8 Korzyści z snu nago: dlaczego może to być zdrowszy wybór

Ludzie mogą być bardzo szczególni na temat swoich strojów snu: modny zestaw dopasowywania, ta stara zużyta koszulka lub-jedna z najbardziej kontrowersyjnych-garnitur urodzinowy. Ale czy ci, którzy decydują się na drzemkę nago, faktycznie dokonują zdrowszego wyboru, czy po prostu czuje się dobrze?

Korzyści z snu nago

Śpanie nago może przyspieszyć ciało Naturalny proces chłodzenia , który pomaga nie tylko zasypiać szybciej, ale także zasnąć.

Wysokiej jakości sen prowadzi do korzyści zdrowotnych, jak zmniejszone stres 1 W zwiększona odporność 2 , I Ulepszone zdrowie metaboliczne 3 . Spanie w nago, samodzielnie lub z partnerem, może również wzmocnić samoocenę, intymność i wiele innych. Oto głębsze zanurzenie się w najważniejsze korzyści z snu nago.

5555 numer anioła

Może pomóc ci szybciej zasnąć

Według badania opublikowanego w Journal of Physiological Anthropology W . ludzkie ciało spada temperaturę podczas snu 4 i wznosi się po przebudzeniu. . Optymalna temperatura do snu jest tuż około 65 stopni Fahrenheita, holistycznego psychiatry i eksperta od snu Ellen Vora, M.D. , wcześniej powiedział MindbodyGreen, z czymkolwiek od połowy do wysokich lat 60. może sprzyjać snu. Zrzucanie warstw (alias Sleeping Naked) może zainicjować proces chłodzenia, który może ci pomóc szybko zasnąć . 

Twoja jakość snu może się poprawić - co może prowadzić do innych korzyści zdrowotnych

Na liście niewygodnych uczuć nocne poty są tam dość wysoko. Jeśli będziesz zbyt gorący w środku nocy, bardziej prawdopodobne jest, że rzucasz, odwrócisz, a nawet obudzisz się, aby zdjąć kilka warstw.

Spanie nago od samego początku eliminuje warstwę odzieży, która może sprawić, że będziesz zbyt ciepły, lekarz medycyny funkcjonalnej i OB/GYN Wendie Trubow, M.D. , mówi MBG. Może to promować sen wyższej jakości przez całą noc, co prowadzi do dalszych korzyści zdrowotnych, na przykład:

• Redukcja stresu: Badania to wykazały Utrata snu może prowadzić do wzrostu hormonu stresu kortyzolu 5 następnego wieczoru. Stres i niepokój, na szczycie Brak snu, może również prowadzić do zmian nastroju  6 I Słaba wydajność poznawcza 7 .
• Ulepszony metabolizm: Badanie opublikowane w czasopiśmie Opieka nad cukrzycą mówi  Nieregularne wzorce snu mogą zwiększyć ryzyko zaburzeń metabolicznych Podobnie jak otyłość, nadciśnienie, wysoki poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu.
• Wsparcie immunologiczne: Sen jest niezbędny do funkcjonowania odporności . Immunolog zintegrowany Heather Moday, M.D. , kiedyś napisał: „Podczas gdy nasze ciało odpoczywa, komórki układu odpornościowego mogą również skupić wszystkie wysiłki i energię na silnym ataku na wirusy i bakterie”.

To jest dobre dla twojej skóry

Niezależnie od tego, czy chodzi o regulację temperatury, czy zapobieganie irytującym ubraniom splątanym, spanie naga może promować  Lepiej spać, a tym samym zdrowszą skórę . „Myślę, że intuicyjnie wiemy, że kiedy cierpi nasz sen, nasza skóra cierpi”, certyfikował zarząd  Whitney Bowe, M.D. , powiedział podczas Podcast MindbodyGreen epizod.

Wywołując hormon stresu i zmniejszając czas spędzony w „trybie odzyskiwania”, skóra jest bardziej zagrożona suchym, matowym lub podatnym na trądzik.

Jeszcze bardziej bezpośrednio, ciasne ubrania (szczególnie, gdy są spocone) może prowadzić Trądzik wsteczny I trądzik tyłka . Śpiąc nago, unikasz podrażnienia z bielizny lub piżamy w tych obszarach ciała.

Może promować zdrowie pochwy

W przypadku osób z pochwami spanie nago (a przynajmniej bez bielizny) może promować zdrowie pochwy poprzez obniżenie ryzyka rozwoju infekcji drożdżakowych. 

Zakażenia drożdżakowe występują, gdy pochwa doświadcza przerostu drożdży z powodu zmiany pH, nierównowagi hormonalnej lub wzrostu wilgoci. „Jeśli nosisz bieliznę, która jest syntetyczna, śpiąca naga może pozwolić pochwę„ oddychać ”, mówi Trubow. Jeśli nie czujesz się komfortowo, bawełniana bielizna jest najlepsza. 

Może wspierać płodność męską

Badanie opublikowane w czasopiśmie Reprodukcja człowieka W spojrzał na 656 mężczyzn szukających leczenia płodności i znaleziono Osoby noszące bokserki mieli najwyższą liczbę nasienia 8 w porównaniu do osób noszących ciasną bieliznę. Chociaż nie ma danych, które można udowodnić, że naga sanie może poprawić płodność, badania te sugerują, że luźniejszy materiał może być korzystny dla produkcji nasienia - i co jest luźniejsze niż garnitur urodzinowy?

Może to być forma miłości własnej

„Śpanie nago ma wiele korzyści psychicznych”, terapeuta par Alicia Muñoz, LPC , mówi MBG. „Daje to sposób na bezpośrednie doświadczenie skóry i stwarza okazję, aby docenić swoje ciało zmysłowo. Po prostu przesuwaj ręce na ramionach w łóżku lub pozwalając, by ręka spoczywała na klatce piersiowej i brzuchu, może być uspokojenie twojego układu nerwowego i może być formą niszczenia siebie, zwłaszcza gdy jest to zrobione. 

Może pomóc rozbić negatywny obraz ciała i wstyd

Wiele osób, zwłaszcza kobiet, w pewnym momencie życia doświadczyło jawnego lub subtelnego zawstydzania ciała. Te Negatywne wiadomości mogą prowadzić do niezadowolenia seksualnego i niższe libido. 

„Śpanie nago może faktycznie przeciwdziałać niektórym negatywnym wiadomościom, które mogłeś otrzymać w tym środowisku jako dziecko lub nastolatek-lub nadal otrzymywać w kulturze wstrząsającej ciała z wąskimi definicjami tego, co stanowi piękno”-mówi Muñoz. 

„Kiedy dajesz sobie szansę na wygodę nago, nawet jeśli jest on sam we własnym łóżku, w rzeczywistości wysyłasz swój nieświadomy umysł pewna ważna komunikacja, taka jak: Masz prawo być w swoim ciele W Twoje ciało nie zawsze musi być zakryte lub ukryte , I Twoje ciało może czuć się nieograniczone i wolne - mówi. 

0808 anioł numer

Może to również poprawić twoje relacje z partnerem

Spanie nago może poprawić twoje relacje z partnerem z kilku powodów. Kiedy zaczynasz czuć się komfortowo we własnej skórze, badania pokazują, że bardziej prawdopodobne jest doświadczyć satysfakcji seksualnej 9 , Dodatkowo kontakt ze skórą do skóry uwalnia „Hormon miłości” oksytocyna , które mogą zwiększyć poczucie przywiązania między partnerami 10 .

Pomyśl o tym: „Jeśli obudzisz się nago obok kogoś, ma sens, że może to prowadzić do większej intymności”, mówi Trubow. Może to być szczególnie kuszące dla osób z fizyczny dotyk jako język miłości .

Czy musisz spać zupełnie nagi, aby uzyskać korzyści?

Ponieważ większość korzyści ze snu nago ma związek z regulacją temperatury, noszenie luźnych ubrań może być podobnie skuteczne. Jeśli nie czujesz się komfortowo, starając się zupełnie nago, spróbuj nosić top bez dna lub odwrotnie. Inne wygodne, chłodne przedmioty mogą zawierać ponadwymiarową koszulkę lub koszulkę koszulową. Najlepsze jest wybór bawełnianych bielizny, biorąc pod uwagę oddychalność tkaniny.

Często zadawane pytania

Wynos

Jest mnóstwo Czynniki, które mogą zakłócać wysokiej jakości sen , a twoja odzież może być jedną z nich. Wraz ze snem nago, te 15 wskazówek może pomóc w poprawie snu .