6 uzasadnionych naukowo powodów, dla których ćwiczenia na świeżym powietrzu są o wiele lepsze
Siłownie i zajęcia fitness w studio mogą być drogie, ale ćwiczenia wcale nie muszą. Przebiegnij kilka mil po okolicy, wybierz się na szlak, który chciałeś wypróbować, lub przejdź przez sekwencję jogi w pobliskim parku. Nie ma na to złego sposobu, o ile jesteś na zewnątrz i dobrze się bawisz.Kto potrzebuje siłowni, gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu? Chociaż nie ma wątpliwości, że jest czas i miejsce na bieżnię i orbitrek, nie ma nic lepszego niż otaczanie się zielenią i oddychanie świeżym powietrzem. Oczyszcza umysł, poprawia szczęście i pomaga pozbyć się stresu jak nic innego.
Oto sześć popartych naukowo powodów, dla których wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu jest dla Ciebie o wiele lepsze:
1. Będziesz szczęśliwszy.
Myślisz, że potrzebujesz bujnego lasu lub pobliskiej plaży, aby czerpać korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu? Pomyśl jeszcze raz. Rok 2015 studiować na Uniwersytecie Stanforda odkryli, że studenci, którzy spacerowali po parku kampusu przez godzinę, byli mniej zaniepokojeni niż ci, którzy tego nie robili, a badanie opublikowane w zeszłym roku wykazało, że po prostu patrzenie na obrazki zieleni poprawia szczęście. Innymi słowy, wszystko, czego potrzebujesz, to kilka drzew i solidna para butów, aby poprawić nastrój. Poza tym ludzie, którzy ćwiczą na świeżym powietrzu, bardziej to lubią.
znaki zodiaku 14 lutegoReklama
2. Otrzymasz mocniejszy trening.
Podczas gdy bieganie na bieżni na bieżni jest nieskończenie lepsze niż brak ćwiczeń fizycznych, prawdopodobnie uzyskasz mocniejszy trening, jeśli wyjdziesz na zewnątrz. W badaniu Jeśli chodzi o bieganie w pomieszczeniu i na świeżym powietrzu, naukowcy odkryli, że osoby ćwiczące na świeżym powietrzu wywierają więcej energii, aby pokonać ten sam dystans, co biegacze na bieżni, co wskazuje, że jeśli celem jest sprawność fizyczna, najlepszym wyborem są treningi na świeżym powietrzu.
lis 16 znak zodiaku
3. Twój układ odpornościowy wzmocni się.
Jeśli nie słyszałeś o kąpielisko leśne , tracisz. Dziesięciolecia japońska praktyka zachęca ludzi do wychodzenia na zewnątrz i spacerów po przyrodzie nie tylko ze względu na korzyści dla zdrowia psychicznego, ale także dlatego, że poprawia układ odpornościowy. `` Drzewa biorą prysznic (lub kąpią się) w środku przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym i przeciwbakteryjnym zwanym fitoncydami '' - wyjaśnia Ben Page, założyciel Shinrin Yoku LA . „W ten sposób drzewa zwalczają choroby. Wdychanie fitoncydów przez ludzi powoduje, że organizm ludzki wytwarza wyspecjalizowane białe krwinki zwane komórkami NK lub komórkami NK. Te komórki NK atakują następnie nowotwory i guzy w organizmie, poprawiając siłę odpornościową.
4. Poprawisz zdrowie swojego serca i obniżysz ciśnienie krwi.
Chcesz dłużej żyć? Mogą w tym pomóc ćwiczenia na świeżym powietrzu. ZA opublikowano badanie w PubMed odkryli, że zanurzenie się w naturze obniża poziom kortyzolu, tętna i ciśnienia krwi. To imponująca poprawka.
5. Twoje życie towarzyskie gwałtownie wzrośnie.
Oto jedna zaleta ćwiczeń na świeżym powietrzu, która często jest ignorowana: jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz to robić w grupie. Pomyśl o wycieczkach, grupach biegowych i spacerach po obiedzie ze swoim partnerem. Kiedy jeden Badanie austriackie stwierdził, że ludzie bardziej lubią treningi na świeżym powietrzu, psycholog Elizabeth Lombardo, psychoterapeutka i autorka książki Better Than Perfect: 7 strategii zmiażdżenia wewnętrznego krytyka i stworzenia życia, które kochasz , powiedział, że to odkrycie jest prawdopodobnie związane z faktem, że osoby biorące udział w badaniu ćwiczyły z innymi. „Interakcje społeczne również zmniejszają stres i zwiększają szczęście”.
3737 numer anioła
6. Jest mniej prawdopodobne, że doznasz kontuzji.
Oto zaskakujący: ludzie, którzy ćwiczą na świeżym powietrzu, rzadziej cierpią z powodu kontuzji. Powtarzające się uderzanie na bieżni bez zmiany terenu może być trudne dla organizmu, prowadząc do urazów spowodowanych przeciążeniem. Kiedy ludzie wybiegają na zewnątrz, są bardziej prawdopodobne bardziej zginają kostki i spotykają się z terenem zjazdowym, co prowadzi do silniejszych, bardziej sprężystych mięśni.
Zainspirowany do ćwiczeń na świeżym powietrzu? Czytaj dalej jak znowu zacząć biegać, skoro wszystko, co robisz, to joga.
Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
