Badania stwierdzają, że częstotliwość ćwiczeń może wpływać na naszą pamięć w miarę starzenia się

W miarę starzenia się wszyscy chcemy Zachowaj nasze wspomnienia . Oraz, według badań opublikowanych w Nature Journal Medycyna komunikacyjna W Ćwiczenie mogą pomóc 1 . Ale ile? A jakie ćwiczenie? Oto, co znaleźli naukowcy.

Przegląd literatury na temat ćwiczeń, starzenia się i pamięci

W tym badaniu zespół naukowców z University of Pittsburgh chciał spojrzeć na ćwiczenia, ponieważ odnoszą się ono do zdrowego starzenia się i, mianowicie, Zatrzymanie pamięci . Aby to zrobić, zebrali dane z 36 badań, tworząc ogromną pulę statystyk w celu znalezienia istniejących linków i połączeń, które wcześniej pozostały niezauważone.

Byli w stanie bezpośrednio porównać wyniki tych badań, gromadząc dane od prawie 3000 uczestników, doktorat. student i główny autor badania Sarah Aghjayan notatki w komunikat prasowy . W tym badaniu zespół naukowców z University of Pittsburgh chciał spojrzeć na ćwiczenia, ponieważ odnoszą się ono do zdrowego starzenia się i, mianowicie, Zatrzymanie pamięci . Aby to zrobić, zebrali dane z 36 badań, tworząc ogromną pulę statystyk w celu znalezienia istniejących linków i połączeń, które wcześniej pozostały niezauważone.

lis 2 zodiak

Co znaleźli

W oparciu o swoje ustalenia zespół stwierdził, że regularne ćwiczenia nie tylko pomaga wspierać pamięć epizodyczną w czasie, ale także Ćwiczenie aerobowe Wydaje się być najlepsze - i znaleźli największe korzyści w tych 55 i więcej.

Epizodyczne wspomnienia to wspomnienia z konkretnych doświadczeń, które obejmują takie rzeczy, jak czas i lokalizacja, takie jak prowadzenie samochodu po raz pierwszy, spacery po scenie po ukończeniu studiów lub ostatnie urodziny. Według autorów badań pamięć epizodyczna jest jednym z najwcześniejszych systemów pamięci, które spadły w miarę starzenia się.

12 sierpnia zodiak 12

„Wygląda na to, że z naszego badania ćwiczenia Około trzy razy w tygodniu przez co najmniej cztery miesiące to, ile musisz czerpać korzyści w pamięci epizodycznej, „wyjaśnia Aghjayan, dodając:„ Stwierdziliśmy, że istniała większa poprawa pamięci wśród osób w wieku od 55 do 68 lat w porównaniu z tymi, którzy mają 69 do 85 lat - więc interweniowanie wcześniej jest lepsze ”.

A jeśli szukasz innych nawyków, które pomogą wspierać pamięć w miarę starzenia się, sprawdź nasze podsumowanie Suplementy wspierające pamięć .

Wynos

Najważniejsze jest to, że istnieje już tak wiele dobrych podstawowych powodów regularnych ćwiczeń, od utrzymywania silnego ciała do podsycania Hormony dobrej dobrego samopoczucia . Ale jeśli potrzebujesz jeszcze jednego powodu ruszaj się , utrzymywanie pamięci ostrej w wieku, jest jednym z nich. Pamiętaj tylko: przeprowadzka co najmniej trzy razy w tygodniu może być biletem, zgodnie z tymi badaniami!