87% kobiet otrzymuje codzienne uderzenia gorąca - ta bielizna może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo

Każdego roku, 25 milionów kobiet 1 Na całym świecie przechodzi menopauzę. Jest to okres ogromnego przejścia fizycznego, który wpływa na wszystkie menstruacyjne kobiety i może dramatycznie zmieniać jakość życia podczas tego procesu.

Objawy powstają już w połowie lat 30. XX wieku, chociaż większość kobiet przechodzi menopauzę 40. lub wczesne 50. 2 . Czas trwania może się również różnić, ale średni czas czasowy intensywnych objawów trwa Cztery lata . 

Dla tych, którzy są w tym, te lata mogą wydawać się wiecznością.

Dlatego zarządzanie objawami jest istotną częścią edukacji menopauzalnej. W Jedno badanie prawie 1000 kobiet okołomenopauzalnych 90% stwierdziło, że nigdy nie byli formalnie nauczani o menopauzie, a ponad 60% stwierdziło, że nie czuje się poinformowani „w ogóle” o przejściu.

Oznacza to, że wiele kobiet czuje się głęboko niedoinformowanych o tym, jak w tym czasie żyć wygodnie w swoich ciałach.

Chcemy to zmienić.

W tym artykule nurkujemy w najbardziej niesławnych objawach menopauzy: gorąca. Robimy to z pomocą trzeciego. Wchodząc teraz do kategorii regulującej temperaturę, nową markę Tempsync ™ Bras i bielizna to jedyne opcje, które wspierają osoby doświadczające błysków gorąca za pomocą innowacyjnej technologii termoregulacji. 

Oto wszystko, co warto wiedzieć o gorącej błysku, jak zająć się dyskomfortem i rewolucyjnymi produktami, które zmieniają sposób, w jaki podejmujemy zarządzanie objawami. 

Poznaj naszego eksperta:

Dlaczego Hot Flashs Happess: Rozbijmy naukę

Doświadczenie każdej osoby w menopauzie jest inne - niektóre kobiety mają tylko kilka objawów, podczas gdy inne czują, że mają do czynienia z atakiem. Jeden objaw, który dotyka większości kobiet, które przechodzą menopauzę? Gorąca błyski. Gorowate błyski są zdecydowanie najwięcej powszechny objaw . W rzeczywistości, badania Wskazuje, że 87% kobiet od 35 do 55 otrzymuje gorąca dziennie, a niektóre z nich dostają ponad 10 dziennie. 

Błysk gorąca to okres intensywnego ciepła wraz z płukaniem, potami i dreszczami. Niektóre kobiety nawet opisują je jako dezorientujące, z uczuciem strachu, mgły mózgowej i zawrotów głowy. Przez kilka minut każda (około jednej do pięciu minut), ale poważne odcinki mogą trwać tak długo, jak godzina. 

Powinny są spowodowane przez zmieniający poziom hormonów , mówi lekarz naturopatyczny i ekspert menopauzy Trevor Cates, n.d.in Menopauza, poziomy estrogenu i progesteronu znacznie spadają, a to ma kaskadę reakcji w ciele. Obejmuje to regulację ciepła. 

7 marca znak

„Estrogen jest dobrze ugruntowany jako kluczowy dla termoregulacji. Współpracuje bezpośrednio z podwzgórzem, centrum kontroli temperatury. W miarę spadku estrogenu podwzgórze staje się nadwrażliwe, zawęzione tak zwane strefę termoneutralną organizmu-lub wygodnego zasięgu temperatur ciała”. „To zwężenie oznacza nawet niewielkie fluktuacje temperatury wywołują przesadne odpowiedzi, takie jak płukanie, pocenie się, zwiększone tętno i odczucia przegrzania”.

Jeśli chodzi o progesteron, zauważa Cates, „choć mniej bezpośrednio zaangażowany w regulację temperatury niż estrogen, [on] odgrywa również ważną rolę wspierającą, ponieważ naturalnie promuje uspokajający wpływ na ośrodkowy układ nerwowy poprzez zwiększenie aktywności GABA, co wspiera redukcję stresu i poprawę jakości snu”.

Błysk gorąca można wyświetlić przez imprezy duże i małe, wewnętrzne i zewnętrzne. Pogoda lub ciepłe środowiska są powszechnymi wyzwalaczami, podobnie jak pikantne potrawy, gorące napoje i alkohol. Rola odgrywa również także zdrowie emocjonalne i psychiczne: na przykład stres jest kolejną bardzo powszechną przyczyną.

Adres dyskomfort: skuteczne strategie zarządzania objawami

Zbyt wiele kobiet cierpi z powodu skutków ubocznych menopauzy. To nie jest tylko frazent - prawdziwe dane pokazujące, że większość kobiet nie szuka pomocy: Jedna ankieta stwierdził, że 73% kobiet w menopauzie nie leczy swoich objawów.

I wiele kobiet nawet nie zdaje sobie sprawy, że na początku są w okołomenopauzie: Jedno badanie stwierdził, że 90% kobiet doświadczających objawów okołomenopauzalnych w wieku 30 lat i 40 nie rozpoznało związku ze zmianami hormonalnymi - średnio, że te kobiety zajęło 14 miesięcy, aby zidentyfikować związek między ich objawami a okołomenopauzą.

Być może jednym z powodów, dla których kobiety nie szukają wsparcia, jest to, że nie wiedzą, że nie ma dostępnych. To po prostu nieprawda - w rzeczywistości te proste zmiany mogą pomóc drastycznie. 

Unikanie wyzwalają

Unikanie znanych wyzwalaczy jest powszechnym i pomocnym pierwszym krokiem. Chociaż może to zabrzmieć prosto, wyzwalacze są często nieprzewidywalne i nie zawsze łatwe do identyfikacji lub wyeliminowania.

Śledzenie objawów w czasopiśmie menopauzy może pomóc odkryć wzorce i potencjalne katalizatory. Gdy są one jasne, codzienne nawyki można odpowiednio dostosować.

Oczywiście nie można uniknąć wszystkich wyzwalaczy ( Ahem , pogoda). A czasem pobłażanie jest warte konsekwencji (cześć, pikantna margarita). Samo unikanie nie może wykonywać całej pracy.

W tym miejscu pojawiają się inne techniki, podobnie jak uważność.

Zarządzanie zdrowiem psychicznym

Badania to pokazują Dobre samopoczucie emocjonalne odgrywa rolę w ciężkości objawów menopauzy . Ćwiczenie uważności może pomóc złagodzić uderzenia gorąca i poprawić ogólną jakość życia. 

„Ponieważ stres jest znaczącym wyzwalaczem na uderzenia gorąca, niezbędne jest wsparcie układu nerwowego poprzez uważność”, mówi Cates. 

Jednym z przykładów, mówi Cates, jest oddech. Oddech okazał się szczególnie potężną modalnością. W jedno badanie 3 , naukowcy odkryli, że osoby, które ćwiczyły oddychanie w oddechu z sześciu oddechów na minutę przez 15 minut dwa razy dziennie, zmniejszały nasilenie błysku gorąca o 52%.

„Dziennikowanie lub spędzanie czasu w naturze również sprzyja spokoju” - dodaje. 

Mimo to nawet najpotężniejsze narzędzia mentalne nie mogą zastąpić komfortu fizycznego. W tym miejscu wchodzą wybór materiałów.

1 lutego znak zodiaku

Kontrola temperatury 

Jedną z najskuteczniejszych strategii zarządzania temperaturą ciała są przemyślane wybory garderoby. W ciągu dnia ubieraj się warstwami, ułatwiając w razie potrzeby zrzucanie lub dodawanie odzieży. W nocy (kiedy gorąca błyski mogą być w najgorszym i zakłóceniu snu), Cates mówi: „Wraz z tworzeniem chłodnego, ciemnego środowiska snu, użyj poduszek chłodzących, pościeli i oddychania”.

Ale same tkaniny również mają znaczenie - patrz na tkaniny, które pomagają zapewnić Ci komfort i są zaprojektowane tak, aby dostosować się do ciała. Tekstylia termiczne mogą pomóc w utrzymaniu stabilnej temperatury, minimalizując przegrzanie i zmniejszając nasilenie uderzeń gorąca. 

Dzięki nowym innowacjom z Thirdlove te tkaniny wydajności są teraz dostępne w podstawowych warstwach kobiet - jak staniki i bielizna - Po raz pierwszy w historii.

Przejmij kontrolę nad uderzeniami gorąca dzięki najnowszej kolekcji ThirdLove

Staniki i bieliznę od dawna są źródłem frustracji dla kobiet na wszystkich etapach życia: niewygodne dopasowanie, złe wsparcie i duszące tkaniny są typowymi problemami, które większość kobiet zna zbyt dobrze. Być może nie jest to zaskakujące, ale jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób w okołomenopauzie i menopauzie: w rzeczywistości, jedno badanie Badanie kobiet doświadczających menopauzy wykazało, że ponad połowa kobiet zgłosiła konieczność znalezienia nowych bielizny, aby zająć się zmianami fizycznymi w tym czasie. 

ThirdLove to destrukcyjna marka bielizny, która postanowiła rozwiązać wspólne problemy stanika (które nazywają Bra-Blems ™) na każdym etapie życia. Na przykład ich pierwsza na rynek połowa rozmiarów oznaczała, że ​​kobiety między rozmiarami kubków mogłyby znaleźć dla nich odpowiedni-co jest godne uwagi, ponieważ do połowy wszystkich kobiet spada między rozmiarami kubków. 

Cóż, wizjonerska marka, która zrewolucjonizowała stanik i przestrzeń bielizny, jest znowu - to czas na radzenie sobie z gorącymi błyskami i zimnymi potami . 

Nowa marka Tempsync ™ Bras i bielizna zawierać unikalny tkanina termoregulacyjna . Lekkie, oddychające i bez wysiłku do noszenia, te biustonosze i bieliznę pomagają zapewnić ciału komfort. 

Innowacyjny materiał działa poprzez reagowanie na temperaturę ciała w czasie rzeczywistym. Jest nasycony naturalnymi minerałami, aby aktywnie równoważyć temperaturę ciała przed rozpoczęciem przegrzania - praktycznie wspierając ciało przed codziennymi uderzeniami gorąca. 

Podczas gdy podobny materiał jest dostępny w męskiej odzieży aktywnej i odzieży od lat, jest to pierwszy i jedyny raz, kiedy stał się dostępny w bieliznach kobiet. 

Bezprzewodowy stanik Trzeciego Tempsync ™

T-shirt Thirdlove Tempsync ™ Bra

Hipster Thirdlove Tempsync ™

Poczuj się upoważniony do życia wygodnie

Menopauza może być nieunikniona, ale cierpienie przez to nie musi być. Podczas gdy gorące błyski są wspólną częścią podróży, nie muszą wykoleić pracy, odpoczynku ani pewności siebie. Smart Management Handemion Septom polega na znalezieniu odpowiedniej kombinacji strategii - i obejmuje to, co jest noszone najbliżej skóry. Nowa trzecia Tempsync ™ bielizna jest czymś więcej niż tylko ulepszeniem garderoby. To zmiana w tym, jak myślimy o samoopiece podczas menopauzy. 

Każda osoba zasługuje na komfort na każdym etapie życia. Dla tych, którzy są w okołomenopauzie i menopauzie, jest to jeszcze bardziej prawdziwe: zasługują na wsparcie, rozwiązania i tak - nawet naprawdę jest naprawdę Dobry stanik .