6 wysokiej jakości niedrogich terapii na każdą kieszeń

Terapia może pomóc ci dowiedzieć się o sobie i wykorzystać tę odnowioną jasność, aby stworzyć życie, które kochasz. Oprócz głębszego zrozumienia świata, terapia wyposaża cię w narzędzia potrzebne do radzenia sobie ze wszystkim, co życie może rzucić na twoją drogę.

11 maja kompatybilność zodiaku

Pomimo wszystkich zalet, nie ma co do tego wątpliwości rozpoczęcie terapii to podróż: odkryjesz i ponownie odkryjesz te lekcje, gdy poznasz siebie na głębszym poziomie. Nie ma szybkiego rozwiązania ani magicznej pigułki — zmiana jest po drugiej stronie, ale tylko dzięki celowemu wysiłkowi. Terapia jest jedną z najlepszych metod na zarządzać swoim zdrowiem psychicznym , ale z czasem inwestycja może okazać się kosztowna. Dlatego może być ważne poszukiwanie niedrogich opcji terapeutycznych, które pomogą Ci dopasować się do osoby, którą chcesz być — bez rozbijania banku .

Dzięki nowym platformom i usługom w zakresie zdrowia psychicznego, które pozornie powstają każdego dnia, znalezienie odpowiedniej opcji terapii może być zniechęcające. Aby ułatwić ten proces, konieczne jest posiadanie kryteriów w celu przefiltrowania witryny dotyczącej zdrowia psychicznego, która jest dla Ciebie najlepsza. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zebraliśmy sześć najlepszych niedrogich usług terapeutycznych w oparciu o wymagania wstępne, których ludzie zwykle szukają, szukając terapeuty.

Jak wybraliśmy.

Zdrowie psychiczne powinno być dostępne dla wszystkich, a te firmy mają rozsądne stawki, z ubezpieczeniem lub bez

W przypadku tych witryn terapeutycznych proces rejestracji jest prosty, a interfejs użytkownika prosty w obsłudze. Platforma ułatwia klientowi nawigację po terapii.

Każdy dostawca usług w zakresie zdrowia psychicznego ma doświadczenie i licencję — od słuchaczy-wolontariuszy po terapeutów i psychologów.

Przeszukując Internet w poszukiwaniu prawdziwych opinii klientów, upewniliśmy się, że każda opcja terapii jest wysoko oceniana przez osoby, które faktycznie z niej korzystają. Uwzględniliśmy nawet osobiste rekomendacje ekspertów.

Szybka lista

najlepsze wybory mbg dla najlepszych niedrogich opcji terapii w 2022 roku:

Najlepsza niedroga terapia bez ubezpieczenia: 7 filiżanek

Plusy:

• Współpracuje z członkami w wieku od 13 lat
• Członkostwo Premium oferuje nieograniczoną liczbę wiadomości
• Społeczność jest dostępna w 189 krajach i 140 językach

Cons:

• Bezpłatni aktywni słuchacze nie są licencjonowani
• Terapia tekstowa, nie ma opcji wideo
• Obecnie nie korzysta z ubezpieczenia, dostępnego za pośrednictwem HSA/FSA

W przypadku opcji bezpłatnych i płatnych 7 Cups jest usługą zdrowia emocjonalnego na żądanie i dostawcą terapii online. Jeśli chcesz z kimś porozmawiać, a znajomy lub członek rodziny nie może udzielić Ci potrzebnego wsparcia, możesz skorzystać z tej mobilnej i internetowej usługi przesyłania wiadomości w celu uzyskania pomocy. Usługa jest anonimowa, poufna i dostępna 24/7.

Aby jeszcze bardziej dopełnić to doświadczenie, 7 Cups oferuje różne narzędzia samopomocy w postaci praktyk medytacyjnych i technik relaksacyjnych. Użytkownicy mogą również szukać pomocy za pośrednictwem interaktywnych pokojów rozmów, bezpłatnych słuchaczy-wolontariuszy lub certyfikowanych terapeutów, w zależności od wybranej opcji.

Okres próbny: 3-dniowy bezpłatny okres próbny

Cena: Członkostwo premium z wyszkolonymi terapeutami kosztuje 150 USD miesięcznie

Co mówią klienci: 4,7 na 5 za Jabłko , 5 na 5 za Android

„Znalazłem tę aplikację, kiedy byłem w trudnym momencie życia, ale tak naprawdę nie chciałem mówić głośno. Jestem dość introwertyczny, ale w tej konkretnej przestrzeni życia, w której się znajdowałem, tak naprawdę nie wiedziałem, jak wyrazić, jak się czuję. Pisanie tego naprawdę pomogło. Miałem szczęście, że znalazłem słuchaczy, którym naprawdę zależało i byli w stanie dać upust w bezpiecznej przestrzeni ”.

Najlepsze dla par: NASZE

Plusy:

• Przewodnicy terapeuci spotykają się z parami, aby uzyskać bardziej ludzki kontakt
• Usługi poradnictwa przedmałżeńskiego wykorzystują technologię z sesjami Loveware
• Pary otrzymują wskazówki i prywatność, jeśli chodzi o wzajemne poznawanie się

Cons:

• Obsługuje tylko pary poszukujące proaktywnej terapii w porównaniu z parami przeżywającymi poważne problemy
• Nie bierze ubezpieczenia

W przeszłości, terapia par był tradycyjnie poszukiwany jako interwencja, gdy para przeżywała kryzys. W dzisiejszych czasach chodzi o podejmowanie środków zapobiegawczych w celu wzmocnienia istniejącego połączenia i wzmocnienia umiejętności relacji. OURS to nowoczesna poradnia przedmałżeńska, która oferuje doświadczenie psychoedukacyjne dla par, które niekoniecznie mają coś złego w związku i chcą, aby tak pozostało.

Po zarejestrowaniu się i wypełnieniu krótkiej ankiety, pary są kojarzone z ekspertem ds. relacji, który przeprowadzi je przez miesięczny wirtualny proces, aby proaktywnie omówić ważne tematy, takie jak finanse, komunikacja, seks, rodzicielstwo i inne. „OURS to zabawny, oparty na badaniach sposób na zdrowy związek. Pary uzyskują wskazówki i prywatność, jeśli chodzi o wzajemne poznawanie się” — licencjonowany terapeuta małżeński Elżbieta Earnshaw , LMFT i szef działu zdrowia relacji OURS, mówi mbg.

Okres próbny: Użytkownicy mogą wypróbować 1 sesję na żywo i 1 sesję treści za jedyne 50 USD

Cena: 500 dolarów za czterotygodniową sesję

Co mówią klienci: 100% par zgłasza uczucie bliższego kontaktu po OURS

„To dało nam język do rozmowy o rzeczach, o których musieliśmy porozmawiać. Myślę, że wszystkie pary skorzystałyby na NASZEJ. Nawet moi dziadkowie i rodzice, którzy są razem od dziesięcioleci, lepiej by się zrozumieli i zyskali przestrzeń dla związku”.

Najlepsza wirtualna niedroga terapia: Open Path Collective

Plusy:

• Pozwala ludziom szukać terapeutów w ich okolicy
• Mocno obniżone koszty terapii
• Opcje telezdrowia

Cons:

• Jeśli terapeuta nie pasuje, musisz przesłać formularz, aby znaleźć nowego terapeutę
• Nie bierze ubezpieczenia

Założony w 2012 roku Open Path Collective to ogólnokrajowy katalog, który łączy psychoterapeutów z klientami poszukującymi przystępnych cenowo usług w zakresie zdrowia psychicznego. Podczas gdy większość opłat za terapię może wynosić od 150 do 300 USD i więcej za sesję, organizacja non-profit 501 (c) (3) wierzy w zapewnianie sesji terapeutycznych w biurze i online za ułamek tych kosztów. Jednorazowa, dożywotnia opłata członkowska w wysokości 59 USD jest wykorzystywana do utrzymania witryny, opłacania personelu i rekrutacji nowych terapeutów, aby dołączyli do ich sieci.

Usługa jest niezależna od lokalizacji i obsługuje wszystkie 50 stanów. Obszerny katalog pozwala krytycznie odfiltrować terapeutów i wybrać jednego na podstawie swoich potrzeb, w tym wieku, rasy, specjalności, modalności i orientacji leczenia, dzięki czemu można znaleźć odpowiednie dopasowanie. „Polecam Open Path Collective, ponieważ jest to strona przeznaczona do łączenia ludzi z przystępną cenowo terapią bez konieczności korzystania z ubezpieczenia” — mówi licencjonowany psychoterapeuta Gayle'a Weilla , LCSW.

Okres próbny: Brak okresu próbnego

Cena: 30–60 USD za sesję terapeutyczną, dochodząc do 80 USD za sesje rodzinne i par

Co mówią klienci: 5 z 5 w recenzjach na Facebooku

„Nie byłoby mnie stać na samodzielną terapię, ponieważ normalne sesje terapeutyczne kosztują 150–200 USD, zwłaszcza że wcześniej przez wiele miesięcy byłem bez pracy. Radzenie sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym jest już wystarczająco stresujące i może wydawać się nie do pokonania, jeśli nie stać na dostęp do usług mających na celu pomoc. Dziękujemy Tobie i Twojemu zespołowi za świadczenie tej wspaniałej usługi dla osób nieubezpieczonych lub niedoubezpieczonych”.

Najlepsza aplikacja terapeutyczna: BetterHelp

Zalety

• Dostęp do ponad 12 000 licencjonowanych, przeszkolonych, doświadczonych i akredytowanych psychologów, terapeutów małżeńskich i rodzinnych, klinicznych pracowników socjalnych i licencjonowanych doradców zawodowych
• Subskrypcja na ruchomej skali i pomoc finansowa dostępna dla potrzebujących

Cons

• Nie bierze ubezpieczenia
• Wielu terapeutów i recenzentów zauważa, że ​​BetterHelp ma reputację niedopłacających terapeutów

BetterHelp to obecnie największa usługa subskrypcji terapii online na rynku. Witryna zapewnia wiele sposobów uzyskania pomocy; nieograniczona komunikacja na czacie z terapeutą, sesje terapii na żywo i dostęp do edukacyjnych seminariów internetowych z monitami dotyczącymi dziennika obejmującymi szeroki zakres tematów.

Interfejs jest łatwy w użyciu, a aplikacja zachęca do znalezienia najlepszego terapeuty za pomocą wysoce spersonalizowanych filtrów. Podczas procesu rejestracji program komputerowy BetterHelp dopasowuje Cię do terapeuty, który najlepiej odpowiada Twoim osobistym potrzebom i może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Nie pasuje? Bez problemu. BetterHelp pozwala na ponowne dopasowywanie się do terapeuty, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego dopasowania.

wrześniowe urodziny zodiaku

Okres próbny: 7-dniowy okres próbny

Cena: 60-90 USD tygodniowo, rozliczane co cztery tygodnie (może być wyższe w zależności od terapeuty i dostępności lokalizacji)

Co mówią klienci: 4,8 na 5 za Jabłko , 4,6 na 5 za Android

„Ta aplikacja była niezwykle pomocna. Jestem pro w biurze, ale uważam, że możliwość wysłania twojemu doradcy dziennika i wysyłania do niego wiadomości w dowolnym momencie jest znacznie bardziej pomocna. Czasami w poradni nie pamiętamy, jak się czujemy, a posiadanie miejsca, w którym mogę dokładnie napisać, jak się czuję i uzyskać odpowiedzi, co się ze mną dzieje, jest o wiele bardziej korzystne niż w gabinecie. Groupinars są również niezwykle interesujący i pomocni.”

Najlepsze do terapii rodzinnej: Manatee

Plusy:

• Oferuje terapię dzieci lub sesje coachingowe dla rodziców
• Manatee oferuje opłaty w skali ruchomej od 75 do 125 USD za sesję terapeutyczną
• Oferuje zwrot kosztów ubezpieczenia, FSA/HSA i zgodność z niektórymi firmowymi stypendiami na zdrowie psychiczne

Cons:

• Dostępne tylko w Kalifornii, Kolorado, Florydzie, Idaho, New Jersey i Pensylwanii z planami dalszego rozszerzenia
• Nie bierze Medicaid ani Medicare

Manatee to w 100% wirtualna aplikacja do zdrowia psychicznego, zaprojektowana w celu wspierania rodzin opartymi na dowodach i popartych badaniami umiejętnościami w celu uzyskania szczęśliwszych, zdrowszych relacji. Platforma oferuje bogatą bibliotekę, z której może korzystać Twoja rodzina: Chatbot z interaktywnymi ćwiczeniami zakorzenionymi w CBT, codzienne monity do zapisywania w dzienniku przez dzieci, aby zapisywały swoje uczucia, sprawdzanie postępów w celu oceny postępów, sześć tygodni samodzielnych lekcji i cel / system nagród do śledzenia sukcesów.

Na początek rodziny umawiają się na bezpłatną konsultację, a następnie planują sesję wstępną, aby stworzyć sześciotygodniowy plan opieki, któremu towarzyszą cotygodniowe sesje coachingowe z aplikacji Manatee. Platforma ma przejrzysty interfejs i nie zawiera reklam, dzięki czemu Twoja rodzina może skupić się wyłącznie na zasobach. Usługi Manatee są kompleksowe i dostosowane do osób w wieku od 0 do 18 lat, aby pracować ze wszystkim, co dotyczy związków, smutku i nastroju, lęków i poczucia własnej wartości oraz trudnych zachowań.

Okres próbny: Bezpłatna 20-30-minutowa konsultacja, aby upewnić się, że jest dobrze dopasowana

Cena: Sesja rodzinna i rodzicielska dla planu 6-tygodniowego 175 USD, sesje grupowe 99 USD miesięcznie, sesja terapeutyczna 135 USD z dostępnymi pakietami zniżkowymi

Co mówią klienci: 90% rodzin Manatee zauważa poprawę kliniczną po 6 tygodniach

4,9 na 5 za Jabłko , 4,5 na 5 za Android

„Terapia bardzo nam pomogła. Zrozumiałam, że to ja muszę rządzić, więc moja córka znów czuje się bezpieczna. W ciągu ostatniego roku moja córka oddalała się, spędzała dużo czasu sama w swoim pokoju, ale od zaczęliśmy od Manatee, jest o wiele bardziej towarzyska i dużo bardziej lubi spędzać czas z naszą rodziną. Manatee w 3 słowach? Prosto, skutecznie, łatwo”.

Najlepsze w nagłych wypadkach: Lekarz na żądanie

Plusy:

• Niektórzy ubezpieczyciele i/lub duzi pracodawcy mogą pokryć rachunek
• Obsługuje dzieci (od 10 lat) i dorosłych
• Na wizytę można umówić się w dowolnym momencie w tygodniu
• Lekarz, psychiatrzy lub psychologowie dostępni w celu uzyskania pomocy medycznej

Cons:

• Drogie, plus konsultacje nie są darmowe
• Plany subskrypcji nie są dostępne
• Możesz zostać przyjęty w ciągu zaledwie 5 minut lub oczekiwanie może zająć nawet kilka dni, w zależności od lekarza, którego szukasz

Jeśli chcesz zarządzać swoim zdrowiem psychicznym lub fizycznym w mgnieniu oka, Doctor on Demand jest tutaj, aby zaspokoić pilne potrzeby w dowolnym miejscu i czasie. Po pobraniu aplikacji i wypełnieniu historii zdrowia możesz połączyć się podczas rozmowy wideo, aby zobaczyć wybranego specjalistę z certyfikatem zarządu i szybko otrzymać potrzebną pomoc. Będziesz mieć dostęp do usług w zakresie zdrowia fizycznego, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak alergie, przeziębienia i grypa.

Założona przez dr Phila w 2013 roku witryna została stworzona z myślą o doraźnych wizytach opiekuńczych. Zapewniają wykwalifikowanych psychologów, terapeutów i psychiatrów w sieci, ale umówienie się na spotkanie z portalu internetowego może zająć trochę czasu.

Okres próbny: Brak dostępnych bezpłatnych wersji próbnych

Cena: Certyfikowany klinicysta 75 USD, psycholog 129 USD za 25-minutową konsultację i 179 USD za 50-minutową konsultację, psychiatra 229 USD za wstępną 45-minutową konsultację i 129 USD za 15-minutową wizytę kontrolną

Co mówią klienci: 4,9 na 5 za Jabłko , 4,8 na 5 za Android

„Ta aplikacja jest bardzo pomocna! Udało mi się połączyć ze wspaniałym dostawcą usług medycznych w mniej niż 5 minut w zaciszu własnego domu, bez konieczności udawania się do miejsca, w którym mogłabym być narażona na więcej rzeczy. Jestem jestem pod wrażeniem mojego doświadczenia. Dokumentacja rekrutacyjna była łatwa i szybka do wypełnienia. Mój dostawca był bardzo kompetentny, przyjazny, a moja wizyta przebiegła sprawnie. Zdecydowanie polecę tę aplikację.'

Alternatywne opcje zdrowia psychicznego.

Opcje teleterapii twarzą w twarz i online są dziś chętnie stosowane, ale istnieją inne substytuty, na których można polegać w zależności od konkretnych potrzeb:

Grupy wsparcia rówieśników

Czasami możesz nie potrzebować zindywidualizowanej uwagi i bardziej interesuje Cię dzielenie przestrzeni z innymi, którzy rozumieją Twoje doświadczenia. Jeśli szukasz empatycznego wsparcia z ludźmi, którzy mogą się z tobą utożsamiać, grupy wsparcia rówieśniczego są bezpiecznym miejscem, aby to zrobić. „Terapia grupowa to potężna metoda leczenia pewnych konkretnych problemów, ponieważ ma ogromny efekt normalizujący i pomaga jednostce poczuć poczucie wspólnoty” — wyjaśnia licencjonowany psychoterapeuta Ling Lam , dr, MFT.

Grupy wsparcia w żałobie

Smutek jest jednym z najbardziej izolujących, ale uniwersalnych doświadczeń, przez które wszyscy możemy przejść. Utrata jakiegokolwiek rodzaju może być przytłaczająca do przetworzenia, ale grupy wsparcia w żałobie zapewniają przestrzeń do wyzdrowienia i uzdrowienia w tym trudnym czasie. To nieuniknione, że będzie to bolesne, ale zdolność do reinterpretacji bólu, stawienia czoła śmiertelności i odpuszczenia z gracją to ważne umiejętności, aby zdrowo iść naprzód.

Terapia wspomagana psychodelikami

Ponieważ metody leczenia zdrowia psychicznego są coraz lepsze i poczynione postępy, psychodeliki stają się obiecującymi alternatywami terapeutycznymi w leczeniu stanów takich jak lęk, uzależnienie i zespół stresu pourazowego. W 2018 roku FDA zatwierdziła grzyby psilocybinowe jako „przełomową terapię” w leczeniu depresji opornej na leczenie. w 2022 r. naukowców z John Hopkins , New York University i Yale University otrzymały grant na stworzenie protokołu opartego na dowodach terapia psychodeliczna .

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Niedroga terapia jest możliwa i osiągalna, jeśli wiesz, czego szukasz. To powiedziawszy, chociaż znalezienie świetnej oferty jest ważne, niezbędna jest również współpraca z dostawcą i platformą, która odpowiada Twoim potrzebom emocjonalnym bez poświęcania jakości opieki. Jeśli zastanawiasz się nad terapią i chcesz zagłębić się w niuanse rodzajów podejść terapeutycznych, oto nasz pełny przewodnik, który pomoże Ci wybrać metodę to jest właściwe dla ciebie.