Badania nad wpływem kwasów tłuszczowych Omega-3 na zdrowie i starzenie się mózgu

Wszyscy chcemy starzeć się z takim wdziękiem jak J.Lo i Paul Rudd, a zdrowe starzenie się zaczyna się od prawidłowego odżywiania. Ale jakie składniki odżywcze są najważniejsze dla zdrowego starzenia się?

Jeden  badanie sugeruje to omega-3 – kluczowa rodzina wielonienasyconych tłuszczów występujących w żywności takiej jak orzechy, nasiona i ryby – może z biegiem lat mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania, a nawet poprawy zdrowia mózgu. 

Badanie na temat kwasów Omega-3 i starzenia się mózgu

Jedną z charakterystycznych oznak starzenia się – i jednym z objawów, których wielu z nas boi się najbardziej – jest utrata szybkości umysłowej i zdrowego poznania. Być może właśnie dlatego naukowcy ze Szkoły Medycznej Duke-NUS i Narodowego Uniwersytetu w Singapurze nawiązali współpracę w celu zbadania roli kwasów tłuszczowych omega-3 w zdrowiu mózgu.

22 listopada urodziny osobowości

Mówiąc dokładniej, badacze ci zbadali rolę kwasów omega-3 w rozwoju mielinizacji mózgu. 

Mielina działa jak membrana izolacyjna wokół naszych nerwów, która pomaga komórkom nerwowym szybko i skutecznie wysyłać między sobą sygnały, przewodząc sygnały elektryczne.

Utrata mieliny jest związana z chorobą 1 ponieważ nerwy nie mogą już prawidłowo funkcjonować. Na przykład choroba genetyczna drastycznie zmniejszająca mielinizację prowadzi do wady wrodzonej zwanej małogłowiem, która powoduje, że głowa dziecka jest znacznie mniejsza niż powinna.

Ale zaburzenia genetyczne nie są jedyną rzeczą wpływającą na mielinizację; z wiekiem tracisz także mielinę. 

Naturalna utrata mieliny wraz z wiekiem

Doktor Vetrivel Sengottuvel, główny autor badania i starszy pracownik naukowy w Duke-NUS,  wyjaśniono w oświadczeniu „Utrata osłonek mielinowych występuje podczas normalnego procesu starzenia oraz w przypadku chorób neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera”.

Według naukowców jest to odpowiedzialne nie tylko za choroby związane z wiekiem, ale także za ogólną utratę sprawności fizycznej i umysłowej u osób starszych. Na szczęście badanie to przedstawia możliwą ścieżkę poprawy związanego z wiekiem spadku mieliny. 

Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w procesach mózgowych, które gromadzą mielinę i chronią to, co już się tam znajduje. „Otwiera to potencjalne możliwości opracowania terapii i suplementów diety opartych na lipidach omega-3 [lizofosfatydylocholiny] LPC, które mogłyby pomóc w zatrzymaniu mieliny w starzejącym się mózgu i być może w leczeniu pacjentów z zaburzeniami neurologicznymi wynikającymi ze zmniejszonej mielinizacji” – wyjaśnił Sengottuvel. 

Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „ Journal of Clinical Investigation . Następnie zespół naukowców prowadzi badania przedkliniczne w celu ustalenia, czy suplementy omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu lub nawet poprawie mielinizacji mózgu i funkcji poznawczych w całym procesie starzenia.

chiromancja czytanie linii miłosnej

Korzyści z suplementacji omega-3

Daleko nam do potwierdzenia korzyści płynących z suplementacji omega-3 w przypadku związanego z wiekiem spadku mieliny. Jednak suplementy omega-3 nadal warto poznać w ramach swojej rutyny odnowy biologicznej, ponieważ jest ich już kilka potwierdzone naukowo zalety kwasów omega-3 . Oto trzy najważniejsze, o których warto wiedzieć: 

Zdrowie serca. Wykazano, że spożywanie kwasów omega-3 ma korzystny wpływ zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i tę grupę wielonienasyconych tłuszczów często sugeruje się jako suplement profilaktyczny dla zdrowia serca.

Zapalenie. Omega-3 są znane właściwości przeciwzapalne a w wyższych dawkach mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który przyczynia się do miażdżycy i innych chorób związanych ze stanem zapalnym. 

Zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że osoby przyjmujące suplementy omega-3 tak mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia lęku i/lub depresji . 

Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię o znaczeniu tych kwasów tłuszczowych, nic tego nie przekona! Ale teraz przejdźmy do następnej rzeczy: jak je zdobyć? Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są ryby, w tym łosoś, makrela, anchois, sardynki i śledź.

Jeśli nie jesteś fanem ryb, eksperci zalecają suplementację co najmniej 1 gramem kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA), które są dwoma rodzajami kwasów omega-3. Wypróbuj jeden z nich 15 najlepszych suplementów omega-3 na rynku.   

Jedzenie na wynos

Badanie sugerujące, że kwasy omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu związanemu z wiekiem spadkowi mieliny, uzupełnia rosnącą listę zalet tych zdrowych tłuszczów. Upewnij się, że jesteś uzyskanie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 poprzez ryby i suplementację. 

numer 66 znaczenie