7 powodów, dla których bieganie zwiększa pewność siebie
Stojąc prosto, nawiązując silny kontakt wzrokowy, uśmiechając się. Prawdopodobnie słyszałeś te wypróbowane i prawdziwe metody poprawy pewności siebie, ale co by było, gdybyśmy ci powiedzieli, że klucz do pewności siebie leży w czymś, co prawdopodobnie już robisz?
Mówimy o bieganiu.
Regularne ćwiczenia - szczególnie bieganie - przynoszą niezliczone korzyści dla zdrowia psychicznego, a jedną z nich jest pewność siebie. Więc jeśli jeszcze nie jesteś biegaczem, czas zacząć. A jeśli jesteś biegaczem i szukasz większej pewności siebie, rozważ dodanie jeszcze jednego biegu tygodniowo. To może zrobić wielką różnicę.
Potrzebujesz dowodu? Oto siedem powodów, dla których bieganie dodaje Ci pewności siebie:
anioł numer 134
1. Bieganie zmniejsza niepokój.
Lęk jest najpowszechniejszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych. 40 milionów dorosłych cierpieć z tego powodu. Niezależnie od tego, czy miałeś do czynienia z łagodnym, czy silnym lękiem, prawdopodobnie wiesz, że nie czyni cię to najbardziej pewną siebie wersją.
I tu pojawia się bieganie. Zgodnie z badaniami , ćwiczenia tworzą nowe komórki mózgowe i ogólny wzór uspokojenia w obszarach mózgu. Gotowy już zasznurować swoje trampki?
Reklama
2. Istnieje znaczący związek między wyznaczaniem celów a pewnością siebie.
Niezależnie od tego, czy pracujesz do mili, czy trenujesz do maratonu, plik nauka przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazało, że wyznaczanie i osiąganie ambitnych celów ma wpływ na poziom szczęścia, zwiększając w ten sposób pewność siebie.
Jeśli więc nie jesteś biegaczem długodystansowym, za swój cel postaw sobie przebiegnięcie najszybszego biegu na 5 km w 2017 roku. Twoja samoocena będzie Ci wdzięczna.
ryby mężczyzna byk kobieta
3. Bieganie poprawia nastrój po bardzo krótkim czasie.
Nie, nie musisz biegać codziennie przez trzy godziny, aby poczuć jego wpływ na zdrowie psychiczne. Każdy, kto kiedykolwiek zwrócił się do biegania jako sposobu na rozładowanie stresu, może potwierdzić, bardzo szybko poprawia się ogólny nastrój.
`` Związek między ćwiczeniami a nastrojem jest dość silny '' - mówi dr Michael Otto, profesor psychologii na Uniwersytecie w Bostonie, w artykule dla Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne . „Zwykle w ciągu pięciu minut po umiarkowanym wysiłku uzyskuje się efekt poprawy nastroju”.
Chociaż pięć minut biegu nie gwarantuje natychmiastowego podniesienia poziomu pewności siebie, szczęśliwi ludzie są na ogół bardziej pewni siebie - i odwrotnie.
zdjęcie zrobione przezStocsky
4. Aktywność fizyczna i poczucie własnej wartości są ze sobą powiązane od najmłodszych lat.
Nie jest tajemnicą, że stonowany wygląd wynikający z biegania może podnieść poziom pewności siebie. Jednak badania przeprowadzone na dziewczętach w wieku od 11 do 13 lat wykazały, że ćwiczenia poprawiają samoocenę we wszystkich młodsze dziewczyny którzy są narażeni na wysokie ryzyko nadwagi.
Jeśli więc w wieku dorosłym cierpisz na niską samoocenę, idź pobiegać i obserwuj, jak rośnie Twoja pewność siebie.
5. Bieganie poprawia pamięć.
DO badanie wykonane na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej odkryli, że regularne ćwiczenia doskonale wpływają na funkcje poznawcze. Ćwiczenia aerobowe nie tylko chronią starzejący się mózg, ale także poprawiają umiejętności myślenia.
Niezależnie od tego, czy martwisz się o zachowanie swojej pamięci, czy nie, posiadanie silnych umiejętności myślenia w krótkim okresie jest z pewnością niezbędne dla pewności siebie.
6. Bieganie pomaga zasnąć.
Naprawdę trudno jest być najlepszą, najbardziej pewną siebie wersją siebie, gdy nie śpisz wystarczająco dużo i chodzisz jak zombie z workami pod oczami.
Jeden nauka odkryli, że osoby, które wykonują 150 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń tygodniowo, mają 65% poprawę jakości snu i czują się bardziej czujni w ciągu dnia.
31 sierpnia znak zodiaku
7. Ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają samoocenę.
W przeciwieństwie do wielu form ćwiczeń, bieganie jest zazwyczaj wykonywane na zewnątrz. To świetna wiadomość dla twojego zaufania, ponieważ Badania pokazuje, że ćwiczenia na terenach zielonych skutkują obniżeniem ciśnienia krwi i wzrostem samooceny.
Bieżnia jest świetna iw ogóle, ale jeśli masz możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu, zrób to.
Na co czekasz? Wsuń te trampki i uderz w chodnik.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
