9 ajurwedyjskich ziół i przypraw + ich korzyści zdrowotne

W Ajurweda przyprawy i zioła są uważane za potężne leki roślinne i istnieje wiele różnych dostępnych, aby rozwiązać wiele podstawowych problemów. Najlepsze zioła i przyprawy są ekologiczne i pochodzą prosto z pewnego źródła.

Parzenie herbat to świetny sposób na spożywanie dziennej dawki ajurwedyjskich ziół i przypraw, które mogą być zdrowszą alternatywą dla czarna herbata lub kawa z kofeiną . Możesz również wrzucić te leki roślinne do żywności. Oto dziewięć ziół i przypraw, które są wysoko cenione w Ajurwedzie i mała zapowiedź na temat korzyści i zastosowań każdego z nich:

1.Gymnema sylvestre

Liść Gymnema lub Gymnema sylvestre to krzew pochodzący z lasów Indii, Afryki i Australii.

Dowiedz się więcej o Ajurwedzie

Odkryj swoją dosha i naucz się sekretnych rytuałów jedzenia, piękna i stylu życia, aby żyć zgodnie z dharmą.

W ajurwedzie używamy jej liści leczniczych, aby zmniejszyć apetyt na cukier, obniżyć poziom cukru we krwi, pomóc w utracie wagi i zmniejszyć stan zapalny. Trwają badania kliniczne nad zastosowaniem Gymnema sylvestre jako lek na cukrzycę ze względu na właściwości hipoglikemiczne.

Jak tego użyć:

Możesz znaleźć Gymnema sylvestre w postaci kapsułek suplementów lub spożywać suszone liście w herbacie. Gotuj liście przez 5 minut, a następnie odstaw na 10 do 15 przed popijaniem.

Potencjalne skutki uboczne:

Skutki uboczne, takie jak ból głowy, nudności, zawroty głowy, drżenie i zawroty głowy, mogą wystąpić, jeśli zmieszasz Gymnema sylvestre z innymi ziołami lub lekami mającymi na celu obniżenie poziomu cukru we krwi, ponieważ może to spowodować nadmierny spadek poziomu cukru we krwi.

Kto nie powinien tego używać:

Każdy, kto przyjmuje aspirynę lub ziele dziurawca lub ma alergię na mlecz.

dwa.Cynamon

Cynamon pochodzi ze starożytnego Egiptu, powstał z wycięcia łodyg drzewa cynamonowego i wydobycia wewnętrznej kory.

To środek przeciwzapalny, który jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Cynamon też pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i ograniczyć apetyt . Wreszcie, Stwierdzono, że cynamon obniża poziom cholesterolu . Jego ostry kopniak może nawet pomóc w zapobieganiu nieświeżemu oddechowi, dlatego niektóre pasty do zębów zawierają go jako składnik gwiazd.

Jak tego użyć:

Ten łatwo dostępny składnik można znaleźć praktycznie w każdym supermarkecie i spożywać na różne sposoby. Lubię dodawać go do ciepłych napojów i skrapiać na owocach.

Potencjalne skutki uboczne:

W przypadku spożycia zbyt dużej ilości cynamonu mogą wystąpić skutki uboczne. W szczególności cynamon kasja, który zawiera złożona kumaryna może potencjalnie przyczynić się do uszkodzenia wątroby, owrzodzeń jamy ustnej i problemów z oddychaniem. Z tego powodu rozsądnie jest ograniczyć spożycie cynamonu do 1 łyżeczki dziennie.

Kto nie powinien tego używać:

Należy unikać biorąc cynamon z lekami na cukrzycę, choroby serca i choroby wątroby, ponieważ może to nasilać ich skutki uboczne.

3.Kozieradka

Kozieradka to zioło pochodzące z regionu śródziemnomorskiego, południowej Europy i zachodniej Azji.

Nasiona kozieradki są od dawna używane w ajurwedzie do walki z chorobami skóry, zwiększania produkcji mleka matki i poprawiania funkcji seksualnych u mężczyzn, a także kontrolowania apetytu, poziomu cholesterolu, zgagi i stanów zapalnych.

anioł numer 181

Jak tego użyć:

Najlepszym sposobem spożywania kozieradki jest herbata, lekko rozgniatając nasiona i mieszając je z gorącą wodą. Może być również używany do przyprawiania wielu potraw, takich jak sosy, curry, dania warzywne i zupy.

Potencjalne skutki uboczne:

Kozieradka przyjmowana w dużych ilościach może powodować możliwe skutki uboczne, takie jak biegunka, rozstrój żołądka, wzdęcia, gazy, zawroty głowy i bóle głowy.

Kto nie powinien tego używać:

Kobiety w ciąży nie powinny spożywać kozieradki. Co ciekawe, ci, którzy są uczulony na ciecierzycę może być również uczulony na kozieradkę i powinienem tego unikać.

Cztery.Święta bazylia (tulsi)

Święta bazylia (tulsi) to zielona roślina liściasta pochodząca z Azji Południowo-Wschodniej. Oferuje wiele potencjalnych korzyści leczniczych w przypadku różnych problemów psychicznych i fizycznych. Wielokrotność studia podkreśliły jego właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, a także może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi , złagodzić ból stawów , i ukoić żołądek .

Jak tego użyć:

Chociaż możesz spożywać tulsi w pożywieniu i suplementach, ja wolę zamienić jej liście, kwiaty lub suszony proszek z liści w herbatę.

Potencjalne skutki uboczne:

Chociaż tulsi ma działać kojąco, niektórzy mogą stwierdzić, że czują się przez to zestresowani lub nadmiernie roztrzęsieni.

Kto nie powinien tego używać:

Najlepiej unikać tulsi, jeśli karmisz piersią, jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę.

5.Triphala

Triphala to ajurwedyjska formuła składająca się z trzech owoców pochodzących z Indii: Amalaki, Bibhitaki i Haritaki.

marzyć o posiadaniu wszy

Trio służy do promocji lepsze trawienie i regularne wypróżnienia . Często jest ceniony przez osoby cierpiące na zaparcia. W przeciwieństwie do innych środków przeczyszczających, triphala nie zmusza twoich mięśni do rozluźnienia w celu wywołania wypróżnienia i może to być używany na co dzień . Dodatkowo jest to plik naturalny przeciwutleniacz .

Jak tego użyć:

Najlepszym sposobem na spożycie triphali jest herbata w postaci proszku, ale można ją również przyjmować w postaci tabletek lub płynnego ekstraktu.

Potencjalne skutki uboczne:

Niektóre skutki uboczne tego zioła obejmują rozstrój żołądka, skurcze i biegunkę. Jednak objawy te można złagodzić, zmniejszając dawkę.

Kto nie powinien tego używać:

Triphala może mieć negatywne interakcje z lekami na cukrzycę i nadciśnienie.

6.Kurkuma

Kurkuma to złota przyprawa stosowana w ajurwedzie od tysięcy lat, która obecnie zyskuje popularność we współczesnym świecie.

Jej główny składnik, kurkumina, może pomóc zmniejszyć stan zapalny , promować odporność , chronić zdrowie serca , i nawet wspierać mózg jak się starzejemy.

Jak tego użyć:

Najlepszym sposobem spożywania kurkumy jest łączenie jej z czarnym pieprzem, co zwiększa jej wchłanianie w organizmie. Lubię dodawać go do jedzenia lub przyjmować w formie herbaty.

Potencjalne skutki uboczne:

Niektóre łagodne skutki uboczne tej przyprawy obejmują rozstrój żołądka, nudności, zawroty głowy i biegunkę.

Kto nie powinien tego używać:

Osoby z kamieniami żółciowymi, niedrożnością dróg żółciowych lub chorobą pęcherzyka żółciowego będą chciały trzymać się z dala od kurkumy.

7.Korzeń lukrecji

Korzeń lukrecji jest szeroko stosowany jako słodzik w wielu potrawach i napojach, ale pomimo przyjemnego smaku ma również pewne właściwości zdrowotne.

Na początek może pomóc ukoić żołądek , redukować stres , i nawet wspomagają zdrowie skóry w niektórych przypadkach.

Jak tego użyć:

Korzeń lukrecji można przyjmować w wielu postaciach, takich jak płynny ekstrakt, proszek, herbata i DGL (lukrecja z lukrecją usuniętą z powodu problemów żołądkowych). Jeśli przyjmujesz go tylko dla poprawy zdrowia i samopoczucia, możesz pić herbatę z lukrecji lub dodać ekstrakt lub proszek z lukrecji, aby osłodzić dowolne jedzenie.

Potencjalne skutki uboczne:

Stabilna ręka jest tutaj ważna: jeśli spożyjesz zbyt dużo tego zioła, może to prowadzić do osłabienia mięśni, zatrzymania płynów, zaburzeń metabolizmu, wysokiego ciśnienia krwi, obrzęku i nieregularnego bicia serca, zgodnie z badaniami .

Kto nie powinien tego używać:

Ze względu na potencjalne skutki uboczne osoby z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami nerek lub chorobami serca będą chciały unikać korzenia lukrecji. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny tego unikać.

28 maja znaki zodiaku

8.Kminek

Kminek to przyprawa wytwarzana przez miażdżenie nasion rośliny Cuminum Cyminum i jest używana do aromatyzowania wielu potraw, głównie w jej rodzimych regionach Morza Śródziemnego i Azji Południowo-Zachodniej.

Badania wykazały, że kminek może wspomagają zdrowe trawienie i pomaga ulepszyć kontrola poziomu cukru we krwi i cholesterol .

Jak tego użyć:

Jeśli zamierzasz regularnie przyjmować kminek w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, najlepiej jest używać niewielkich ilości do przyprawiania żywności.

Potencjalne skutki uboczne:

Chociaż rzadko występują działania niepożądane, przyjmowanie dużych dawek kminku może prowadzić do problemów z płodnością u mężczyzn i może powodować utratę ciąży u kobiet.

Kto nie powinien tego używać:

Osoby przyjmujące leki na cukrzycę nie powinny przyjmować kminku, ponieważ może to spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi.

9.Kardamon

Kardamon to powszechnie stosowana przyprawa o lekko słodkim smaku. Nasiona, oleje i ekstrakty kardamonu od dawna są cenione w Ajurwedzie ze względu na ich zdolność pomagania niższe ciśnienie krwi , chronią przed stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym i złagodzić problemy trawienne.

Jak tego użyć:

Najlepszym sposobem spożywania kardamonu jest dodawanie go do potraw lub napojów; możesz go zaparzyć z herbatą lub posypać jogurtem lub płatkami owsianymi na śniadanie.

Potencjalne skutki uboczne:

Wydaje się, że kardamon jest bezpieczny w małych dawkach i nie wiąże się z żadnymi poważnymi skutkami ubocznymi.

To tylko niektóre z ziół i przypraw, które możesz dodać do swojej codziennej diety, aby zrobić dodatkowy krok w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: