7 prostych i zdrowych przekąsek, aby przejść przez południowy kryzys

W niektóre dni 15.00 Slump naprawdę uderza-i z czasem oszczędzania światła dziennego, po prostu rzucając trochę klucza do naszych wewnętrznych zegarów, w dzisiejszych czasach może sprawić, że masz wrażenie, że jesteś prawie opóźniony (pamiętasz, jak to się czuje?).

Chociaż są rzeczy może zrobić, aby tego uniknąć Po pierwsze, jeśli nagle poczujesz się trochę tak, jakbyś tracał parę i możesz użyć trochę przekąski, jesteśmy tutaj, aby pomóc.

panna kobieta waga mężczyzna

Kluczem do zdrowego przekąsek są inteligentne wybory z żywnością, które pomagają zachować równowagę cukru we krwi, a zatem poziomy energii.

Aby to zrobić, wybierz połączenie składników odżywczych, takich jak błonnik, tłuszcz i białko. Pozwoli ci to zaspokoić i energetyzować bez awarii. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci na liście rzeczy do zrobienia po południu:

Uproście się do guacamole i warzyw

Guacamole jest podstawą dla każdego entuzjasty zanurzenia, a zanurzenie są idealną częścią zrównoważonej przekąski. Dobre źródło zdrowych tłuszczów dzięki awokadom, ten lepiej idzie z porcją warzyw i wymaga tylko czterech składników. Połącz go ze świeżymi chrupiącymi warzywami, takimi jak papryka, ogórki, surowe brokuły lub marchewki.

Wrzuć szybką miskę jogurtową

Jogurt jest idealną bazą do satysfakcjonującej przekąski, szczególnie gdy wybierasz pełny grecki jogurt lub wysokiej jakości opcja roślinna . Ale nie pozwól, aby twój jogurt sprawił, że czujesz się utknięty ze słodką opcją: zakup niesłodzonego jogurtu otwiera opcje zarówno na słodkie, jak i pikantne miski z jogurtem.

Połącz jogurt, jagody, miód i muesla słodka opcja , czyli rozprzestrzenianie się jogurtu z ogórkiem, chrupiącym ciecierzycą i ziołami za pikantna wersja .

Zmiesz swój ulubiony koktajl wypełniony składnikami odżywczymi

Najprostsze, zawsze możesz się po to sięgnąć Sok z dwoma iningami Przepis W przypadku wiązania przekąsek, ale aby czerpać wszystkie zalety dobrze zaokrąglonej popołudniowej przekąski, lepiej sięgnąć po koktajl, ponieważ możesz dodać więcej włóknistych lub ciężkich białka, takich jak banan lub jogurt .

Rozważ użycie tego  formuła sześciokomponowej dla idealnego zielonego koktajlu lub próbowania inspirowana tropikalną miską koktajlową dla czegoś wyjątkowego.

21 maja zodiak

Sięgnij po klasyczną przekąskę pełną białka-z akcentem

Hummus to najlepsza popołudniowa przekąska; Pełniony białkiem i dobrymi tłuszczami same, zawsze doskonale łączy się z warzywami. Ale co, jeśli twój hummus poszedł na słodką bok? Ten Brownie Hummus jest jeszcze lepszą wersją czekoladowego hummusa, który mogłeś sceptycznie pozostawić na półce w sklepach i idealnie łączy się ze świeżymi pokrojonymi owocami.

Przekąska w barze pełnym ulubionych składników

Może się to wydawać proste, ale istnieje takie paski takie jak te, które trwają jako opcja Półki przechowują : Są wygodne i łatwe do spakowania do torby, gdy jesteś w podróży.

I choć prawdopodobnie jesteś mniej niż w poprzednich latach, bar może nadal zapewniać kombinacje składników odżywczych, które napędzają twoje popołudnie. Spróbuj zrobić je samodzielnie za pomocą tych waniliowych barów o niskiej zawartości węglowodanów lub Receptura R.D. .

Wracaj na przekąski natury

Rzeczy takie jak owoce i orzechy są naturalnie super przekąsek i choć może to wydawać się zbyt proste, możesz je użyć na szybką i łatwą trasę do zrównoważonej przekąski.

Para a orzech wysokobiałkowy jak migdały lub pistacje z Owoce bogate w przeciwutleniacze jak jagody lub jeżyny lub za pomocą luźniejszego podejścia i przekąski na pokrojonych jabłkach Domowe masło orzechowe .

Zrób domowe krakersy

Jest coś do powiedzenia na temat klasycznej przekąski, takiej jak krakersy, a czyniąc je samodzielnie, przejmujesz kontrolę nad składnikami. Nie tylko to, ale prosty projekt pieczenia, taki jak to tworzenie Protekcja pełna wszystkiego krakersy Może stać się uważnym momentem w pracowitym dniu, a przerwa od pracy, aby zrobić coś dotykowego, może dać ci dodatkowy wzrost. Połącz krakersy z prostym dipem lub trochę Zdrowy ser Aby dodać dobre tłuszcze i białko.

Aby uzyskać jeszcze prostsze pomysły na przekąski, spójrz na zatwierdzenie ekspertów Takie zdrowe przekąski Inspirację - pamiętaj, że możesz zebrać kilka opcji, aby zrobić zrównoważoną przekąskę, która zapewni Ci pełną i w pełni funkcjonowanie przez cały dzień.