Badania mówią, że może to być kluczem do spowolnienia starzenia się psychicznego

Nie jest tajemnicą, że negatywne emocje nie do końca są zabawne, ale wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Natura 1 mogą mieć jeszcze większy wpływ na nasze zdrowie, niż wcześniej sądzono.

Oto wnioski z badania oraz kilka przydatnych wskazówek, jak nauczyć się zarządzać swoje własne emocje .

Badanie związku między emocjami a chorobami neurodegeneracyjnymi

Na potrzeby tego badania szwajcarscy badacze chcieli bliżej przyjrzeć się powiązaniu między negatywnymi emocjami, lękiem i depresją a występowaniem chorób neurodegeneracyjnych i demencji.

Mianowicie chcieli zrozumieć, co dokładnie dzieje się w mózgu ludzi, którzy przeżywają cierpienie emocjonalne.

W tym celu obserwowali aktywność mózgu zarówno młodych, jak i starszych uczestników, gdy byli konfrontowani z cierpieniem psychicznym innych osób.

Odkrycia wykazały, że szczególnie u osób starszych połączenia nerwowe zostały „nadmiernie zmodyfikowane” przez negatywne emocje, szczególnie w obszarach mózgu związanych z zarządzaniem emocjami i pamięcią autobiograficzną.

Jak piszą autorzy badania: „Wyniki te wskazują, że lepsze zarządzanie tymi emocjami – na przykład poprzez medytację – może pomóc w ograniczeniu neurodegeneracji”.

357 numer anioła

Co z tym zrobić

Niestety na tym świecie nie brakuje stresorów i cierpienia, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​autorzy badania uważają, że radzenie sobie z negatywnymi emocjami, które później się pojawiają, może przynieść korzyści ochronne mózgowi.

Polecają medytacja , po pierwsze, który od dawna cieszy się reputacją środka łagodzącego stres, poprawiającego koncentrację i uważność, i tak, praca poprzez emocje .

Nawet jeśli nie medytujesz, uważność może być stosowana przez cały dzień, pomagając ci zidentyfikować i poczuć emocje, abyś mógł przez nie przepracować.

Współpraca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może pomóc Ci w zarządzaniu emocjami, może być również korzystna, jeśli dopiero zaczynasz.

A jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w zarządzaniu emocjami dla dobra mózgu, włączenie ukierunkowanych środków roślinnych do swojej rutyny nie byłoby złym pomysłem. Składniki takie jak CBD , lawenda , I ashwagandha są poparte badaniami i wykazano, że pomagają wspierać uczucie spokoju i zrównoważonego stanu psychicznego. Nie wiesz od czego zacząć? Sprawdź to podsumowanie nasze ulubione suplementy na stres , a wszystko to poparte doktoratem z zakresu żywienia.

Jedzenie na wynos

Ze względu na naszą fizyczność I zdrowie psychiczne, nauka jak zarządzać emocjami okazuje się, że w dzisiejszych czasach staje się coraz ważniejsze. Choć być może nie jesteśmy w stanie powstrzymać złego stanu rzeczy, to jednak możemy to zrobić Móc kontrolować, jak na nie reagujemy i jak radzimy sobie z pojawiającymi się emocjami.