6 kroków, aby każdego dnia zaprosić duchowość do swojego życia

Jestem żoną i mamą. Prowadzę wspólne przejazdy. Gotuję i mam 50/50 szans, że moja rodzina będzie chciała jeść to, co zrobię. Moim celem jest ćwiczenie sześć dni w tygodniu, ale ostatnio radzę sobie tylko z trzema. Buduję też biznes jako nauczyciel medytacji. Uwielbiam spędzać czas z przyjaciółmi, ale nie robię tego tak często, jak kiedyś. Ale bez względu na wszystko, każdego dnia wciąż znajduję czas na duchowość.

Nie oznacza to, że jestem bardziej duchowy lub wyjątkowy niż ty. Po prostu włączam swoją duchowość do wszystkiego, co robię, aby nawet najbardziej przyziemne zadania miały sens i pomagały mi wzrastać jako osoba. Ciągle uczę się lekcji, pracuję nad wybaczaniem sobie i innym, i praktykowanie uważności .

Jasne, niektóre dni są lepsze niż inne. Ale z głęboko zakorzenionym duchowym nastawieniem, nawet moje wolne dni mogą wydawać się prawdziwym darem.

Oto sześć praktyk, które możesz wprowadzić do swojego życia każdego dnia, a które pomogą ci żyć bardziej duchowo:

1. Medytacja

Staraj się zaczynać każdy dzień od medytacji, nawet jeśli tak jest tylko na minutę . Pozwoli ci to rozpocząć dzień w spokojnym miejscu, czując się bardziej skoncentrowanym i uziemionym. Medytacja przyniosła tak wiele pozytywnych zmian w moim życiu, w tym uczucie mniejszego stresu, więcej cierpliwości, lepszy sen, głębsze połączenie z moim wewnętrznym systemem przewodnictwa i zwiększone współczucie dla siebie i innych.

Zacząłem ćwiczyć dwa lata temu od ośmiu minut dziennie, a co kilka tygodni dodawałem minutę lub dwie. Teraz medytuję przez 20-30 minut każdego ranka, ale czas nie ma tak dużego znaczenia, jak bycie konsekwentnym. Lepiej jest medytować przez pięć minut każdego dnia, niż 20 minut dwa razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, że lepiej jest medytować dwa razy w tygodniu niż wcale.

2. Czytanie duchowe

404 numer anioła miłość

Czytanie literatury duchowej stało się cennym uzupełnieniem mojej codziennej medytacji. Czuję inspirację każdego dnia, kiedy czytam takie książki Holy Shift! przez Roberta Holdena i Rok cudów autorstwa Marianne Williamson . Te książki są napisane z myślą o tym, aby czytelnik mógł cieszyć się jedną stroną dziennie, aby nie czuł się przytłoczony zaangażowaniem. To niesamowite, jak bardzo inspirujesz się na jednej stronie naprawdę głębokiego pisania.

3. Ćwicz wdzięczność

Więcej wdzięczność w Twoim życiu zmienia zasady gry . Głęboko wierzę, że im więcej wdzięczności okażesz, tym bardziej Wszechświat dostarczy ci wdzięczności.

Oto kilka prostych sposobów ćwiczenia wdzięczności:

• Gdy rano otworzysz oczy, pomyśl o jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny. Może to po prostu bycie żywym, może to słońce świecące przez twoje okno lub dla ukochanej osoby przytulonej do łóżka.
• Prowadź dziennik wdzięczności. Mamy dziennik rodzinny, który trzymamy na kuchennym stole. Podczas kolacji na zmianę mówimy, za co jesteśmy wdzięczni, i zapisujemy je. To świetny sposób na modelowanie dzieciom, które doceniają duże i małe rzeczy w życiu. Prowadzę też osobisty dziennik tuż obok mojej szczoteczki do zębów.
• Mam alarm, który włącza się w telefonie każdego dnia o 15:00 i przypomina mi, żebym przestał cokolwiek robić, wziął głęboki oddech i poświęcił chwilę na ćwiczenie wdzięczności.

4. Spędzaj czas w przyrodzie

horoskop z 13 czerwca

Mieszkam w centrum Houston, więc chociaż bardzo chciałbym codziennie spacerować po plaży lub wędrować po pięknej górze, to po prostu nie jest to możliwe. Nauczyłem się doceniać to, co mogę dostać i być uważnym, gdy jestem na zewnątrz.

Teraz zostawiam telefon na ladzie, kiedy wyprowadzam psy na spacer i zamieniłem przewijanie Facebooka na oglądanie kształtów w chmurach. Dostrzegam powiew wiatru na mojej skórze, czuję zapach świeżo skoszonej trawy i przestaję podziwiać piękne kwiaty.

5. Bądź otwarty na znaki z wszechświata

Nie wierzę w zbiegi okoliczności, ale wierzę w synchroniczność wszechświata. Kiedy wszystko „po prostu się układa”, wierzę, że to wszechświat pokazuje nam, że ma nasze plecy i konspiruje, aby wielkie rzeczy się wydarzyły. Życie z taką perspektywą sprawia, że ​​praktycznie codziennie pojawiają się naprawdę pozytywne doświadczenia. Każdy znak wydaje się prezentem i bądźmy szczerzy - kto nie lubi prezentów?

6. Uważne oddychanie

10 lipca zodiak

Jest tak wiele sposobów na włączenie do swojego życia szybkich ćwiczeń oddechowych przez cały dzień. Często łapię oddech na światłach, w kolejce do sklepu spożywczego i kiedy moje dzieci od czasu do czasu naprawdę naciskają moje przyciski. Nazywam to „wciśnięciem przycisku pauzy”.

Dzięki konsekwentnej medytacji stajesz się mniej reaktywny i bardziej responsywny . Kiedyś byłam naprawdę niecierpliwa, ale teraz, gdy pojawiły się pierwsze oznaki pobudzenia, po prostu „wciskam przycisk pauzy” i oddycham.

Oto jedna z moich ulubionych sztuczek związanych z szybkim oddychaniem:

Technika Sweet 16 Breath

• Weź wdech, licząc do 4
• Wstrzymaj oddech licząc do 4
• Zrób wydech licząc do 4
• Przytrzymaj wydech licząc do 4
• Powtórz 4 razy

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: