swoją rolę w bólu rannego partnera

Dopóki ranny partner naprawdę nie poczuje, że ich partner rozpoznał ból, który spowodował, nie będzie w stanie odpuścić. Będą nadal wychowywać ranę, dopóki nie poczują poczucia naprawy. Jest to intuicyjna umowa biologiczna i społeczna. Dlaczego miałbym cię ponownie zapraszać, dopóki nie wiem, będę bezpieczny?

Jeśli jesteś partnerem rannym, śledź te przewodniki: Oddychaj, poczuj wsparcie swojego ciała, pamiętaj, że otwarcie się na ból partnera nie oznacza, że ​​musisz zgodzić się z ich perspektywą - ale to znaczy, że jesteś zainwestowany W ich perspektywie.

Krok 3: Odprowadź obietnice „Negare Again”, które złożyliście sobie lub sobie nawzajem

Często po traumie związku ślubujemy się z nami, a czasem naszym partnerem: „Nigdy więcej ci nie zaufam” lub „Nigdy znowu podzielę się z tobą moimi najgłębszymi pragnieniami/obawami/potrzebami”.

15 sierpnia znak

Kontuzjowany partner może zaoferować to, co ślubowali. Na przykład: „Historia, którą opowiedziałem sobie po tym wydarzeniu, polega na tym, że jesteś zbyt kruchy, aby być z moim bólem, więc ślubowałem, że nigdy nie dzieliłem się z tobą moimi głębszymi uczuciami”.

Jeśli wydaje się to autentyczne i prawdziwe, partner raniący powinien odpowiedzieć na pozytywne potwierdzenie: „Nigdy nie chcę, żebyś czuła się samotna z bolesnymi uczuciami. Nienawidzę tego, że czułem, że nie mogę cię pocieszyć”.

Krok 4: Partnerzy ranne przejmują teraz własność sposobu, w jaki zranili partnera i wyrażali żal i wyrzuty sumienia

To absolutnie nie może przyjąć formy bezosobowej lub Przeprosiny obronne . Konieczne jest, aby partner, który spowodował ból, wdał się w stan empatii i, jak najlepiej, poczuł ból, jaki spowodował. Musimy wykazać, że ból naszego partnera ma na nas wpływ.

Może to brzmieć: „Naprawdę cię zawiodłem…” lub „Naprawdę nie było mnie tam dla ciebie i widzę, jak bardzo cię to rani…„ Używaj tutaj języka walidacyjnego, takiego jak: „To dla mnie sens, jak bardzo cię boli”. Prawdziwe przeprosiny nie są aktem przechodzącym obok; Jest to zaproszenie do ponownego połączenia.

Krok 5: Zapytaj i zaoferuj gest naprawy

Ranny partner powinien zidentyfikować, czego potrzebują teraz, aby wyleczyć ranę. Następnie proszą o ich spełnienie w przyszłości w sposób inny niż oryginalny incydent. Może to brzmieć: „Potrzebowałem cię wtedy, żeby mnie przytrzymać i powiedzieć, że jesteś dla mnie. Potrzebuję tego teraz”. (Wtedy Partner kontuzji obejmie swojego partnera i powie: „Jestem tu dla ciebie”)

W terapii EFT nazywa się to „uchwaleniem”. To jest bezpieczne przywiązanie Doświadczenie mające na celu odbudowę bezpieczeństwa.

Krok 6: Stwórz nową historię, która obejmuje naprawę i bezpieczeństwo

Możesz od razu zacząć od powiedzenia: „Pamiętaj, że czas między nami był tak bardzo zraniony, a potem przetworzyliśmy go i ponownie połączyliśmy? To było takie dobrze!” Może to obejmować codzienny rytuał uścisku i wyraz „Jestem tu dla ciebie”.

Ty i twój partner jesteście artystami, a twój związek może być najbardziej chwalebnym arcydziełem twojego życia. Zarówno możesz wprowadzić swoją indywidualną kreatywność, jak i perspektywy, aby współpracować, jak możesz wplatać historię krzywdy w historię połączenia.