Badania wykazały, że gorzka czekolada może pomóc wzmocnić reakcję mózgu na stres
Nie bez powodu gorzka czekolada jest jednym z ulubionych deserów w świecie wellness. Wykazano, że bogaty w przeciwutleniacze przysmak wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe , bilans cukru we krwi i oczywiście satysfakcja z kubków smakowych. A nowe badanie przedkliniczne u szczurów wskazuje na jeszcze jedną potencjalną korzyść z odłamania kwadratu: może pomóc mózgowi przystosować się do stresu.
Co znalazło badanie.
W tym badaniu naukowcy z Isfahan University of Medical Science w Iranie podzielili szczury na kilka różnych grup, z których niektóre zostały poddane stresowi wywołanemu izolacją (co my, ludzie, nazwalibyśmy samotnością). W zestresowanych grupach szczury otrzymywały standardową dietę z różnymi ilościami gorzkiej czekolady.
Podczas badania naukowcy bacznie obserwowali hipokampowy obszar CA1 szczura – region mózgu zaangażowany w tworzenie i odzyskiwanie pamięci. Stres ogólnie upośledza zdolność mózgu do uczenia się i przetwarzania wspomnień , więc byli ciekawi, jak ten region utrzyma się w różnych grupach.
horoskop z 15 sierpnia
Wyniki opublikowane w czasopiśmie Neuronauka Żywienia, pokazują, że zestresowane szczury, które otrzymywały ciemną czekoladę (nawet tylko z umiarem) wykazywały zdrowsze funkcjonowanie w hipokampie CA1 w porównaniu do tych, które tego nie zrobiły. Naukowcy zauważają, że ten dodatek do diety wydawał się odwracać negatywne skutki, jakie stres izolacyjny miał na ten region mózgu.
Reklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.
Co to oznacza dla twojej przekąski przed snem.
To badanie przeprowadzono na szczurach, więc potrzebujemy badań na ludziach, aby potwierdzić jego wyniki. Jednak to nie pierwsza wskazówka, że ciemna czekolada może wspierać zdrowie mózgu: recenzja opublikowana w Granice w odżywianiu w 2017 roku stwierdzono również, że flawanole w kakao wydają się poprawiać ogólne zdolności poznawcze, uwagę, szybkość przetwarzania i pamięć roboczą. Ponadto wykazano, że pomagają zachować zmiany w zakresie zdrowia poznawczego obserwowane w starszym wieku .
taurus mężczyzna taurus kobieta
Im wyższa zawartość kakao w Twojej czekoladzie, tym więcej będzie ona zawierała tych zdrowych dla mózgu flawanoli – więc czysta ciemna czekolada z minimalną ilością substancji słodzących jest lepsza niż mleczna lub biała czekolada. Są to głównie cukier, olej i mleko i nie zrobią wiele dla umysłu (chyba że przyprawiają cię o ból głowy).
Jeśli chodzi o ilość gorzkiej czekolady do spożycia, eksperci od zdrowia mózgu Zgadzam się, że 1 do 2 uncji dziennie — mniej więcej kwadrat lub dwa typowego batona — to dużo. Oczywiście nie możesz oczekiwać, że jedna kostka czekolady dziennie zmiażdży cały Twój stres, ale uważaj to za kolejny pomocny dodatek do swojego uspokajającego arsenału.
Inne zdrowe nawyki mające na celu dalsze zwalczanie negatywnych skutków stresu obejmują codzienne ćwiczenia, medytację, spożywanie pełnowartościowych pokarmów i przyjmowanie kojących suplementów, takich jak spokój mbg+ , sformułowany z certyfikowanym przez UE organicznym olejem konopnym, ashwagandha i olejkiem lawendowym, aby pomóc zrównoważyć nastrój każdego dnia.*
Na wynos.
Nowe badania przedkliniczne w Neuronauka żywieniowa to kolejny powód, aby dodać ciemną czekoladę do swojego repertuaru przekąsek. Połącz to z innymi żywność zdrowa dla mózgu jak orzechy i nasiona, jagody i zielone warzywa liściaste, aby zapewnić dobrze zbilansowaną dietę dla ciała i umysłu.
26 sierpnia zodiak 26Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowego stosowania suplementów. Zawsze optymalne jest skonsultowanie się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
