6 sposobów na uspokojenie układu nerwowego, gdy jesteś zestresowany

Niezależnie od tego, czy jesteś empatą, która może odczuwać energię i emocje innych ludzi we własnym systemie, czy też bardzo wrażliwą osobą, która łatwo podnosi bodźce w twoim środowisku, energia innych ludzi może od czasu do czasu pojawiać się pod twoją skórę.

Bycie Empath oznacza, że ​​możesz szybko związać się z innymi lub szybko odczuwać to, co czują inni, co może stworzyć wiele uroczych, odżywczych, intymnych doświadczeń. Jednak bycie Bardzo wrażliwe Lub empata (lub oba) oznacza również, że możesz szybko zostać przytłoczony lub nadmiernie stymulowany przez innych.

Kiedy tak się dzieje, spróbuj złagodzić wrażliwy system i przywróć go do równowagi:

Rozpoznać, kiedy twój wrażliwy system wymaga uspokojenia

Twój system może wymagać uspokojenia, jeśli doświadczysz wzrostu dowolnego z następujących czynności:

• Myśli wyścigowe
• Poczucie wyczerpanego lub zmęczenia
• Poczuj się skokiem lub na krawędzi
• Pragnienie samego czasu
• Odrętwianie z uzależniającymi zachowaniami
• Izoluje się, nawet gdy jesteś samotny
• Nadmierne pobłażanie tłustym, słonym lub słodkim śmieciowym jedzeniem
• Łatwiej się zestresować
• Problem z upadkiem lub zasypianiem

Oczywiście porozmawiaj ze swoimi pracownikami służby zdrowia, aby upewnić się, że poziom witaminy, minerałów, poziomu cukru we krwi i hormonów jest zrównoważony, a także wykluczyć wszelkie podstawowe problemy medyczne.

Czasami po prostu rozpoznanie, że potrzebujesz kojącej, może być kojące! 

Wróć do domu z wysokim czasem solo

Wybierz się na bezpieczny spacer natury, przeczytaj inspirującą książkę lub zagubij się w kreatywnym hobby solo. Czyn Rzeczy, które lubisz samotnie Pomoże ci zakotwiczyć własną energię, abyś poczuł się mniej rozproszony, oszalał lub osuszony.

211 anioł numer miłości

Upewnij się, że ten czas jest czasem jakości, kiedy ponownie łączysz się ze sobą, wykonując czynności, które są dla Ciebie relaksujące, wciągające i przyjemne. Jeśli chcesz na przykład wyczyścić dom, zrób ten czas solo czasu, słuchając ulubionego podcastu podczas pracy.

Skontaktuj się z tym, czego obecnie chcesz, potrzebujesz i czujesz

Ponieważ Empaths mogą poczuć, co się wokół nich dzieje (w tym emocje innych ludzi) w swoim własnym systemie, mogą zapomnieć o priorytecie własnych doświadczeń, przyciągania lub zassania w doświadczenia wszystkich innych.

Wrażliwe może czasem sprawić, że ludzie również współczują, co może prowadzić do tak bardzo opieki nad innymi, że wrażliwa osoba przegrywa. Nie wysadzaj się z własnego życia!

Połącz się ze sobą codziennie o tym, czego chcesz, potrzebujesz i odczuć. Pomoże ci to oddzielić od innych w zdrowy sposób. Ponadto, czyniąc się priorytetem, będziesz mógł pokazać się w jeszcze bardziej ugruntowany sposób dla osób, na których ci zależy.

Obniżyć bodźce fizyczne w bezpośrednim środowisku

Obniżenie bodźców fizycznych w twoim środowisku jest jednym z najszybszych sposobów wrażliwych ludzi do uspokojenia swoich systemów. Jeśli mieszkasz sam, można to łatwo osiągnąć, zakładając delikatną muzykę lub dźwięki natury, wtulając się do najmłodszych ubrań lub pościeli, przyciemnianie świateł i milczenie telefonu.

Jeśli mieszkasz z współlokatorem, romantycznym partnerem, dziećmi lub kilkoma zwierzętami, możesz stworzyć miejsce w domu w domu, aby się wycofać, gdy trzeba się wyzdrowieć.

Należy pamiętać, że mogą to być wspólne obszary w domu, które są przechodzące na przestrzenie sanktuarium z mniejszą liczbą bodźców, gdy potrzebujesz łagodzenia, jak salon, łazienka lub ganek z tyłu.

Nie zamień kogoś w projekt uzdrawiający

W mojej książce  Empath Heart: Strategie relacji dla wrażliwych ludzi , Wyjaśniam, w jaki sposób niektórzy wrażliwi ludzie mają silnego wewnętrznego uzdrowiciela, który może iść na nieuczciwe misje uzdrawiające, zamieniając kochanków, przyjaciół i współpracowników w projekty uzdrawiające.

Jeśli tak się stanie, uważnie zacznij tworzyć zdrową przestrzeń między tobą a drugą osobą i przypomnij sobie, że nie ponosisz odpowiedzialności za problemy drugiej osoby.

To bardzo normalne, że ukochani bliscy, romantyczni partnerzy i współpracownicy mają problemy, nad którymi pracują lub przechodzą czas kryzysu. Nie chodzi o to, aby być w związku z mitycznymi ludźmi, którzy nie mają problemów, a nawet odmawiają wspierania ludzi w zdrowy sposób - po prostu uważaj, czy jesteś osobą „utrwalacza” lub delikatnym. Nie pozwól, aby kłopoty innej osoby przejęły kontrolę.

Świadek i obserwuj innych, zamiast zawsze czuć się i wchłania

Wrażliwi ludzie tacy jak empathowie mogą być naturalnie podłączeni do dostrojenia się do innych i odczuwania z nimi, ale mogą nauczyć się być świadkami i obserwować.

Dostrojenie się w innych, przestrzeni fizyczne lub kolektywu i odczuwanie szeregu emocji - od pozytywnych na trudne - może być bardzo pielęgnujące dla wrażliwej osoby, która jest podłączona do odczuwania z innymi.

koziorożec kobieta baran mężczyzna

Jednak nie zawsze jest to odpowiednie lub produktywne, a czasem jest po prostu zbyt przytłaczające. Praktyka Świadek i obserwowanie innych Również wchodząc w twoją głowę i ciekawi się tym, co ludzie czują, zamiast wchodzić w twoje serce, aby poczuć się z nimi.

Jest to praktyka uważności, która staje się bardziej naturalna dzięki nauce i użytkowaniu. W niektórych sytuacjach utrzymanie spokojnej, wyśrodkowanej energii dla kogoś innego jest najbardziej współczującym i pomocnym działaniem.

Wynos

Jest tak wiele pięknych aspektów bycia empatą lub bardzo wrażliwą osobą, takich jak głębokie łączenie się z innymi i otaczającymi cię światem i posiadanie silnej linii komunikacji z Twoja własna intuicja . Ale z wielką wrażliwością przychodzi potencjał wielkiego przytłaczania - a kiedy te chwile uderzają, konieczne jest wiedzieć, jak chronić swoją energię i uspokoić system.