8 oznak, że masz do czynienia z wrażliwym narcyzem

Narcyzm to termin używany do opisania ludzi, którzy są zajęci sobą do tego stopnia, że ​​ignorują potrzeby otaczających ich osób. Typowy oznaki narcyza obejmują egoizm, poczucie przynależności, brak empatii oraz nadmierną potrzebę uwagi i podziwu. Są też różne rodzaje narcyzów , z których jeden jest znany jako wrażliwy narcyz.

Z przodu eksperci psychologii wyjaśniają, jak wygląda ten rodzaj narcyzmu i jak radzić sobie z wrażliwymi narcyzami w swoim życiu i związkach.

655 numer anioła

Kim jest wrażliwy narcyz?

wspomaganie snu+

(387)

Wrażliwy narcyz to typ narcyza, który ma tendencję do bycia bardzo skrępowanym, niepewnym siebie i nadwrażliwym na odrzucenie. Oscylują między poczuciem niższości i wyższości nad innymi i łatwo się obrażają, są zaniepokojeni, a nawet wrogo nastawieni, gdy nie są postawieni na piedestale.

„Osoby z wrażliwym narcyzmem często odczuwają głęboką potrzebę aprobaty i potwierdzenia ze strony innych oraz doświadczają uczucia nieadekwatności, niepokoju i depresji” — wyjaśnia Harold Hong MD , dyplomowany psychiatra w Odzyskiwanie nowych wód w Północnej Karolinie.

Wrażliwy narcyzm jest również znany jako szafa lub ukryty narcyzm ponieważ ich narcystyczne tendencje nie zawsze są tak oczywiste lub jawne. Jak zauważa Hong, wrażliwi narcyzi często mają do czynienia z wysokim poziomem negatywnych emocji, psycholog kliniczny i wykładowca Harvardu dr Craig Malkin, zauważa, że ​​ich postrzegany poziom cierpienia może być nawet tym, co narcystycznie wyolbrzymiają.

„Ukryci narcyzi czują się wyjątkowi, ponieważ wierzą, że ich ból jest ważniejszy niż ból innych” — wcześniej Malkin powiedział mbg . „Mogą czuć się najbardziej niezrozumianym geniuszem, osobą, która cierpi najbardziej, a nawet najbrzydszą osobą w pokoju”.

Oznaki wrażliwego narcyzmu.

Chociaż tylko wykwalifikowany specjalista ds. zdrowia psychicznego może zdiagnozować stan zdrowia psychicznego, istnieje kilka typowych przyczyn i oznak wrażliwego narcyza, na które można zwrócić uwagę:

Introwersja maskująca niepewność

Wrażliwy narcyzm jest silnie powiązany z introwersją. Ci narcyzi wykazują ciche poczucie wyższości i wydają się bardziej powściągliwi. Jednak często dzieje się tak dlatego, że potajemnie boją się pokazywać swoje wady i niepowodzenia. Ujawnienie ich prawdziwych uczuć zniszczyłoby iluzję wyższości. W ten sposób unikają interakcji społecznych, aby zmniejszyć ryzyko odsłonięcia ich bardziej wrażliwej fasady. Wrażliwi narcyzi mogą również unikać sytuacji społecznych lub relacji, które nie przynoszą im wyraźnych korzyści.

Bardzo wrażliwy na krytykę

Wrażliwi narcyzi są zwykle bardzo wrażliwi na krytykę i mogą być bardziej skłonni do jej internalizacji ze względu na ich kruche poczucie własnej wartości. Ich uwagi mogą być lekceważące lub sarkastyczne, ale są miażdżone przez krytykę. Łatwo ich upokorzyć lub rozgniewać informacją zwrotną. Ponadto stale szukają pewności co do swoich talentów, umiejętności i osiągnięć, polegając na innych, aby zaspokoić swoją potrzebę poczucia własnej ważności.

Obrona i gniew

Mówi się, że wrażliwi narcyzi wykazują „narcystyczną wściekłość” - w tym zachowania gniewu i wrogości. Mogą również żywić urazę przez długi czas, co prowadzi do goryczy, urazy i pragnienia zemsty. W miejscu pracy wrażliwi narcyzi mogą żywić urazę do ludzi, którzy zdobywają pochwały lub uznanie, do których ich zdaniem mają prawo, na przykład współpracownika, który otrzymuje zasłużony awans. Kiedy uważają, że ktoś ich źle potraktował, mogą być wściekli, ale w tej chwili nic nie mówią, czekając na idealną okazję do kontrataku. Ta zemsta może być subtelna lub pasywno-agresywna.

Pasywna agresywność

Wrażliwy narcyzów może być więcej pasywna agresja w swoich interakcjach, komunikując się za pośrednictwem podróże z poczuciem winy , odręczne komplementy lub słabo zawoalowane żarty. Mogą preferować unikanie zamiast bezpośredniej komunikacji.

Kontrolowanie zachowań w związkach

„Wrażliwi narcyzi często szukają związków, w których mogą być w centrum uwagi i w których czują, że mogą kontrolować swojego partnera” – mówi Hong. „Aby powstrzymać partnera przed opuszczeniem ich, mogą tak być zaborczy i zazdrosny i mogą dołożyć wszelkich starań, aby kontrolować zachowanie partnera”.

Obwinianie i zawstydzanie

Narcyzi mają tendencję projektować winę na innych ludziach. Używają również zawstydzania, aby zabezpieczyć swoją wysoką pozycję przed innymi. Podczas gdy jawni narcyzi są szczerzy, wrażliwi narcyzi mogą mieć pozornie łagodniejsze podejście do wyjaśniania, dlaczego coś jest twoją winą. Mogą udawać ofiarę lub angażować się w przemoc emocjonalną, aby uzyskać pewność.

Niska samo ocena

Często wrażliwi narcyzi mają niewiarygodnie niską pewność siebie i dręczą ich niepewność, a ich narcystyczne zachowania są często wykorzystywane do maskowania lub radzenia sobie z uczuciem lęku, depresji lub wstydu. Znani są z tego, że przechodzą w „tryb ofiary”, często otoczony negatywnością, własną krytyką, ostrymi słowami i wstydem.

Samolubna „empatia”

Wbrew powszechnemu przekonaniu narcyzi potrafią okazywać pewną empatię. Mogą jednak to robić, aby budować własne poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości. Wrażliwi narcyzi mogą wydawać się chętni do pomocy innym lub okazywania współczucia, ale generalnie robią to, aby zdobyć aprobatę innych. Charakterystycznym znakiem jest to, że mogą poczuć się urażeni, jeśli nie otrzymają pochwały ani podziwu za swoje czyny. Mogą również czynić uwagi na temat tego, jak ludzie wykorzystują ich hojność.

Co powoduje wrażliwy narcyzm?

„Nie ma jednej przyczyny wrażliwego narcyzmu, ale uważa się, że rozwija się on z powodu traumy we wczesnym dzieciństwie, dysfunkcyjnego środowiska rodzinnego lub wadliwych stylów rodzicielskich. W niektórych przypadkach może to być wynikiem wykorzystywania seksualnego” – mówi Hong.

Jedno badanie okazało się, że ludzie z narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) częściej dorastali z rodzicami, którzy byli bardzo skoncentrowani na statusie i osiągnięciach. Ponieważ często czuli się lepsi od innych dzieci, przekonanie to utrzymuje się później w wieku dorosłym. Inne badania 1 stwierdzili, że w szczególności podatni narcyzi mają bardziej niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa, w tym nadużycia emocjonalne i zaniedbania.

Dokładna przyczyna wrażliwego narcyzmu może nie być do końca zrozumiała, ale traumy z dzieciństwa i zakorzenione niskie poczucie własnej wartości to wspólne wątki. Jako dorośli osoby te normalizują udawanie. Wrażliwi narcyzi noszą maskę i nie pokazują swojego prawdziwego ja, ponieważ boją się krytyki za to, że są wadliwi i nie warci miłości.

Wrażliwy narcyz kontra wspaniały narcyz.

Wspaniały i wrażliwy narcyzm to dwa główne podtypy narcyzmu. Chociaż obaj mają te same podstawowe cechy osobowości narcystycznej, przedstawiają te cechy inaczej.

Wzniosły narcyzm jest łatwiejszy do zidentyfikowania, ponieważ ci narcyzi są zwykle głośni, aroganccy i jawnie niewrażliwi na potrzeby innych ludzi. Ten rodzaj jawnego narcyzmu przejawia się w ekstrawertycznych zachowaniach, które wpływają na innych.

Z drugiej strony identyfikacja wrażliwych narcyzów jest trudniejsza. Zwykle są introwertykami, a ich objawy mogą często prowadzić innych do przekonania, że ​​​​mają inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa lub silny lęk.

Jak radzić sobie z wrażliwym narcyzem:

Rozpoznaj znaki.

Chociaż wrażliwych narcyzów może być trudniej zidentyfikować, mają te same cechy, co każdy inny narcyz, w tym przesadne poczucie własnej wartości i bardzo wysokie mniemanie o sobie, według Janiki Veasley, LMFT, terapeutki i właścicielki Centrum Terapii Amavi w Pensylwanii. „Jeśli czujesz, że ciągle starasz się, aby partner brał pod uwagę twoje uczucia, a on ma nadmierną potrzebę walidacji i podziwu, możesz mieć do czynienia z narcyzem” – mówi.

Nie bierz niczego do siebie.

Kiedy masz do czynienia z narcyzem, bez względu na to, czy jest on wrażliwy, czy też manię wielkości, musisz zdać sobie sprawę, że jego manipulacyjne zachowanie nie dotyczy ciebie. Ich poczucie uprawnień, manipulacja i oszukańcze zachowania mogą być bardzo osobiste, gdy są odbiorcami. Jednak bez względu na to, jak bolesne, ważne jest, aby pamiętać, że ich działania mają niewiele wspólnego z tobą i wszystko mają związek z ich własnymi problemami z poczuciem własnej wartości.

Wyznacz sztywne granice.

Wrażliwi narcyzi wezmą cal i nigdy nie oddadzą. Hong radzi, abyś poinformował, że „odejdziesz, jeśli potraktują cię w sposób niezdrowy lub niewygodny”.

Pozwól im usiąść w dyskomforcie.

Unikaj prób ukojenia zranionego ego lub uczuć, zwłaszcza jeśli odbywa się to kosztem własnych emocji. Nie pomoże im to w walce z odpowiedzialnością.

Nie daj się nabrać na ich farsę.

Jeśli poczują, że cię stracą, wrażliwi narcyzi to zrobią spróbować cię odzyskać . Wiedz, że prawdopodobnie powrócą do tych samych starych nawyków. Jak dobrze, nie bij się, jeśli przeszedłeś cykle bliskości i opadu w tego typu związkach.

(Oto nasz pełny przewodnik na temat tego, co zrobić, jeśli spotykasz się z narcyzem .)

27 maja zodiak 27

Emocjonalnie odłączyć się.

Veasley mówi, że kluczowym krokiem jest niewystarczająca reakcja i emocjonalne odłączenie się od narcyza. „Często sugeruję tę metodę, ponieważ w przypadku prawdziwego narcyza karmią się twoją uwagą i dramatyzmem. Jest to często określane jako narcystyczna podaż. Im więcej dramatyzmu i chaosu tworzą, abyś mógł na nie odpowiedzieć lub czym się karmić, tym więcej uwagi poświęcają dostać, co podsyca ich wspaniały pogląd na siebie”.

Aby zastosować tę taktykę — czasami określaną jako metoda szarej skały — mówi, żeby zminimalizować twoje reakcje. Spraw, aby były krótkie i płaskie emocjonalnie. Kiedy narcyz rozpoczyna bójkę, zamiast próbować go krytykować lub poprawiać, „po prostu odpowiedz„ OK ”lub„ mhmm ”.

Sprowadź pomoc.

„W wyniku związku z narcyzem ludzie zaczynają kwestionować własne zdrowie psychiczne, poczucie własnej wartości oraz relacje z rodziną i przyjaciółmi” — mówi Veasley. „Narcystyczny partner często przypomina im o swoich wadach, porażkach i niedociągnięciach – które wielokrotnie są wskazywane i wymyślane przez ich narcystycznego partnera”.

Rozmowa z psychologiem lub terapeutą pomoże Ci jasno zrozumieć sytuację i wyznaczyć odpowiednie granice.

dania na wynos.

Wrażliwy narcyz może próbować ukryć swoją wrażliwość przechwałkami i brawurą, ale Hong przypomina nam, że „w głębi duszy są niezwykle wrażliwi. Ta kombinacja wrażliwości i niepewności może sprawić, że bardzo trudno będzie sobie z nimi poradzić, ponieważ nieustannie szukają otuchy i potwierdzenia, ale szybko przyjmują postawę obronną i reagują gniewnie, gdy czują się zagrożone”.

W ten sposób wrażliwi narcyzi nadal wykazują zachowania, które mogą zaszkodzić innym. Nawet jeśli nie mają takiego zamiaru, te osobowości mogą manipulować tymi, których kochają. Tak więc, jeśli masz ukrytego narcyza w swoim życiu, chroń się, wyznaczając granice i rób przerwy w związku, gdy linie – nieuchronnie – zostaną przekroczone.