Badania mówią, że aby dbać o zdrowie mózgu w miarę starzenia się, wypróbuj to ćwiczenie

Kiedy się starzejemy, wszyscy chcemy o nie dbać zdrowie naszego mózgu a mianowicie zachować naszą pamięć. Według badań opublikowanych w czasopiśmie NeuroObraz , badacze zidentyfikowali najlepsza forma ćwiczeń, która może pomóc 1 z tym i dlaczego jest to korzystne. Oto, co znaleźli.

Patrząc na efekty ćwiczeń

Do tego badania naukowcy zebrali 180 starszych osób dorosłych, które uznano za zdrowe, ale nieaktywne. Podzielono ich na trzy grupy: jedna grupa skupiała się na chodzeniu, druga na tańcu, a druga grupa kontrolna wykonywała ćwiczenia balansujące i rozciągające.

Grupy spotykały się trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy. W przypadku grupy tanecznej zajęcia taneczne stawały się coraz trudniejsze w trakcie badania.

1010 czyli miłość

Przed i po sześciu miesiącach każdemu z uczestników wykonano rezonans magnetyczny, a także testy poznawcze i krążeniowo-oddechowe, aby sprawdzić, jak odpowiednie formy ćwiczeń wpływają na mózg.

Co znaleźli

Na podstawie wyników tych badań wydaje się, że tak ćwiczenia aerobowe jest właściwym rozwiązaniem przy rozważaniu, które ćwiczenia są najbardziej korzystne dla mózgu. W rzeczywistości obszary mózgu, które są najbardziej narażone na starzenie się, wydają się najbardziej korzystać z ćwiczeń aerobowych.

Dla ludzi w grupy spacerowe i taneczne po badaniu naukowcy zaobserwowali zwiększoną ilość istoty białej, szczególnie w obszarach odgrywających rolę w pamięci i funkcjach wykonawczych. Grupa, która spacerowała, po badaniu poprawiła nawet pamięć i była w stanie lepiej przywoływać wspomnienia ze swojego życia.

12 lipca zodiak

Jeśli chodzi o grupę, która wykonywała ruchy utrzymujące równowagę i rozciągające, nie zaobserwowali żadnych korzyści dla mózgu, a raczej normalny spadek istoty białej.

Jedzenie na wynos

Konkluzja jest taka, że ​​już po sześciu miesiącach ćwiczeń trzy razy w tygodniu uczestnicy wykonujący ćwiczenia aerobowe osiągnęli zauważalną poprawę zdrowia mózgu i pamięci. Nigdy nie jest za późno na poprawę zdrowia mózgu, co z pewnością jest dobrą wiadomością dla każdego, kto tego pragnie uzyskać lepszą formę .

515 anioł numer miłości

Jak zauważa absolwentka i pierwsza autorka badania, Andrea Mendez Colmenares w komunikacie prasowym Ma nadzieję, że ich badania pozwolą lepiej zrozumieć starzenie się istoty białej, a ludzie rozważą wprowadzenie zmian w stylu życia, aby pomóc sobie (i swoim mózgom) w miarę starzenia się, „aby mogli żyć niezależnie dłużej i z lepszymi funkcjami poznawczymi”.

Chociaż wszystkie rodzaje ćwiczeń są ważne dla różnych funkcji, jeśli tego chcesz zachowaj zdrowie swojego mózgu badania te sugerują, że najlepiej sprawdzają się ćwiczenia aerobowe (takie jak bieganie, energiczny spacer, pływanie lub jazda na rowerze).