Sposoby na znalezienie - i wypowiedzenie - swojej prawdy

Czasami mówienie otwarcie i szczerze to ciężka praca. Niezależnie od tego, czy chodzi o zwątpienie w siebie, czy strach przed powiedzeniem niewłaściwej rzeczy, aby zachować ciszę, oto sześć praktycznych sposobów na częstsze mówienie prawdy.

1. Pamiętaj, że wyznanie sobie prawdy może być najtrudniejsze.

Czy jest coś, co uważasz za bolesne, aby się przyznać? Może pewnego dnia zobaczysz, jak dziecko przyjaciela bulgocze w mediach społecznościowych i pomyślisz: „Czasami żałuję, że zdecydowałem się nie mieć dzieci”. Albo możesz być pełnoetatową mamą, która widzi byłą koleżankę z MFA świętującą swoją najnowszą premierę książki w mediach społecznościowych i myśli: „Gdybym nie miała dzieci, mogłabym napisać pięć książek do tej pory”. To naturalne, że żałujesz i nie zgadywaliśmy siebie. Poprawianie kursu jest również naturalne, a mówienie prawdy nam w tym pomaga. Może jest siostrzenica / siostrzeniec lub dziecko przyjaciela, który chciałby, abyś był większą częścią ich życia. A może możesz zarezerwować sobotnie wieczory, aby rozpocząć pracę nad tą książką.

anioł numer 600

Etap działania dotyczący mówienia prawdy: Zdecyduj się być delikatnym i kochającym, gdy wyznasz sobie swoją prawdę.

To nie jest czas na obwinianie lub wstyd, jeśli na przykład zdajesz sobie sprawę, że roztrwoniłeś część swojego dziedzictwa. Zmierz się z tą prawdą z odważną miłością własną, a znacznie łatwiej będzie zmienić swoje nawyki związane z wydawaniem pieniędzy.

2. Zanim powiesz swoją prawdę, bądź tak jasny i trzeźwy, jak tylko możesz.

Może zdajesz sobie sprawę, że wspieranie pragnienia współmałżonka, by przez 10 lat realizować jej marzenie jako artysta, podczas gdy ty trzymałeś prostą pracę z korzyściami, spowodowało przepracowanie i niedocenianie własnych potrzeb. Możesz poczuć wściekłość, kiedy sięgniesz do tej prawdy - wściekłość zarówno na siebie, że wstrzymałeś swoje marzenia, jak i na współmałżonka. Ochłodź się, zanim podzielisz się tą prawdą. Prosta, nie ścigająca, emocjonalnie wulkaniczna wersja może być bardzo pociągająca dla osoby, którą nadal kochasz i cenisz. Poświęć trochę czasu i wymyśl prasową wersję swojej prawdy, która nadal powinna wyrażać Twoje emocje, ale powinna być bardziej dyplomatyczna. Z czasem, gdy ty i twój partner będziecie pracować nad tym problemem i leczyć, możesz ujawnić jeszcze więcej swoich emocjonalnych przeżyć.

Krok działania polegający na mówieniu prawdy: nie spiesz się.

Jeśli czujesz się podekscytowany i chcesz porozmawiać z kimś „teraz” o sytuacji, w której pozwoliłeś, by trwała bez przeszkód przez jakiś czas, naciśnij „pauza”. Ochłodź się przez kilka dni. Przemyśl strategię, aby dyplomatycznie przedstawić swoją sprawę, jednocześnie szanując swoją emocjonalną prawdę.

3. Wiedz, że inni będą mieli własną wersję prawdy.

Prawda to zabawna rzecz. Nie zawsze jest czarno-biały lub wyraźny. Być może twoja matka wyrzuciła cię jako nastolatka, a ostatnio zdałeś sobie sprawę w terapii, że spowodowało to ogromne problemy z porzuceniem, które czasami negatywnie wpływały na twoje decyzje jako dorosłego. Ty i mama pogodziliście się wiele lat temu, ale zranione wewnętrzne dziecko czuje się poruszone, by zadzwonić i podzielić się z nią tą prawdą. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twoja matka cię wyrzuciła, ponieważ niektóre z twoich swobodnych wyborów ją przerażały, a ona chciała zwrócić twoją uwagę lub odzyskać kontrolę. Każdy ma własną wersję tego, co się stało i dlaczego.

Etap działania polegający na mówieniu prawdy: zatrzymaj miejsce na słuchanie prawdy innych ludzi.

Nie oznacza to, że musisz się z tym zgodzić, a nawet uszanować, ale poświęcenie czasu na wyczucie motywacji innej osoby - coś, co mogę pomóc klientom zrobić podczas sesji parapsychologicznej - może być pouczające, a czasem cenne. Może jest dobry powód, dla którego twoja szefowa nie pozwoli na elastyczne godziny pracy. Zrozumienie, które może pomóc Ci ją przekonać, że to dobry pomysł!

4. Bądź przygotowany na mówienie prawdy, aby poczuć się bezbronnym.

Wrażliwych / empatycznych ludzi przyciąga praca z takimi osobami jak ja, a wielu moich klientów już wyczuwa negatywne reakcje, jakie ich prawda wywoła u rodziców, przyjaciół, a nawet nieznajomych. To sprawia, że ​​wrażliwi ludzie czują się bardzo bezbronni i mogą ich uciszyć. Ponadto, jeśli nie byłeś przyzwyczajony do zaspokajania swoich potrzeb w dzieciństwie, możesz nie czuć się komfortowo, będąc na tyle bezbronnym, by prosić o coś.

Etap działania polegający na mówieniu prawdy: podziel się swoją słabością z innymi.

Nabierz odwagi, zanim powiesz prawdę i przyznaj zaufanemu przyjacielowi lub pracownikowi służby zdrowia, że ​​czujesz się bezbronny. Miej plan, aby porozmawiać z kimś, kogo kochasz i któremu ufasz, lub zrobić coś kojącego i miłego dla siebie po tym, jak się odezwiesz.

5. Zrozum, że mówienie prawdy burzy status quo.

Ludzie zwykle opierają się zmianom, a nowicjusze, którzy mówią prawdę, zmieniają się. Większość zmian wychodzi najlepiej w czasie, więc przypomnij sobie o tym. I na odwrót, możesz się obawiać, że mówienie prawdy nie przyniesie żadnej zmiany. Pamiętaj jednak, że mówienie prawdy na pewno spowoduje zmianę, choćby tylko w tobie - być może najpotężniejszą ze wszystkich. Niezależnie od tego, czy myślisz, że Twoja rodzina się z tym zgodzi, czy nie, zaszczycaj siebie, mówiąc im, jak ważne jest dla Ciebie i planety życie bardziej ekologiczne w tym roku.

Etap działania dotyczący mówienia prawdy: bądź proaktywny.

Zmiany są łatwiejsze do strawienia, gdy planujemy z wyprzedzeniem i przyjmujemy je ze spokojem. Jeśli to w ogóle możliwe, obdaruj siebie łaską po tym, jak powiesz swoją prawdę. Stopniowo wprowadzaj duże zmiany.

6. Jeśli mówienie swojej prawdy zagraża twojemu fizycznemu lub emocjonalnemu bezpieczeństwu, poproś o wsparcie.

Być może masz byłego, który nie zostawi cię w spokoju, a mówienie swojej prawdy oznacza przyznanie się władzom, że jesteś prześladowany. Następnym krokiem może być uzyskanie zakazu zbliżania się lub zbadanie podobnych opcji. Nigdy, przenigdy nie możesz otrzymać zbyt dużego wsparcia, kiedy mówisz swoją prawdę.

Etap działania dotyczący mówienia prawdy: szukaj wsparcia.

Niezależnie od tego, czy należy to do kategorii wielkich, czy nie tak dramatycznych, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby uzyskać odpowiednie wsparcie w swojej podróży do mówienia prawdy.

7 maja znak zodiaku

Ćwiczenie z dziennikiem mówiące prawdę dla jasności:

Ponieważ to ćwiczenie polega na badaniu swoich emocji, staraj się to robić, gdy czujesz się równy lub neutralny emocjonalnie (a nie wtedy, gdy spanikujesz przed dużym terminem lub zaraz po gorzkim wybuchu z przyjacielem). Pomoże ci to dostać się do energii obserwatora lub świadka, gdzie możesz zdobyć największą mądrość.

1. Wyjmij swój dziennik i pomyśl o minionym tygodniu lub miesiącu. Skup się na momentach, w których doświadczyłeś skrajnie negatywnych emocji, takich jak frustracja, wściekłość lub strach. Zwróć także uwagę na chwile, kiedy odczuwałeś intensywne pozytywne emocje, takie jak spokój, wdzięczność lub podekscytowanie.
2. Teraz pozwól swoim emocjom prowadzić cię do prawdy, prowadząc z nimi dialog. Zapytaj swoją złość, co próbowała ci powiedzieć: Czy ktoś przekroczył twoją granicę? Rozczarowałeś się? Porozmawiaj teraz ze swoją radością: czy hobby, takie jak malowanie lub pisanie, sprawiało, że byłeś bardzo szczęśliwy? Czy naprawdę dobrze było odpocząć od dzieci?
3. Przeprowadź burzę mózgów. Czy te prawdy inspirują Cię do zmiany rutyny, a nawet relacji? Może to sprawia, że ​​chcesz zmienić priorytety lub przeprowadzić trudną rozmowę. Twoja prawda prawdopodobnie sprawia, że ​​chcesz podjąć jakieś działanie, ponieważ mówienie prawdy jest bardzo inspirujące!

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: