Badania, w jaki sposób kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na zdrowie i starzenie się mózgu

Wszyscy chcemy starzeć się tak wdzięcznie, jak J.Lo i Paul Rudd, a zdrowe starzenie się zaczyna od właściwego odżywiania. Ale jakie składniki odżywcze są najważniejsze dla zdrowego starzenia się?

Jeden  badanie sugeruje to Omega-3s - kluczowa rodzina wielonienasyconych tłuszczów występujących w żywności takich jak orzechy, nasiona i ryby - może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania, a nawet poprawy zdrowia mózgu w miarę upływu lat. 

Badanie omega-3 i starzejącego się mózgu

Jednym z charakterystycznych oznak starzenia się - i jednego z objawów wielu z nas najbardziej obawia się - jest utratą szybkości psychicznej i zdrowego poznania. Być może dlatego badacze z Duke-Nus Medical School i National University of Singapore nawiązali współpracę w celu zbadania roli kwasów tłuszczowych Omega-3 w zdrowiu mózgu.

Mówiąc dokładniej, ci naukowcy badali rolę omega-3 w rozwoju mielinizacji mózgu. 

Myelina działa jak membrana izolacyjna wokół naszych nerwów, która pomaga komórek nerwów wysyłać do siebie sygnały szybko i wydajnie poprzez prowadzenie sygnałów elektrycznych.

Utrata szpiku jest związana z chorobą 1 Ponieważ nerwy nie mogą już działać prawidłowo. Na przykład stan genetyczny, który drastycznie zmniejsza mielinizację, prowadzi do wady wrodzonej zwanej mikracefalią, co powoduje, że głowa dziecka jest znacznie mniejsza niż powinna.

Ale zaburzenia genetyczne nie są jedyną rzeczą wpływającą na mielinizację; W trakcie starzenia się również tracisz mielinę. 

Naturalna utrata szpiku z wiekiem 

Dr Vetrive Sengottuvel, główny autor badania i starszy pracownik badawczy z Duke-Nus,  wyjaśniono w oświadczeniu , „Utrata osłon mielinowych występuje podczas normalnego procesu starzenia się i chorób neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera”.

Według naukowców nie jest to tylko odpowiedzialne za choroby związane z wiekiem, ale także ogólną utratę zdolności fizycznych i psychicznych u osób starszych. Na szczęście to badanie przedstawia możliwą ścieżkę do poprawy tego spadku szpiku związanego z wiekiem. 

Pokazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w procesach mózgu, które gromadzą mielinę i zachowują to, co już tam jest. „Otwiera to potencjalne możliwości opracowywania terapii i suplementów diety opartych na lipidach LPC Omega-3, które mogą pomóc zatrzymać mielinę w starzejącym się mózgu-wyjaśnił Sengottuvel, które mogą pomóc w utrzymaniu mielinowej mieliny w starzejącym się mózgu-i być może w leczeniu pacjentów z zaburzeniami neurologicznymi. 

Wyniki badania zostały opublikowane w Journal of Clinical Investigation . Następnie zespół naukowców prowadzi badania przedkliniczne w celu ustalenia, czy suplementy OMEGA-3 mogą pomóc w utrzymaniu, a nawet poprawie mielinizacji mózgu i funkcji poznawczych podczas procesu starzenia.

Korzyści z suplementacji Omega-3

Jesteśmy niezależnie od potwierdzenia korzyści płynących z suplementacji Omega-3 dla spadku szpiku związanego z wiekiem. Ale suplementy Omega-3 są nadal warte zbadania w ramach rutyny wellness, ponieważ istnieje już garść Korzyści z Omega-3-na nauce . Oto trzy duże, o których należy wiedzieć: 

Zdrowie serca. Wykazano, że spożywanie omega-3s zmniejszyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej , a ta grupa wielonienasyconych tłuszczów jest często sugerowana jako suplement zapobiegawczy dla zdrowia serca.

25 października znak zodiaku

Zapalenie. Omega-3 wiedzą Właściwości przeciwzapalne i przy wyższych dawkach mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, które przyczynia się do miażdżycy i innych chorób związanych z stanem zapalnym.

Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać cię o znaczeniu tych kwasów tłuszczowych, nic nie zrobi! Ale teraz do następnej rzeczy: jak je zdobyć? Najlepszym źródłem omega-3 są ryby, w tym łososia, makrela, sardele, sardynki i śledź.

Jeśli nie jesteś fanem ryb, eksperci zalecają uzupełnienie co najmniej 1 gramu kwasu eikosapentaenowego (EPA) i kwasu dokosaheksaenowego (DHA), które są dwoma rodzajami omega-3.

Powiązane czytanie: 15 najlepszych suplementów omega-3 z 2025

Wynos

Badanie sugerujące, że Omega-3S może pomóc w zapobieganiu spadku mielinów związanych z wiekiem, zwiększa rosnącą listę korzyści tych zdrowych tłuszczów. Upewnij się, że jesteś Uzyskanie odpowiedniego omega-3s poprzez ryby i suplementację.